Grön plan för att gå ner i vikt med hälsan på 15 dagar

Vill gå ner i vikt hälsosamt utan att göra stora uppoffringar och utan att svälta medan du närar din kropp? Genom en grön plan som väljer rätt mat kommer det att vara möjligt att gå ner i vikt på 15 dagar, minska ackumulerat fett och förlora åtgärder.. Förutom att få en känsla av lätthet och vitalitet.

Dessutom hjälper hälsosam viktminskning till ändra vanor, upptäck nya livsmedel och kombinationer och vänja dem; såväl som att undvika överätning.

Denna gröna plan hjälper dig gå ner i vikt på 15 dagar genom att dra nytta av alla fördelar som grön mat har att erbjuda..

Varför en grön plan?

Gröna livsmedel är viktiga för att avgifta kroppen, eliminera toxiner och metabolisera fett effektivt..

dessutom, den Gröna grönsaker är rika på folsyra, magnesium och klorofyll, mycket viktigt eftersom de erbjuder flera hälsofördelar:

• Förbättra lever- och matsmältningsprocessen
• Förhindra förstoppning
• Minska risken för hjärt-kärlsjukdom
• Rengör kroppen för oönskat avfall och gifter
• Bidra till fosterhälsan under graviditeten
• Stärk ben, muskler och tänder
• Bidra till synhälsa

Vissa av dessa livsmedel har också egenskapen att främja förbränning av fler kalorier än de innehåller, så de bör inkluderas i varje måltid..

Varför använda den gröna planen på 15 dagar?

Detta är den tid som kroppen behöver för att se betydande skillnader.. Under de första dagarna kan du märka vissa biverkningar som huvudvärk, förstoppning eller svaghet; på grund av kroppens behov av avgiftning.

I slutet av den första veckan börjar du dock känna fördelarna och känna dig lättare och mycket mer energisk..

Det är viktigt att om 15 dagar går du inte ner i vikt, eftersom målet med planen är att gå ner i vikt långsammare och kontinuerligt.

Vi garanterar dock det förlorad vikt kommer inte att återvinnas när grön plan slutar om kost och vanor fortsätter. Detta kommer att förändra dina vanor gradvis..

Läs mer: Avgift ansiktshud

Grön frukost

Dagens första måltid är avgörande och bör inte missas.. Hoppa helst ingen måltid för att hålla ämnesomsättningen alltid snabb.

Förbered en avgiftande grön juice varje morgon. Även om vissa människor är fördomade om färgen på juicen., Det är välsmakande och fullt av vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen..

Om du blir hungrig kan du öka mängden juice du äter varje morgon..

ingredienser:

- 1/2 mogen avokado
- 1/2 kiwi
- 1/2 mogen banan
- selleri
- spenat
- 1 matsked kokosolja
- Vatten eller naturlig juice utan socker

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå bra tills de är jämna..

Mitt på morgonen, när du är hungrig, kan du ta ett grönt te, ta en frukt eller en liten handfull torkad frukt..

Grön lunch

Börja den gröna lunchen med en fin salladplatta, som innehåller olika typer av gröna blad såsom sallad, endive, escarole, arugula och vattenkrasse; plus grönsaker som morötter, tomater, gurkor, paprika och solros eller pumpafrön.

För huvudrätten, välj magra proteiner och komplexa kolhydrater., som kycklingkött, fisk, ägg, grönsaker, brunt ris och quinoa.

Undvik helst dessert, men om du behöver något sött kan du äta ett päron eller ett äpple.

Läs mer: 4 sätt att tillaga sallader

Grön middag

På kvällen, förbered en grön grädde som en förrätt bestående av grönsaker som spenat, chard, zucchini, grön paprika, purjolök, persilja, selleri, ärter och kronärtskocka..

Det är möjligt att lägga till grönsaker i andra färger och två glas havregryn, vilket ger krämighet och konsistens till grädden..

Som sido-skål väljer du också ett magert protein som kycklingfilé, fisk eller ägg.

Andra rekommendationer

Ännu mer, glöm inte andra grundläggande rekommendationer som bör ingå i någon hälsosam kost:

• Drick mellan 2 och 3 liter vatten per dag mellan måltiderna
• Ät långsamt och tugga maten väl
• Ät inte för sent eller overdriv det om det är nära sänggåendet
• Öva en fysisk aktivitet efter ditt val minst tre gånger i veckan

Om du följer denna meny och dessa extra tips i 15 dagar kommer du säkert att känna dig lättare och du kommer att märka subtila skillnader i vikt och form på dina kläder..

Dessutom kommer gröna livsmedel att hjälpa till avgiftar kroppen, förhindrar också vätskeansamling och uppblåsthet; samtidigt som de tillhandahåller många viktiga näringsämnen för hälsan.

5 Hjälpmedel att avgifta