Varför är jag svullna hela tiden?

Oavsett vad vi gör, hur mycket träning vi gör eller vilken diet vi följer ...  Det verkar som om buken aldrig kommer att krympa. Detsamma kan hända med benen. Vill du veta varför du är svullen hela tiden? I den här artikeln kommer vi att berätta.

Men utöver det estetiska ligger problemet i känslan av tyngd och sjukdomar som ibland inte tillåter oss att njuta av våra aktiviteter..

Orsaker till svullna mage

Buken är en av de mest inflammerade delarna av kroppen. Detta besvär påverkar en tredjedel av kvinnorna och visas mer än en gång i veckan..

Även om det inte är allvarligt kan det vara ett besvär eftersom det kommer med smärta, gas eller förstoppning. 

De viktigaste orsakerna till uppblåsthet i livmodern är:

Premenstruellt syndrom kan svälla dig

Det är den mest återkommande utlösaren av maginflammation. Under denna period före menstruationen reduceras produktion av prostaglandin, vilket orsakar vätskeretention samt buksvull och bröstsvullnad..

Gasackumulering kan svälla det

Luften bygger sig upp i buken och sträcker den när du försöker komma ut. Av denna anledning förvärras situationen efter måltiden.. Under matsmältningen produceras många gaser som är långsamma att lämna kroppen.. 

Vätskeretention kan göra det svullet

Att stå i många timmar stående eller sitta är en av orsakerna till en svullnad mage när vatten samlas i detta område..

Vätskeretention är dessutom kopplad till fysisk inaktivitet, dålig cirkulation och överskott av salt eller socker. Det kan också uppstå om vi inte tränar och inte dricker tillräckligt med vatten.

Läs också: 7 dagars kost mot vätskeretention

intolerans

Vi inser att detta är en intolerans eftersom sjukdom och svullnad börjar efter att ha ätit viss mat och kan inkludera diarré.

Den vanligaste intoleransen är laktos (mjölksocker), som uppstår när det finns en brist på enzymet laktas..

Hormonella sjukdomar

När vätska fångas i benen eller magen kan orsakerna vara lever-, njure- eller hjärtsjukdomar. Användningen av vissa mediciner orsakar också hormonella förändringar och, med dem, viktökning..

Irriterbar kolon

Uppsamling av gas i tarmen är också en orsak till uppblåsthet.. I detta fall kombineras flera symtom: buksmärta, toalettproblem, kronisk eller återkommande tarmsjukdom..

Felet ligger i en förändring av bakterieflora.

Ät snabbt

Ibland inser vi inte att vi i stället för att äta helt enkelt sväljer utan att praktiskt tugga maten.

Denna vana är dålig av flera skäl:

• Först: varför känslan av mättnad tar nästan en halvtimme att "nå" hjärnan.
• För det andra eftersom det får oss att äta mer.
• För det tredje, för när vi sväljer kommer luft in i kroppen, vilket snart översätts till svullnad.

Konsumera stekt mat

Panerad, kroketter, sauterad mat och snacks är i grunden dieten för många människor.. Stekt mat orsakar långsam matsmältning och därför öka svullnaden efter måltiderna.

Drick läsk

Bubblorna sväller. Det sammanfattar det.

Att konsumera kolsyrad soda tänder magen och om du väljer sockerhaltiga drycker har vi dubbla skador, eftersom de tomma kalorierna som intas bidrar till viktökning..

Och uppmärksamhet, för glittrande vatten kan också orsaka denna känsla av inflammerad buk, även om du inte har socker.

Ät för mycket eller för lite fiber

Bristen på detta näringsämne är relaterat till förstoppning (och därför till uppblåsthet), men det är inte bra att äta för mycket.

Fiber kan bli dåligt sedan kan orsaka diarré och tarminflammation. 

Konsumera mycket mjöl

Kakor, pizzor, pasta (bland andra livsmedel som ingår i vår dagliga meny) kan orsaka brist på matsmältningsstyrka..

Detta innebär att enzymer i magen tappas innan uppgiften att smälta mat är klar..

Därför "lagras" dessa livsmedel där de inte bör och, sönderdelas, orsakar gas, dyspepsi och buksuppblåsthet. 

Råd för att minska buksuppblåsthet

När vi har identifierat orsakerna till att livmodern sväller, är nästa steg att ändra vissa vanor eller vidta åtgärder så att det inte fortsätter att hända.

Tips som kan hjälpa är:

• Minska saltintaget.
• Drick minst två liter vatten om dagen. Välj naturliga juice istället för kolsyrade drycker eller läsk.
• Undvik förtäring av laxermedel eftersom de skapar beroende eller diarré..
• Ät långsamt och tugga flera gånger för varje bett. Lägg åt sidan stress eftersom det kan leda till vätskeansamling.
• Undvik gasproducerande livsmedel (t.ex. grönsaker eller kronärtskocka).
• Konsumera naturliga yoghurt för att balansera tarmfloraen.
• Gör en analys som bestämmer intolerans mot en viss mat.
• Ersätt "förbjuden" mat (t.ex. ta mandelmjölk istället för ko).
• Ät rätt mängd fiber dagligen. Inkludera mer råa grönsaker och frukter.

Upptäck: Hur man tar bort bekämpningsmedel från frukt och grönsaker

• Motion för att hjälpa luft ut ur kroppen och utöva tryck på det svullna området för att eliminera gas.
• Minska intaget av stekt mat och bearbetade livsmedel. Att baka, ånga eller koka mat är perfekt.
• Välj hela måltiden istället för förfinad.