Varför bekräftar yoga övande muskler?

  • Henry Lester
  • 0
  • 3661
  • 701
Tack vare denna aktivitet vi kan harmonisera vår kropp och själ genom att arbeta vår balans. Men det underbara med denna praxis är att det gör att vi kan fokusera på nuet..

Att öva yoga hjälper till att arbeta styrka

En av anledningarna till att öva yoga på nytt bekräftar muskler är att det hjälper oss att arbeta med styrka. Men inte alla typer av yoga tillåter oss att uppnå detta mål. Vissa är mer "fitness" eller mer "atletisk" än andra.

Till exempel, ashtangavinyasa, eller power yoga anses vara de bästa yogastilarna för styrka. Frågan som kan uppstå här är: hur man ska uppnå detta?

  • ashtanga: består att utföra ställningar kontinuerligt, flytande och konsekvent. Rörelserna accelereras och vilar inte mellan positionerna..
  • Vinyasa: också känd som yogaflöde, använder sig av asanas som följer varandra genom att skapa ett specifikt mönster och flyta smidigt.
  • Power yoga: inkluderar rörelser av fitness och pilates. Musiken kan variera från jazz den själ, eller hiphop. Det är en innovativ stil med yoga..

Kolla in dessa 3 yogaställningar för bäckenhälsovård

Hållningarna är utmanande

Det finns några poser i yoga som är utmanande. Till exempel kranens position (Bakasana) Inte lämplig för nybörjare. I detta läge är balans mycket viktig, liksom kraften som ska utövas med armarna..

varje asana bör hålla under en viss tid. Vissa är också tillverkade med hjälp av vår kroppsvikt. Detta kommer att göra musklerna anspända och arbeta hårt..

Låt oss se några fler hållningar:

  • Solställning (Purvottanasana): perfekt för att gå ner i vikt och tona dina armar.
  • Stolens hållning (Utkatasana): fungerar balans och hjälper till att stärka och tona skinkor och ben.
  • Järnställning (Utthita Chaturanga Dandasana): tgör armar, ben och skinkor.

Det är viktigt att inte tvinga kroppen att utföra dessa positioner, för om vi inte är tillräckligt flexibla och vi börjar utöva yoga kan vi drabbas av några skador. Även om denna praxis inte verkar innebära många risker, måste vi vara försiktiga så att vi inte skadar oss själva..

Du tränar hela kroppen

Genom att utöva yoga bekräftas musklerna eftersom de inte arbetas separat men alla tillsammans kommer att leda oss till att utföra en viss position..

Till exempel, om vi gör åttavinklad ställning (avancerad yoga), kommer vi att arbeta bröstet, armarna (biceps och triceps), axlarna, benen, buken, lutorna ...  Vi arbetar inte bara en muskel som vi skulle göra om vi lyft tyngd, men flera samtidigt.

Möt de bästa yogaställningarna för nybörjare

Anledningen till detta är att genom att sätta för många muskler att arbeta samtidigt, vissa mager för att möjliggöra hållning. Om dessa delar av vår kropp inte samarbetar som en enhet, skulle det vara omöjligt att göra det..

Genom att utöva yoga blir musklerna gradvis förstärkta

Det är sant att med viktträning kan vi öka musklerna snabbare. Men fördelarna med att öva yoga är mycket större, om vi jämför dem med övningar som endast utförs gymutrustning.

Att öva yoga spänner stadigt musklerna, förbättrar balansen och vi får större mental styrka..

Yoga kan bli ett komplement till din viktträning. Men om du bara vill tona upp din kropp och få styrka, skulle denna praxis räcka för att uppnå dina mål.

Nyckeln är att fortsätta och gå vidare genom de tuffaste positionerna. Många av dem kommer till att börja orsaka stor frustration eftersom du inte kommer att kunna göra dem. Dessutom, Att utföra en välgjord yogaställning kräver lite av din tid..

Du är en vanlig yogautövare? Har du sett förändringar i kroppen efter att ha utfört denna praxis i några månader? Det rekommenderas starkt att du provar den här kursen eftersom den har mycket att erbjuda för din hälsa och välbefinnande..

5 yogaställningar för dig som inte är så flexibel



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.