Peter Sherman
0 
2745
505
Om vi vill njuta av en mer stiliserad och tonad kropp kan vi använda några av dessa råd för att inte lägga på dig på sommaren. På detta sätt behöver vi inte oroa oss för "bikinioperationen" eller överätningen under semestern..
1. Njut av din fritid
Först om vi inte vill lägga på vikt på sommaren, vi borde kunna dra nytta av vår fritid på rätt sätt. I detta avseende är vila och idrott inte motstridiga termer, även om de kan tyckas. Så vi kan ägna oss några timmar i veckan till träning.
Genom att ha mer ledig tid än vanligt kan vi göra några mer omfattande och fullständiga sessioner.. Detta kommer att kompensera för överskott av kalorier som förvärvats på sommaren på grund av att man äter ute vid fler tillfällen eller den vanliga konsumtionen av läsk eller glass..
Kolla också in dessa 8 trädgårdsaktiviteter för att tillbringa tid med familjen
2. Hydrera dig själv regelbundet
För det andra, att vätska ordentligt på sommaren kommer att vara en viktig aspekt av att inte bli fet på sommaren. På det sättet är det mest rekommenderade att välja mineralvatten utan socker eller gas.
- dessutom, att dricka vatten ofta kommer att få oss att känna oss mer mättade. Detta kommer att göra att vi är mindre benägna att bli frestade att dricka glass eller drycker, som antar överdriven och onödig kaloriförbrukning..
För att uppnå rätt vätska, vilket är viktigt under de varma sommarmånaderna, kan vi ta en full vattenflaska med oss. På så sätt kan vi dricka mer, även omedvetet.
3. Hoppa inte över måltiderna
Detta är viktiga råd för varje hälsosam och balanserad kost. Många väljer att hoppa över en måltid, till exempel frukost, så att de kan gå ner i vikt snabbare. Men denna praxis är helt skadlig eftersom hoppar över en måltid förhindrar vår kropp från att ha tillräckligt med energi för resans aktiviteter och vi riskerar också att drabbas av några näringsbrist.
Det mest lämpliga sättet att undvika att bli fett på sommaren är därför att respektera alla måltider. till vi kan fördela maten vi äter dagligen till mindre och mer frekventa måltider.
Kolla in dessa fyra tips för att undvika att vara hungriga hela tiden
4. Välj sallader
Speciellt på sommaren är sallader ett friskt, lätt och läckert alternativ. Dessutom kan vi kombinera frukt, grönsaker, till och med lite kött och fisk.
Dessutom kan vi med dem också njuta av fördelarna med kryddor som vissa vinrankor eller olivolja. Sammanfattningsvis, kommer att vara mycket tillfredsställande och kalorifattiga rätter, det är därför de är perfekta för att inte bli fett på sommaren.
5. Ät frukt med mått
Utan tvekan är frukt en mycket hälsosam mat som rekommenderas för alla typer av hälsosam och balanserad kost. Det kommer dock att vara viktigt att konsumera det med viss måttlighet..
men ge oss utmärkta mängder fiber och vitaminer, har också ofta ett högt sockerinnehåll. Detta förutsätter ett rikligt kaloriintag. Några av de mest aptitrande och rekommenderade frukterna under sommaren är vattenmelon, melon eller persika..
6. Inkorporera vegetabiliska proteiner
Ett annat bra alternativ att inte lägga på sig på sommaren är att lägga undan konsumtionen av kött och fisk. Detta gör att vi kan minska fettförbrukningen utan att behöva äta mindre.
I den meningen, det kommer att vara viktigt att ersätta dessa livsmedel med grönsaker som ger oss en hel del vegetabiliskt protein. Dessutom måste vi kombinera dessa produkter på rätt sätt för att få alla näringsämnen vi lämnar efter när vi inte äter kött och fisk..
7. Välj hälsosamma aptitretare
På sommaren är det mycket vanligt att äta snacks, snacks, kakor, industrisötsaker, glass och beats. Därför är ett bra råd att inte bli fett på sommaren vara att välja friskare produkter som aptitretare. I den meningen, kan vi konsumera konserverad mat, det kommer att vara läckra men hälsosammare än pommes frites eller glass.
3 läckra icke-gödande efterrätterMed detta råd kommer vi att undvika att bli fett på sommaren och njuta av en välförtjänt semester. Vi kommer att ladda våra energier för att komma tillbaka till rutinen.