De 8 bästa lösningarna för att bekämpa förstoppning

Vi anser att en person lider av förstoppning när de har svårt att evakuera, antingen med hårda och få avföringar eller genom att inte kunna gå på toaletten under en längre tid som överstiger 72 timmar.

Men varje person har en annan frekvens att gå på badrummet på grund av ålder, vikt och typ av diet..

Så om det plötsligt förändras denna rutin måste du vara vaken.

Även om många kanske tycker att detta är ett milt hälsoproblem, är sanningen det Förstoppning bör behandlas omgående för att förhindra att den blir ett kroniskt problem..

I de flesta fall, förstoppning beror på uttorkning, dålig kost och en stillasittande livsstil.

Men det kan också vara ett symptom på allvarligare hälsoproblem som kräver läkarvård..

Ett av de första stegen för personer med förstoppning är att ta någon form av kommersiellt laxermedel..

Detta rekommenderas dock inte eftersom kroppen kan bli beroende. Dessutom kan det orsaka andra mindre problem..

lyckligtvis, Det finns några naturliga botemedel som har laxerande egenskaper för att förbättra matsmältningen och bekämpa förstoppning. ta Se nedan.

8 rättsmedel för att bekämpa förstoppning

1. Aloe Vera Juice

Aloe vera eller aloe vera är en av medicinalväxterna som har många hälsofördelar både externt och internt..

Att ta din juice varje dag bidrar till att rengöra kolon på ett naturligt sätt och underlättar eliminering av avfall.

Enligt uppgifter från Naturlig standard, en aloe vera-förening som kallas aloin är ansvarig för att bekämpa förstoppning.

Läs också: De 5 bästa frukterna för att rena kolon

2. Apple

En av de bästa matarna för att bekämpa förstoppning är äpple.

Detta beror på att denna frukt innehåller pektin, ett ämne som främjar tarmens funktion.. 

dessutom, äpplet ger vår kropp en betydande mängd fiber, enligt data från en undersökning utförd av Ohio State University School of Medicine (Amerikas förenta stater).

Fibrerna är behövs för att mjuka avföring och uppmuntra deras eliminering.

3. Banan

Banan är idealisk för att underlätta matsmältningen och förbättra tarmen..

Eftersom det är en fiberrik mat som fungerar som ett kraftfullt naturligt laxeringsmedel, hjälper det kroppen att spola ur avföring.

En enhet ger cirka 12% av det rekommenderade dagliga tillåtet fiber..

Dessutom innehåller bananer också fruktooligosackarider, ett ämne som, när de når tjocktarmen, bidrar till god matsmältning.. 

4. Grönt te

Grönt te har blivit mycket populärt de senaste åren som en kraftfull antioxidantdrink med många hälsofördelar..

En av dessa viktiga fördelar är dess förmåga att främja god matsmältning och stimulera eliminering av kolonansamlat avfall..

Detta te har en mild laxerande effekt. Detta hjälper till att bekämpa förstoppning.

5. Havre

Utan tvekan bör människor som lider av förstoppning inkludera fler havre i din diet.

Denna mat innehåller kolhydrater, vitaminer, mineraler och fiber. Dessa element hjälper till att få bättre matsmältning och förhindra förstoppning..

Idealet är att konsumera havregryn till frukost. Men det kan också tillsättas och konsumeras i vitaminer, soppor och sallader..

6. Linfrö

Linfrö kännetecknas av deras höga medicinska kraft som till stor del hänförs till deras höga innehåll av omega 3-fibrer och fettsyror..

Faktum är att denna mat har milda laxerande egenskaper som kan hjälpa till att förbättra tarmrörelserna, förhindra fasthållning och främja rensning av kolon..

Placera helt enkelt en matsked linfrö i ett glas vatten och låt stå över natten. På morgonen dricka fasta.

7. Olivolja och citronolja

Genom att kombinera olivolja och citron i ett botemedel, uppnådde vi en naturligt laxermedel för att förbättra tarmtransit och bekämpa förstoppning.

Späd bara ut en citronsaft i en halv kopp varmt vatten och tillsätt en matsked olivolja. Drick varje morgon fasta.

8. Äppelcidervinäger och honungsbin

En annan bra kombination för att tillverka ett naturligt laxermedel är att späda ut en matsked äppelcidervinäger och en matsked honung i ett glas vatten..

Blanda väl och dricka tre gånger om dagen.