Den bästa övningen för att hålla hjärnan i form!

Hur håller du din hjärna i form? Vi pratar ofta här i vårt utrymme om behovet av att öka vår kognitiva reserv, att vara nyfiken, lära oss nya saker varje dag och stärka våra sociala relationer..

Upptäck: vilka delar av hjärnan och deras huvudfunktioner?

Hjärnan är som en muskel som behöver stimuleras varje dag., med vilken det kommer att skapa nya neuronala anslutningar. Faktorer som stress, rutin eller negativa känslor gör denna anslutning svår för att minska smidigheten och hälsan i många av våra hjärnstrukturer..

Nu förutom att lära oss nya saker varje dag och ta hand om vår känslomässiga värld, hjärnan behöver ett kontinuerligt innehåll av syre och näringsämnen som kan optimera var och en av dina uppgifter.

Detta kan uppnås genom fysisk träning., men detta är inte någon sport. Vi pratar om övningar som dessutom har fördelen att arbeta på vår känslomässiga sida, ger oss en tacksam känsla av frihet och gör oss lyckliga..

Vi kommer att förklara mer nedan. Kolla in det:

Träna din hjärna genom mer "avkopplande" träning

Enligt en studie vid University of Illinois och Beckman Institute of Advanced Science and Technology i USA, människor som utövar måttlig träning regelbundet har en högre hjärnvolym.

Detta översätter till exempel en bättre förmåga att hantera möjliga neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers. Detta är något som utan tvekan intresserar alla och vi kan uppnå det på följande sätt..

Promenader håller vikter

Vid mer än ett tillfälle använder vi vårt utrymme för att prata om de många fördelarna med att åka en promenad varje dag i minst en halvtimme..

Det är ett underbart sätt att få hjärtat att fungera, öka nivån av endorfiner och syrgasera hjärnan.. Tack vare denna vandring släpper vi dessutom spänningar och relativiserar många av de dagliga problemen.

Se nu om möjligt till att bära några små vikter för att utöva dina armar då och då medan du går.

Enligt en studie publicerad i tidskriften Newscientist, att öva aeroba övningar där också motstånd fungerar gynnar funktionen i våra kognitiva processer såsom minne och verkställande funktion, resonemang och problemlösning.

Detta beror på att denna syresättning och så gynnsamma innehåll i blodcirkulationen kombineras med uppgiften för en hjärna som gör flera saker på en gång: gå, koordinera och lyfta en vikt..

Dessutom är det känt att gå för snabbt och utöva någon form av måttlig styrka och uthållighet får vår lever att producera en typ av hormon som i sin tur underlättar kommunikation mellan hjärnceller..

Det är utan tvekan ett intressant ämne som är värt att använda. Utan att äta för mycket, naturligtvis, för det är bara en måttlig övning, att vara konstant varje dag. Bara en halvtimme promenad.

De stora fördelarna med dans

Tar du zumba-lektioner? Så övergiv inte dem längre. Men om dans inte är ett ämne som tilltalar dig mycket idag eller är något som orsakar dig skam, var noga med att göra det hemma och bli bortkörd eller följa några av dessa motiverande videor som lär dig att dansa och först och främst koordinera rörelser.

Läs också: Varför har så många människor övat zumba? Upptäck fördelarna med denna aktivitet!

• Experter säger att dans hjälper oss att utveckla propriosception, som inte är mer än att bli medveten om var kroppens delar är.
• Tack vare dans och koordinering av vissa steg är det möjligt att aktivera receptorer i våra muskler som kallas ”neuromuskulära spindlar” som i sin tur kommunicerar med hjärnan..
• Allt detta ger oss hjälper till att skapa en fantastisk harmoni mellan sinne och kropp där vi genererar nya neurala förbindelser, ta hand om våra känslor och få en bra injektion av energi och lycka.

Vattenövningar

När man talar om övningar i en vattenmiljö, vi refererar inte bara till simning.

• Att göra vissa rörelser i vattnet är ett skämt och en träning. Vi bränner inte bara kalorier utan vi arbetar också med koordination och uthållighet, och dessa två är extremt väl lämpade för att gynna vår hjärna.
• Fysioterapeuter säger att för att få ut mesta möjliga av vattenövningar upprepade uppsättningar på flera minuter krävs.

Möt: 6 övningar som hjälper dig att bränna fler kalorier

Du kan göra benhöjningar, rotera i vattnet, arbeta med bollar och brädor eller till och med efterlikna pedalrörelser på cykeln..

Om du dessutom följer utövandet av god musik och trevligt sällskap i poolen, kommer allt att vändas positivt i din fysiska, emotionella och hjärnhälsa..