De värsta livsmedel vi kan äta på natten

Ofta orsakas inte att kunna sova av att du känner dig tung, vilket återspeglar intaget av vissa livsmedel som inte tillåter kroppen att göra en bra matsmältningsprocess och därför inte tillåter den vilsamma vilan som behövs för att starta en ny dag. Här är de värsta matarna att äta på natten.

Den dagliga kosten är direkt relaterad till vår hälsa. God näring garanterar kroppens välbefinnande, så vi måste veta vad vi konsumerar och rätt mängd för att undvika oåterkallelig skada på vår kropp..

Läs också: Vad är en balanserad diet?

Det finns många näringsrika och nödvändiga livsmedel för att vår kropp ska fungera ordentligt, men det är viktigt att reglera deras konsumtion enligt vissa tider, eftersom även om de är mycket hälsosamma eller viktiga för vår kropp, är aktiviteten i oss inte densamma i varje ögonblick.

En speciell omsorg är att veta vad man ska äta och vad inte vid vissa tider.

Matar vi inte ska äta på natten

• Pasta i någon av dess beredningsformer bör undvikas på natten., eftersom dess innehåll blir fett efter matsmältningen, skapar en känsla av tyngd och bidrar till att öka blodsockernivån, vilket ger sömnlöshet och förhindrar en god vila.
• Felaktigt sa att spannmålen är en lätt middag, Det som inte beaktas är att spannmål är sockerhaltigt och att äta på natten tillåter dig inte att sova djupt. Om du vill äta en spannmål innan sängen är de mest rekommenderade de som innehåller fiber och som inte har höga nivåer av socker. Du kan konsumera dem genom att tillsätta lite frukt..

Vi rekommenderar att du läser: Förbered en lätt middag med dessa 4 broccoli-recept

• Undvik kryddig mat med vitlök eller annan kryddig krydda, eftersom dessa livsmedel orsakar magsyra och återflöde, förhindrar god matsmältning och förhindrar en god vila.
• Choklad förhindrar att vi somnar eftersom det innehåller humörförbättrande näringsämnen som ger våra kroppar energi, stimulerar aktivitet och minskar behovet av vila.
• Glass som konsumeras på natten förvandlas till fett som orsakar viktökning. På grund av dess stora mängd socker och mjölk tillåter det inte god matsmältning och genererar hjärnaktivering, vilket förhindrar att vi somnar..

Mer mat ska vi inte äta på natten

• Mat med hög fetthalt, som stekt mat, ökar sömninstabiliteten, eftersom de orsakar svårigheter i matsmältningen och blir en tyngre känsla..
• För den djupa, vilsamma sömnen som behövs för att koppla av kroppen och göra den tillgänglig för de dagliga aktiviteterna, rekommenderas det att eliminera proteinrika livsmedel från middagen eftersom dessa livsmedel ökar energin och förhindrar vila..
• Det är ingen hemlighet att koffein Det är en av de viktigaste faktorerna som hindrar oss från att somna, eftersom så många använder det för att hålla sig vakna och aktivera hjärnan. Vad du kanske inte vet är att koffein stannar i kroppen i 8 till 10 timmar, vilket aktiverar kroppens tränings- och aktivitetssensorer.

• Även om alkohol kan hjälpa dig att sova snabbare har det en negativ effekt på sömnen eftersom det förändrar sömntiderna och kan störa dig..
• Rött kött är laddat med protein och fett, vilket gör svårigheterna med matsmältningen. Denna aktivitet håller kroppen upptagen med att smälta denna mat och när den konsumeras på natten kan orsaka magbesvär såsom spasmer, kramper och till och med kramper som inte tillåter dig sömn och ha en djup och uppfriskande sömn.

Slutsats om att äta på natten

Det är bäst att undvika ovanstående livsmedel och äta middag minst två timmar före sängen., och gör det i reducerade proportioner för att underlätta matsmältningen.

Dessutom kräver nattetiden inte mycket mat eftersom kroppen är i vila och behöver inte lagra energi för någon aktivitet..

I slutet av dagen är det alltid viktigt att konsolidera de nödvändiga timmarna med sömn..

Den rekommenderade tiden att vila är 8 timmar, så att kroppen under denna tid laddar upp energi och släpper ut de dåliga toxinerna som inte tillåter kroppen att fungera korrekt..