Varför känner jag stickningar i armar och ben?

Utan tvekan är detta en mycket obehaglig känsla. När armar, händer, ben eller fötter blir dumma, vet vi inte vad vi ska göra för att få dem att "vakna" och allt går tillbaka till det normala. Så vet svaret på titelfrågan, och varför vi ibland känner stickande.

Fasthet och stickningar: vad är de? Varför de uppstår?

Båda är onormala känslor och kan förekomma var som helst i kroppen. Men de upplevs vanligtvis i ben, armar, händer och fingrar på både fötter och händer. Bland de mest återkommande orsakerna till domningar i extremiteterna är:

• Håll dig i samma position länge, vare sig man står eller sitter (till exempel på jobbet eller på en lång resa);
• Skador på en nerv. Om det inträffar i nacken kan det orsaka återverkningar på armar och händer. Om det är i nedre delen av ryggen kan det orsaka stickningar i benen;

• Tryck på ryggraden eller perifera nerverna;
• Herpes zosterinfektion (även känd som bältros);
• Brist på blodtillförsel på grund av kärlsinflammation, åderförkalkning eller frysning;
• Obalanserade kalium-, kalcium- eller natriumnivåer;
• Brist på vitamin B12;
• Förtäring av vissa läkemedel;
• Nervskador på grund av alkohol, tobak och bly;
• radioterapi;
• Insektsbett, kvalster eller djurbett;
• Allergi mot skaldjur och skaldjur;
• Karpaltunnelsyndrom (handled);
• hypotyroidism;
• Stroke och övergående ischemisk attack.

Hjälpmedel och rekommendationer för stickningar i händer och ben

Vatten är ett av de bästa naturläkemedlen för att "vakna" våra ben eller händer när de är dumma..

därför, lägg dem i en behållare med färskvatten i cirka tio minuter eller tills stickande känslan försvinner. Många väljer att energiskt flytta den vilande lemmen. Andra alternativ är:

gå

Gå lite dit du befinner dig i det ögonblick du börjar känna den stickande känslan. Du måste tåla benkramperna några ögonblick, men det är en mycket effektiv åtgärd, särskilt om du har satt länge..

Stå på tå

Ett annat alternativ när benet blir bedömt är att tå, precis som dansarna gör det och sedan sänka klackarna ner på golvet..

Upprepa övningen 10 gånger för att aktivera blodcirkulationen i nedre extremiteterna. Om du ofta har många stickningar, gör denna övning varje dag före sängen, även om du inte går igenom ett stickande ögonblick.

Ät järnrika livsmedel

Som vi nämnde tidigare kan bristen på detta näringsämne orsaka att benen stickar. Linser och rödbetor kan hjälpa till att minska problemet eftersom de har många andra egenskaper än järn..

Dessutom är det också bra att lägga till livsmedel som ägg, mjölk, nötter, ärtor, bönor och gröna grönsaker, till exempel spenat och chard..

Gör en salva med paprika

Denna salva kan hjälpa till att vända situationen och för att förbereda den behöver du ett dussin röd paprika..

Värm dem därför över hög värme. Lägg sedan dem på en mjuk trasa och knåda dem till en pasta. Applicera denna pasta på det område som påverkas av stickningar.

På så sätt minskar pepparnas värme smärta och obehag.. Om du ofta lider av detta problem mycket ofta kan du göra denna salva klar och värmas upp i ungefär en minut innan du applicerar den..

Undvik vissa livsmedel och drycker

Alkohol och kaffe under eller efter middagen rekommenderas inte. Detsamma gäller för tunga kvällsmåltider..

Läs därför också: Effekter av alkohol på kroppen

Ha ett hälsosamt liv

Rök inte, träna fysiska aktiviteter som simning, slappna av genom yoga och meditation, till exempel för att minska spänningen. Undvik att stanna i samma position under lång tid, vare sig du står eller sitter, och undvik att bära hårda kläder eller syntetiska material, eftersom de kan störa blodcirkulationen..

Massager och hållning förändringar

När du börjar pricka, uEn bra idé är att massera eller gnugga kraftigt i området. Detta kan göras varje natt även om medlemmen inte är dum.

En annan bra idé är också att byta position. Om du sitter, stå upp; om du ligger ner, sätt dig ner; om du står, röra någonstans osv..

Om dina ben eller armar blir dumma medan du sover kan du vara i samma position i många timmar utan att röra dig. Så använd kuddar för att lyfta drabbade extremiteter.

Läs också: Fördelarna med kroppsmassage

Använd lämpliga skor

Strumpor bör alltid vara bomull för att absorbera fukt och förhindra stickningar. Så om möjligt, byt en halv halv tre gånger om dagen (var 8: e timme).

När det gäller skor måste de vara bekväma, läder eller trasa. Innersula kan vara krökt eller med en liten kudde i anläggningens båge så att du har mer utrymme att stödja foten.

Dessutom, försök att inte bära högklackade skor eller skor som inte passar när du går, så leta efter alternativ som passar, men inte för hårt.

Gör övningar mot väggen eller med en boll

När du kommer hem från jobbet, särskilt om du har varit dum, ta bort dina skor och, med rena strumpor, stå vid väggen. Stöd fingrarna och utöva lätt framåttryck, böj knäna något. Använd dina händer mot väggen för att stödja dig själv.

På kontoret, ta en gummikula med handflatan och tryck så hårt du kan. Det finns speciella materialtillbehör för detta ändamål.. Förresten, du kan också göra detsamma hemma, men barfota trycka bollen mot marken.