Richard Robertson
0 
3446
24
Har du hört talas om Zumba? Det är mycket troligt att du åtminstone har hört talas om namnet eller har mer eller mindre uppfattning om vad det är. Vad du kanske inte vet är varför så många blir glada över att öva den här dansen. Eller hur fördelaktigt det är för din kropp om det görs regelbundet.
Denna aktivitet har blivit mycket populär de senaste åren. Dessutom har det blivit en roligt sätt att träna och gå ner i vikt. Om du fortfarande inte vet vad det är och vilka fördelar det är, ta reda på det.
Vad är zumba?
Det är en blandning av latinska ljud som salsa, maräng, flamenco eller bachata. Surret kombinerar underhållning, fitness och dans att bygga en annan rutin. På så sätt hjälper det oss att komma i form och gå ner i vikt..
Det är en aktivitet fitness, designad för alla typer av publik, eftersom från barn till de äldsta kan öva på det, oavsett kön.
Människor som vill välja den här aktiviteten att träna behöver inte mycket fitness eller en speciell kraft. Därför är det enda som behövs samordning för att kunna följa.
Om du ofta använder zumba kan du minska kroppsfettet, vilket ger de första resultaten på bara en månad. Bäst av allt, inte bara förbränner du kalorier, aktiviteten hjälper fortfarande att arbeta hela kroppen, förbättra balans, rytm och koordination, och toning ben, armar och buk.
Vill du veta alla fördelarna med aktiviteten?
Fördelarna med att öva Zumba
Liksom annan aerob träningsunderhållning är fördelarna som zumba erbjuder vår kropp många.
Det är ett roligt och annorlunda sätt att träna, många kampanjer mot övervikt och fetma har redan gjort denna dans till din bästa allierade att bjuda in människor till mer fysiska aktiviteter.
Förbränna kalorier
Genom att kombinera olika rörelser och arbeta hela kroppen, varje zumba-session kan hjälpa dig att bränna upp till 800 kalorier. Men naturligtvis kan mängden variera beroende på hur länge varje session tränas och hastigheten på metabolismen..
I varje fall kan en daglig session eliminera vikten på kort tid..
Vi rekommenderar också att du läser: 6 stora fördelar med Pilates varje vecka
Toner kroppen
Rytmen för musik och kroppsrörelser när du gör aeroba övningar hjälper till att forma och tona dig eftersom det stärker dina armar, ben, skinkor och buk.. Det är kul
Ett av målen med zumba är att erbjuda kul eftersom På detta sätt överger människor inte sin träningsrutin och uppfyller sina mål. Detta sätt att träna förändrar idén om idrotten helt och inbjuder oss att få fördelarna med träning genom att öva en rolig dans..
Vi rekommenderar också att du läser: Att praktisera yoga kan hjälpa till att kontrollera hypertoni
Förbättrar humöret
Som med de flesta övningar, stimulerar vi genom zumba frisläppandet av endorfiner, som är hormoner som ökar lycka och självkänsla. dessutom, roliga rytmer som kräver samordning hjälper till att eliminera negativa energier och i slutet av sessionen kommer du att ha en känsla av välbefinnande.
Bekämpa stress
Dansrörelser, sångrytmer och aerob träning hjälper till att släppa hormoner i gott humör och bekämpa stressfaktorer. Att öva denna aktivitet efter en anspänd dag kommer säkert hjälper dig att slappna av och förbättra din känslomässiga hälsa.
Minskar mjölksyraproduktionen
Uppsamling av mjölksyra är det som orsakar en brännande känsla i musklerna efter träning. Med zumba kommer du att säga adjö till detta problem eftersom det minskar mjölksyraproduktionen.
Det är lämpligt för alla åldrar.
Människor i alla åldrar är välkomna på zumba-sessioner. I själva verket, det finns många serier designade för olika åldrar och de fysiska förhållandena för var och en.
Dina resultat är fantastiska
När det finns en konstant övning av denna aktivitet är det möjligt att bekämpa och undvika övervikt och fetma.. Som om det var litet skördar resultaten på mycket kort tid och detta ger en stor drivkraft för oss att inte lämna praktiken.
Det är socialt
Att öva zumba ger oss chansen att träffa andra människor och få nya vänner. I de flesta städer sessioner hålls med grupper om 10 eller fler personer som följer läraren. Men om du inte har tid att delta i klasser kan du öva hemma.
Att öva yoga kan hjälpa till att kontrollera hypertoni