Gå ner i vikt genom att äta söt ris ... Är det möjligt?

  • David Snow
  • 0
  • 3924
  • 1075

En läcker dessert med många egenskaper, den rispudding har vitaminer, protein och kalcium. Det kan ätas varmt eller kallt och är perfekt för dem som spelar sport.

Som om det inte räckte antyder den senaste forskningen att det hjälper oss att gå ner i vikt. Det är för bra för att vara sant! I den här artikeln kommer du att lära dig mer om fördelarna med rispudding..

Rispudding för träning

Här kommer vi att fokusera på näringsegenskaperna för denna efterrätt. Det har bekräftats vara idealiskt för dem som utövar någon form av sport..

om konsumeras efter utbildning, utmärkt muskelåterhämtning uppnås.

Se även: Gå ner i vikt med rismjölk: egenskaper och recept

Fördelarna med denna dryck kan demonstreras genom att beakta de tre huvudingredienserna:

ris

Detta kan vara vitt eller fullt.. Den första smälts snabbare eftersom den innehåller mindre fiber, men den andra är friskare.

I vilket som helstfall, är en bra källa till kolhydrater och låter dig slutföra glykogenlagrar som är utarmade i dina muskler efter träning.

mjölk

Om du är intolerant kan du prova mandelmjölk, ris eller kokosnöt.

Vid användning av komjölk ska den skummas så att fettintaget inte är betydande.

Detta mejeri är fullt av protein (vassle och kasein) och kolhydrater. (laktos), som också hjälper oss att fylla på glykogen.

I sin tur ger det de aminosyror som krävs för att utföra alla nödvändiga reparationsprocesser för kroppen..

kanel

Detta krydda ger söt ris en speciell smak och har många näringsegenskaper.. Alla idrottare bör inkludera det i sin diet..

Det är antiinflammatoriskt, sänker blodtrycket, bekämpar influensasymtom, förbättrar kolesterolnivån i blodet, diabetes, har antioxidanteffekter och hjälper matsmältningen.

som gå ner i vikt och äta söt ris

Denna tillfredsställande, näringsrika och energiska mat kan hjälpa oss gå ner i vikt. om vi äter det efter sport eller till frukost.

Om du är någon som inte kan äta mycket när du vaknar för att du känner dig "tung" hela dagen, eller letar efter något annat än kaffe eller te, söt ris är perfekt.

Dessutom, Det rekommenderas för dig som har mycket ansträngande aktiviteter under dagen. eftersom det ger mer vitalitet än en frukt eller juice.

När du har förberett det kan du lämna det upp till 3 dagar i kylen..

Vi rekommenderar att du läser: 6 intressanta sätt att använda rester av kaffe för skönhet och hem

Sweet Rice Recept

ingredienser:

  • 1 liter mjölk efter ditt val
  • 1 kopp vitt eller brunt ris (200 g)
  • 1 kanelstång
  • 1 citronskal (valfritt)
  • sötningsmedel efter smak (valfritt)

preparatet:

  • Lägg i mjölken med kanelstaven och citronsvallen i en kastrull
  • Värm tills det kokar.
  • Sätt riset och sänk värmen till medium.
  • Rör ibland för att inte blåsan med en träsked.
  • Efter 20 minuter, ta bort kanel och servera i enskilda koppar eller skålar..
  • Strö över kanelpulver och njut.

En kost som innehåller rispudding i din dagliga plan lovar att hjälpa dig att förlora upp till 2 pund på en vecka..

Naturligtvis inkluderar det andra livsmedel och bör kompletteras med daglig träning och 2 liter vatten. 

En-dags-menyn består av:

  • Frukost: 1 kopp rispudding och 1 kopp te
  • Mid morgon: 1 persika och 1 äpple
  • Lunch: 50 gram kyckling eller fisk 1 tomat- och morotsallad och dessert 1 kopp rispudding.
  • Eftermiddag: 1 grapefrukt och 1 kiwi
  • Snack: 1 kopp rispudding och 1 kopp te
  • Middag: allt rispudding du vill ha
  • Före sängen: 1 kopp te

Och vad med söt ris?

Inte alla gillar rispudding och så finns det måste leta efter alternativ att gå ner i vikt och njuta av fördelarna med detta spannmål. En bra idé är rismjölk, som inte bara matas och är en utmärkt ersättning för komjölk, utan också förnyar och släcker aptiten..

Och förutom: har mer kalcium än någon mjölk- eller vegetabilisk mjölk, att vara en idealisk ersättning för veganer, kvinnor i klimakteriet eller gravida kvinnor.

Sött ris kan bränna kalorier för är för låg i mättat fett och laktos. Detta sänker "dåliga" kolesterolnivåer, förhindrar bensjukdomar och förbättrar matsmältningssystemet..

Det har renande egenskaper och ger en bra mängd D-vitamin Som enligt nya studier också främjar fettförbränning och är en bra allierad när det gäller att gå ner i vikt. Andra vitaminer som ingår i denna dryck är A, B 12 och E; ger också järn, magnesium och selen.

Rismjölk är också mer matsmältbar än andra mjölkar. (grönsaker eller djur) och rekommenderas för dem som lider av ofta matsmältningsbesvär eller halsbränna. Eftersom det tillfredsställer och ger näring till fullo, föreskrivs det för patienter som har gått ut från en operation, känner sig svaga eller tappar aptit..

Spårelementen i mjölk hjälper till att stärka och stimulera immunförsvaret och stabilisera vår kropp för att förebygga sjukdomar orsakade av virus eller bakterier..

Vilken typ av ris är minst fetande?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.