Gå ner i vikt effektivt med havregryn

Havrekosten har vunnit mycket popularitet under de senaste åren eftersom den representerar ett snabbt och effektivt sätt att förlora de extra kilorna. Även om det är en felsökningsplan, vilken kan endast appliceras i några dagar, blev en bra allierad för att gå ner i vikt.

Även om det är viktigt att förbättra de totala matvanorna, följer denna matplan kan hjälpa till att stimulera fettförbränningen när sommaren eller någon speciell händelse närmar sig.

Havre, är en av de mest kompletta spannmålen, ger näringsämnen som ökar metabolisk aktivitet, matsmältning och andra viktiga processer som på något sätt stör kroppsmassaindex.

Vad är havregryn diet? Vilka är dina fördelar med att gå ner i vikt? Med tanke på att många vill prova det kommer vi att dela i detalj de mest relevanta aspekterna av kosten och den rekommenderade planen..

Vad är havregryn diet och vad är dess fördelar?

Regelbunden konsumtion av havre är en av de vanor som bidrar till att förbättra kroppsvikten. Införlivande i en balanserad diet möjliggör förbättrad matsmältning och långvarig känsla av mättnad mellan måltiderna..

Havrekosten föreslår en avgiftande plan för att gå ner i vikt och mäta på några dagar. Det är ett system vars näringsvärde ligger under kroppens behov, varför det inte bör appliceras på mer än fem dagar..

I grund och botten består kosten av att inkludera detta spannmål i alla dagliga huvudmåltider. Tillsammans med det är det tillrådligt att äta lågkalori-mat som frukt, grönsaker och magert kött.

Under dietdagarna, konsumtion av andra kolhydratkällor som ris, pulser eller pasta är inte tillåtet. På samma sätt bör alla källor till mättat fett och socker elimineras..

Fördelarna med havregryn

Att inkludera havregryn i dagens huvudmåltider har många hälsofördelar och viktfördelar. Det är dock viktigt att komma ihåg det detta system uppfyller inte egenskaperna hos en balanserad diet och bör därför inte förlängas länge.

Förutom att vara en effektiv plan för att rena kroppen och ”påskynda” ämnesomsättningen, har havrekosten andra viktiga fördelar som bör belysas:

• Det är låg i kalorier och har en mättnadseffekt som förhindrar ångestattacker.
• Havregryn är en viktig energikälla som hjälper till att upprätthålla god fysisk och mental prestanda..
• Kolhydraterna i denna mat är långsamma att absorbera, vilket hjälper till att förhindra höga blodsockernivåer.
• Dina bidrag till omättade fetter, även kallade "bra fetter", gynnar hjärt- och hjärnhälsa..
• Det är idealiskt för att stimulera eliminering av kvarhållna vätskor., eftersom det har en urindrivande effekt på kroppen.
• Tack vare ditt betydande bidrag från kostfiber, främjar matsmältningsfunktioner och förhindrar förstoppning.

Havre diet för att förlora mellan 3 och 5 pund på 5 dagar

Effekterna av havrekost kan variera från person till person, beroende på ålder och ämnesomsättning.. Det rekommenderas inte för tonåringar eller äldre., eftersom det kan vara mycket begränsande för dina näringsbehov.

Det finns många kostmodeller för att njuta av fördelarna med havre. Men i detta fall, vi föreslår något balanserade menyer för att undvika att falla i ytterligheter.

Frukostalternativ

• Tre matskedar havregryn, en kopp skummjölk och en sked russin.
• Ett glas havremjöl vitamin med banan och vegetabilisk mjölk.
• En skål havregryn med nötter och russin.
• Tre matskedar havregryn och en skål med hackade frukter.
• Ett glas grekisk yoghurt med två matskedar havregryn.

Lunchalternativ

• En halv platta med grön grönsakssallad kryddad med olivolja och peppar efter smak; en sked med havreflingor och en liten del kyckling.
• En skål med havremjölssoppa och en portion grillad kycklingbröst.
• Tre skedar havregryn i vatten och en skål blandad sallad med strimlad kyckling.
• Tre skedar havregryn i vatten och en sallad med tomater, sallad och sparris.
• En halv platta med sauterade grönsaker, en portion kyckling och ett glas havremjöl.

Middagsalternativ

• En grekisk yoghurt med två matskedar havregryn och ett äpple.
• En skål med grön sallad och ett glas nonfat havregryn.
• En tallrik med kycklingbestånd med grönsaker och tre matskedar havregryn i vatten eller mjölk.
• En portion fisk, en halv tallrik ångade grönsaker och tre matskedar havregryn.
• En skål med spenatsallad med kokt ägg och ett glas havremjöl.

Snacks för morgonen och eftermiddagen

• Ett glas havregryn och en handfull valnötter.
• Ett hackat äpple strö med en havregrynsked.
• Ett vitamin av havre, jordgubbar och bananer.
• En skål med havremjöl med mjölk.
• En fruktsallad.

Liksom med andra regimer kan havrekosten ha vissa biverkningar under och efter dess slutförande.. Återhämtningseffekten kan uppstå i slutet av dietperioden; vissa människor kan återta de förlorade punden genom att återgå till normala matvanor.

För att undvika att ta upp mycket vikt och inte tappa de uppnådda resultaten är det viktigt att följa en balanserad och kalorikontrollerad diet efter att ha slutfört denna ätplan..

Gå ner i vikt med havregrynvatten