Farorna med dålig kost

Rätt näring bestämmer många viktiga aspekter av fysisk och mental hälsa. Av denna anledning, när det finns brister i kosten, är det vanligt att ha symtom och sjukdomar som minskar livskvaliteten. I den här artikeln talar vi om farorna med dålig kost..

Många dietmyter har fått fart idag. I sin tur mängden bearbetad mat har ett minskat antal näringsämnen jämfört med ekologiska livsmedel.

Dessa situationer har haft en negativ inverkan på allt relaterat till mat och har därför starkt påverkat kroniska problem som fetma och hjärt-kärlsjukdomar..

Negativa effekter och faror med dålig kost

En dålig kost är en som har någon form av obalans. Det är inte bara de dieter som innehåller för mycket fett eller socker, Detta inkluderar också de som saknar viktiga näringsämnen eller är begränsade till en enda näringsgrupp..

Påverkan detta har på kroppen kan variera med varje person. Men det innebär vanligtvis ett antal faror som kan leda till störningar som kommer att kräva ytterligare vård..

undernäring

Dålig matkombination eller uteslutning av vissa näringsämnen, orsakar näringsbrister som äventyrar fysisk, mental och emotionell hälsa.

Den undernärda personen kan drabbas av:

• Låg kroppsvikt
• Växande problem
• Koncentrationssvårigheter och minne
• Kronisk trötthet
• Ben- och muskelsvaghet
• Sköra hud och hår

Näringsanemi

Låg absorption av vissa viktiga näringsämnen som järn eller C-vitamin, kan påverka utvecklingen av anemi, en störning som kännetecknas av minskning av röda blodkroppar i blodet.

För att undvika detta bör du konsumera:

• Magert kött
• Fisk och skaldjur
• Baljväxter och oljeväxter
• Grönsaker och frukt

fetma

I den andra änden av dålig diet hittar vi den som orsakar fetma. Även om detta tillstånd kan orsakas av genetiska faktorer., ett stort antal fall är resultatet av dieter med mycket fett och socker.

För att kontrollera problemet är det viktigt att begränsa förbrukningen av:

• Bearbetade livsmedel inklusive korv
• Raffinerad godis och mjöl
• Läsk, industriella juice och alkoholhaltiga drycker
• Mat med högt natrium

Högt blodtryck

Inkluderat i gruppen "tyst mördare" är högt blodtryck eller högt blodtryck en av de viktigaste kroniska sjukdomarna kopplade till dåliga matvanor.

Det kan uppstå som en biverkning av övervikt, även om det också drabbar tunna personer som konsumerar för mycket natrium eller alkohol..

Din kostbehandling innebär:

• Begräns konsumtionen av bearbetade matkällor och transfetter till det maximala.
• Öka konsumtionen av färsk frukt och grönsaker.
• Byt ut salt med hälsosamma kryddor.

diabetes

Metaboliska störningar som uppstår på grund av dålig diet orsakar också problem med att reglera blodsockernivån..

Överdriven intag av raffinerade sockerarter och kolhydrater samt fettintag, är nära besläktade med tendensen att drabbas av diabetes mellitus i vuxen ålder.

Kognitiva störningar

Kognitiva störningar kan bero på näringsbrist.. Både hjärnan och nervsystemet kräver vissa livsmedel att fungera under optimala förhållanden, inklusive över tid.

Det är viktigt att upprätthålla en diet rik på:

• Vitamin A, B, C och E
• Omega 3 fettsyror
• Järn, zink och magnesium
• Väsentliga aminosyror
• antioxidanter

Dålig matsmältning

Livsmedel fulla av fett, socker och protein kan försvåra matsmältningen. En kost som är låg i näringsämnen eller vars livsmedel inte överensstämmer kan leda till matsmältningsstörningar som:

• Förstoppning och diarré
• Magsår
• gastrit
• Irriterbar kolon

Den viktigaste rekommendationen är att öka intaget av kostfiber., det är avgörande för korrekt gastrointestinal funktion.

Svagt immunsystem

Brist på viktiga näringsämnen minskar produktionen av antikroppar och därför, lämnar kroppen mottaglig för utveckling av infektioner och sjukdomar.

När kosten är obalanserad och vissa livsmedel utesluts, försvagas immunfunktioner och patogener attackerar lättare..

Läs också: 7 problem vi upplever från ett försvagat immunsystem

Tidig åldrande

Inte bara hud! Alla organ kan försämras på grund av brist på näringsämnen. Om det inte finns tillräcklig absorption, fria radikaler i miljön kan påverka cellerna mer allvarligt på grund av avsaknad av försvarsmekanismer.

Ätplaner kan variera från person till person beroende på faktorer som ålder eller hälsostatus. Men i allmänhet, god kost består i att upprätthålla en balanserad kost.

Äter du bra? Om dina matvanor inte är optimala, försök att korrigera dem innan du lider av dåliga dietrelaterade sjukdomar..