Richard Robertson
0 
3995
1003
Vi har redan använt vårt utrymme för att förklara hur vi ska konsumera frukt om vår avsikt är att gynna viktminskning…. Nu vill vi ta upp samma tema men med de bästa grönsakerna.
Läs också: 7 perfekta frukter som hjälper dig gå ner i vikt
Visserligen är de flesta grönsaker bra för din hälsa, men du måste tänka på det beroende på hur vi lagar mat eller kombinerar dem, hamnar vi gynnar eller inte viktminskning.
Det är därför det är intressant att veta dessa data för att tillämpa dem i vår dagliga diet och därför tappa några kilo kvar tack vare vår diet och brist på daglig träning. Insatsen kommer alltid att vara värt det.!
Låt oss nu se vad som är de bästa grönsakerna att gå ner i vikt och hur man konsumerar dem.
1. De bästa grönsakerna: spenat
Det är nyfiken att veta att spenat tillhör samma familj som rödbetor eller bön. Det är välsmakande, kombinerar mycket bra med många rätter och är perfekt för viktminskning. Vi kommer att förklara varför:
- den baskomponenter i spenat är vatten och särskilt proteiner;
- Det har ett mycket lågt kolhydratindex;
- Din stjälk är mycket fiberrik, så kasta aldrig den delen bort;
- Vet du hur många näringsämnen dina blad innehåller? Många! Mest anmärkningsvärt är vitamin A, C, E, K, B1, B2 och B6, järn, magnesium och kalcium, förutom många antioxidanter.
Hur ska vi konsumera spenat för att gynna vår viktminskning??
- Det är bättre att konsumera den bräserad. Det ska inte kokas i vatten, annars förlorar vi de flesta av dess näringsämnen, särskilt kalcium, järn och magnesium..
- Det är mycket lämpligt för lunch eller middag. Vi kan kombinera det i stekpannan med vitlök och lite olivolja, eller i en välsmakande sallad med ananasskivor och några valnötter..
2. De bästa grönsakerna: gurka
Läckra och uppfriskande.. Gurka är en av de bästa grönsakerna för viktminskning på grund av vinsyra som finns i din massa, vilket hjälper oss att hämma omvandlingen av kolhydrater till fett.
Vi får inte heller glömma dess cellulosainnehåll, perfekt för att främja tarmtransit, eliminera gifter och sänka kolesterol..
Gurka vatten bantning recept
ingredienser
- 1 gurka
- 1 liter vatten
- Juicen från en citron
- 1 msk chiafrön
beredning
- Börja med att tvätta och skala gurken, placera den sedan i en mixer för att få din juice. När du är redo, tillsätt en liter vatten och en citronsaft. Mycket lätt!
- Det första glaset bör tas fastande, åtföljt av en matsked chiafrön, vilket hjälper oss att förlora kroppsfett..
- De andra tre glasögonen bör konsumeras 20 minuter före måltiderna..
- Vi kommer att följa denna behandling i 5 dagar och vila ytterligare 10 dagar. Detta kommer att rena kroppen och gynna viktminskning..
3. De bästa grönsakerna: chili
Du kan bli förvånad över att vi har inkluderat chili på den här listan, eftersom den smakar väldigt stark och ibland är svår att konsumera. Men nyckeln till att göra paprika gynnar viktminskning ligger i ät det rått och i små mängder. På så sätt kan han hjälpa oss att få alla dessa fördelar:
- Enligt "University of California Nutrition Center" (USA) är paprika mycket lämplig för bränna kalorier i kroppen.
- Chili, oavsett variation eller färg, är rik på concapsaicin, en förening som gör att vi kan öka kroppstemperaturen och främja viktminskning..
Vet: De bästa matarna att gå ner i vikt
Hur man konsumerar paprika för att gå ner i vikt?
Som sagt, alltid råa och i små mängder. Det kan skäras eller rivas mycket tunt, kombineras i sallader. Försök att göra det till en del av din dagliga diet.
4. De bästa grönsakerna: tomat
Tomat är idealisk för att rena kroppen. Den är rik på antioxidanter, bioflavonoider, vitamin A, B, C, B3 och K, mineraler som fosfor, kalcium, zink, magnesium, kalium, natrium och mangan och innehåller mycket få kalorier..
Det framstår som en av de bästa grönsakerna för viktminskning.
Dricka för tomatbantning
ingredienser
- 1 tomat
- 2 glas färskt vatten
- The Half Lemon Juice
- 2 morötter
beredning
- Börja med att tvätta tomater och morötter väl, slå sedan dem i en mixer. Efter att du fått saften, blanda den med glaset färskt vatten och tillsätt halva citronsaft.
- Denna viktminskningsdryck kan tas 20 minuter före huvudmåltiderna under 5 dagar. Vila ytterligare 5 dagar och ta det igen. Om du följer en riktig diet och gör lite träning om dagen, hjälper drinken dig att tappa några kilo. Det är också läckert!
5. De bästa grönsakerna: vitlök och lök
Både lök och vitlök är utmärkta för viktminskning och allmän hälsa.. De är två underbara rengöringsmedel som kan eliminera gifter och ackumulerat fett, ytterligare förbättra leverfunktionerna och skydda vår hjärt-kärlshälsa..
De förhindrar vätskeansamling i kroppen och lanseras som två mycket användbara naturliga antibiotika. Så varför inte inkludera dem i maten?
Hur man konsumerar vitlök och lök för att gå ner i vikt?
- Börja morgonen med att äta en fastande vitlöksklyftan tillsammans med ett glas vatten.
- Löken ska ätas rå, i små mängder och skäras i mycket tunna skivor för att följa sallad.. Rå lök behåller alltid sina egenskaper bättre och gör att vi bättre kan rena kroppen.