De bästa naturliga sömnhjälpen

Sömnlöshet är ett av de vanliga problemen under 2000-talet. Detta beror till exempel på stress och vardagens stress. Inte konstigt att ängslar är bland de mest sålda läkemedlen.

Om du inte vill bli beroende av dessa piller rekommenderar vi att du läser följande artikel, där du hittar de bästa naturliga sömnpillerna..

Naturlig sömnhjälpmedel för att slå sömnlöshet

Du vet nu att detta inte är ett magiskt eller mirakulöst botemedel som du kommer att kunna sova hela natten över natten..

Naturliga sömnhjälpmedel har förmågan att lugna oss och slappna av kroppen., hjälper oss att förena sömn.

Av detta skäl rekommenderas det att äta dem efter mörker och när vi är hemma (för att undvika att bli sömniga på jobbet eller i ett möte med vänner). Till skillnad från ångestdämpare och sömntabletter, örter har nästan inga kontraindikationer och vi kan konsumera dem utan recept.

1. Kamomill

Vi kan säga att det är en av de mest kända och använda naturliga sömntabletterna i världen. Dess egenskaper är verkligen fantastiska.. Det handlar bara om att förbereda en infusion och dricka den varje natt före sänggåendet.. Ett annat alternativ är att macerera blommorna och konsumera dem dagligen..

ingredienser:

• 100 gram torkade kamomillblommor (1/2 kopp)
• 1 flaska torrt vitt vin (750 ml)

preparatet:

• Lägg växtblommorna i en stor glasburk.
• Sätt vinet på kanten av behållaren och täck ordentligt..
• Förvara i två veckor på en mörk plats..
• Efter den här tiden, filtrera och förvara i skafferi, täckt.
• Drick två skedar varje natt före sänggåendet.

Se också: 6 medicinska egenskaper hos kamomill

2. Passionsblomma

Passionsblommor är en mycket mjuk ört, men med kraften att koppla av oss och låta oss sova.. Rekommenderas när vi är mycket oroliga, trötta eller överarbetade. Det bästa sättet att njuta av fördelarna med passionflower är med en infusion, som bör drickas varje natt..

ingredienser:

• 1 sked passionflower (2 gram)
• 1 kopp vatten (200 ml)

preparatet:

• Koka vatten och passionflower i en kastrull i fem minuter.
• Ta bort från värmen och låt stå i fem minuter.
• Filtrera och konsumera så varmt som möjligt.
• Kan sötas med honung eller stevia.

3. Humle

Om du lider av mild sömnlöshet eller om du inte kan sova på grund av en speciell situation (till exempel före ett test, semester eller bröllop) rekommenderar vi att du smakar humlblomman..

Det är en medicinsk ört med många egenskaper. Ett alternativ är att lägga en handfull blommor i en tygpåse och lämna den under kudden. Vi kan också ta infusionen som är mycket lätt att förbereda..

ingredienser:

• 1 matsked humle (3 gram)
• 1 kopp vatten (200 ml)

preparatet:

• Sätt humle och vatten i en kastrull.
• Värm till kokning och kok i tio minuter.
• Ta bort från värmen och låt fem minuter innan filtrering.
• Varm dryck sötad med honung.

4. Kava-Kava

Ett annat av de naturliga sömnhjälpmedlen som indikeras för att förhindra sömnlösa nätter på grund av dess milda lugnande egenskaper. Många väljer kava-kava för inducerar djup sömn eller dess regenererande fördelar. 

Som om det inte räcker, lindrar denna växt muskelspänningar. Det är idealiskt att konsumeras efter en irriterande dag..

ingredienser:

• 1 matsked Kava-Kava (3 gram)
• 1 kopp vatten (200 ml)

preparatet:

• Koka vatten.
• Lägg en ört i en kopp och fyll den med vatten.
• Låt ungefär fem minuter och filtrera sedan.
• Drick färskt.

5. Lavendel

Tack vare dess doft, slappnar av nervsystemet och minskar kontraktionerna. Förutom att få lavendel eterisk olja för självtempelmassage, kan vi också använda blommorna för ett badkar.

Ett annat alternativ är att sätta en lavendelgren och placera den nära sängen (under kudden eller på nattduksbordet).

6. Kalifornisk vallmo

Det är kanske inte det mest kända av naturliga sömnhjälpmedel, men det är ganska effektivt om vi lider av sömnlöshet. Dessutom kan det tjäna till att slappna av kroppen och minska kontraktionerna före sängen.. Om du inte kan få den kaliforniska vallmo-växten kan du köpa tinktur eller eterisk olja..

Med dem har vi flera alternativ: sätta några droppar på kudden, applicera på händerna och sprida över kroppen genom en massage eller stänk i badvattnet.

Vi rekommenderar att du läser: 5 medicinalväxter för att behandla depression

7. Melissa

Melissa är en mer än effektiv växt för bättre sömn. Den har en kraftfull citrusaroma och väljs därför för trädgårdarna.. Lugnar nerverna och minskar sömnlösheten. Melissa finns i olika preparat i hälsokostbutiker: örter, kapsel, extrakt eller olja..

8. Valerian

Kunde inte tala i denna lista över naturliga sömntabletter en av de utmärkta örter att sova och koppla av. Det är ett bra hemlagat alternativ för de människor som länge har konsumerat sömntabletter.. Vi borde dricka en kopp före sänggåendet.

ingredienser:

• 1 matsked valerian (4 gram)
• 1 kopp vatten (200 ml)

preparatet:

• Häll kokande vatten i en kopp.
• Sätt valerian och lämna fem minuter.
• Filtrera, sötna och dricka så varmt som möjligt.

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com

Hur kan vi sova bättre?