Torkad frukt bidrar till en hälsosam kost

Torkad frukt införs alltmer som en mattrend. Människor som bryr sig om hälsa har redan inkluderat dem i sina dieter. De kan åtnjutas hela tiden, vare sig de är naturliga eller beredda på olika sätt i olika recept tillsammans med andra ingredienser..

Vanan att att äta torkad frukt som aptitretare är ett bra näringsrikt och hälsosamt alternativ. Lyckligtvis dyker upp nya kombinationer varje dag som gör dem mer aptitretande.

Torkad frukt funktioner och fördelar

Även om de kallas "frukt" är nötter i verkligheten frön. De kännetecknas av att ha ett hårt skal som omger den ätliga delen. I deras naturliga sammansättning, utan mänsklig intervention, innehåller de mindre än 50% vatten.

De är mycket kompletta, energiska livsmedel och ger nödvändiga näringsämnen till kroppen.. Näringsämnen inkluderar vitamin A, E, B, omega 3-fettsyror, zink, kalcium, fosfor, magnesium, koppar, järn och protein..

Å andra sidan innehåller nötter antioxidanter. Därför rekommenderas de för hälsosamt och förebyggande ätande av hjärt-kärlsjukdomar och andra kopplade till åldrande..

Näringsexperter rekommenderar att du äter dem naturligt och undviker rostade och stekt nötter.

Beredningsprocesser minskar näringsämnen nötter och kan till och med vara skadliga på grund av mängden kolesterol som de innehåller.

Som ett resultat kan nötter med tillsatt salt orsaka otillräckligt saltintag. därför, det är att föredra att välja sin naturliga presentation, tillsatsfri.

Mest konsumerade torkad frukt

Det finns ett brett utbud av nötter i världen, vars namn, former och egenskaper skiljer sig beroende på region eller land där de produceras..

Vissa är emellertid universellt erkända för sina fördelaktiga egenskaper.,är råa, bland andra drycker.

mandlar

• Torkad frukt är en idealisk allierad för att stärka bensystemet.. Deras höga kalciumhalt gör dem mycket lämpliga för personer som behöver extra doser av kalcium..
• Innehåller en hög andel fibrer. Undvik bland annat problem med förstoppning och divertikula..
• De är en viktig källa till protein och fettsyror, som är viktiga ämnen för att skydda det kardiovaskulära systemet..
• Dess antioxidanteffekter förhindrar degenerativa sjukdomar..
• Trots att de har fett och kalorier är det vetenskapligt bevisat att mandlar inte tynger.

Läs också: Vad händer med din kropp om du äter 4 mandlar om dagen

nötter

• Ta med mer protein än kött, men innehåller inte skadliga fetter.
• Deras omega 3 och 6 fettsyrainnehåll gör dem lämpliga för personer som lider av artrit och hudproblem. De betraktas som en förebyggande cancer mot livsmedel..
• Gynna hjärnan, nervsystemet och hjärtat. De är kraftfulla stressbekämpande element, hjälper till med avkoppling och vilsam sömn..
• Som med mandlar blir valnötter inte fett.

Pistasjnötter

• Ha ett högt vitamininnehåll mycket högre än andra nötter.
• Ta med näringsämnen som levererar mycket energi, protein och vegetabiliska oljor av hög kvalitet..
• De är rika på mineraler som andra livsmedel saknar, som koppar, mangan, kalium, fiber, fosfor och magnesium.
• Hjälp till att förebygga cancer och diabetes, gå ner i vikt, sänka kolesterolet och förbättra kardiovaskulär status..

kastanjer

• Innehåller fiber, protein och kolhydrater. De är mycket användbara för dieter inte bara för deras näringsegenskaper utan också för deras mättnadseffekt..
• Liksom pistagenötter är de en bra källa till mineraler. som bidrar till rekonstituerande och antiinflammatoriska effekter.
• Har egenskaper för mag- och tarmsjukdomar som gastrit, magsår och diarré..
• Övergripande förbättra hjärnans och fysiska prestanda.

 hasselnöt

• De är en viktig källa till vitamin A, B, C, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, mangan och flavonoider. Förbättra cirkulationen och bidra till hjärnhälsan.
• De innehåller friska fetter, så de hjälper till att kontrollera dåligt kolesterol och höja bra kolesterol..
• Det har visat sig ge vegetabiliskt protein, vilket ger energi och mental alertness. Den reparerar benceller, muskelceller och andra skadade organ..
• Eftersom de är väldigt kalorier, ditt intag bör vara måttligt om du inte vill gå upp i vikt.

Pinion redskap

• Innehåller vitamin E och zink, pinjenötter perfekt för att ta hand om hjärt-kärlshälsa.
• Ta med bra mängder fiber, vilket gynnar god tarmfunktion.
• Dess zinkrikedom gör den särskilt lämplig för att förbättra fertiliteten, särskilt hos människor..
• De hjälper till att stärka immunförsvaret. på ett naturligt sätt.