Yogaställningar för viktminskning

Många undrar vad som är de bästa yogaställningarna för att gå ner i vikt när de börjar öva på denna disciplin. Hur yoga formar kroppen är en viktig attraktion för nybörjare..

Förutom att meditera eller lugna sinnet medan du sitter i lotuspositionen, det finns en fysisk fördel: en mer elegant, flexibel och tonad kropp och därför en frisk kropp.

Det bör noteras att för att börja yogapraxis är det inte nödvändigt att ha en viss kroppstyp eller väga lite. Alla konstitutioner är bra-välkommen och alla kan träna sin kropp för att förbättra sin hälsa.

Hur man går ner i vikt genom yoga

När tiden går och man blir vana att utöva yoga flera gånger i veckan, vänjer kroppen sig på aktiviteten. De mest omedelbara fördelarna är:

• Förbättring av blodcirkulationen
• Ökad energi och vitalitet
• Förbättring av sömnkvalitet
• Psykologisk hälsa
  • Stresssläpp.
  • Humörförbättring
• Stamavlastning
  • avkoppling

Hur är det möjligt att gå ner i vikt genom yoga? Mycket enkelt; genom muskelspänning som utövas på vissa ställningar.

När en yogaställning tas i bruk, placeras kroppen på ett visst sätt och förblir så under en kort tid (från sekunder till minuter)..

När hållningen kvarstår förblir kroppen i ett spänningstillstånd där musklerna dras samman. 

Med andra ord, yogaställningar för att gå ner i vikt är nästan hela denna disciplin. Att upprepa vissa kan dock hjälpa oss att förbränna mer fett..

I större eller mindre utsträckning hjälper det att förbränna fett, att aktivera muskler och tona olika delar av kroppen genom att upprätthålla en hållning under en tid..

klar, allt beror på intensiteten som övningarna utförs med. I detta avseende tenderar yogalärare att gradvis öka både komplexiteten och varaktigheten för positioner. På detta sätt har kroppen möjlighet att vänja sig ansträngningen och utveckla motstånd..

Viktminskning upplevs gradvis. Denna förlust kan inträffa mer omedelbart (eller inte) beroende på ens personliga diet.. Yoga i sig självt garanterar inte att en person kan gå ner i vikt om praxis inte åtföljs av en hälsosam livsstil..

De bästa yogaställningarna för att gå ner i vikt

Om du inte vill eller inte har tid att gå med i en session i en yogastudio eller gym, oroa dig inte. Du kan träna hemma. Du behöver bara 30 minuter om dagen (och lite lugn och utrymme). Kom ihåg att det som räknas är kvaliteten på övningen, inte utrymmet.

De viktigaste yogaställningarna för att gå ner i vikt är följande:

1. Ormställning

Detta är en av de mest effektiva yogaställningarna för viktminskning eftersom den fungerar flera muskler samtidigt..

Ormens hållning är mycket lätt att åstadkomma. Du måste bara ligga på magen på en matta och stödja handflatorna i axelhöjden. Räck ut för att lyfta bagagerummet från marken. Ta tillbaka huvudet.

Du kan hålla ögonen öppna på en fast punkt eller stänga dem.. Ta ett djupt andetag flera gånger. Det viktiga är att kroppens baksida alltid är rak.

2. Warrior Stance

Denna hållning tränas stående och stärker extremiteterna. Den ena foten läggs fram och den andra tillbaka. Böj det främre knäet något.

Stöd bakspetsspetsen. Lyft armarna ovanför huvudet och sätt ihop handflatorna. Håll ryggen rakt. 

3. Fiskställning

Fiskens position är grundläggande i yoga. Det hjälper mycket när du får axlarna sänkta framåt (spendera timmar framför datorn) eller nacksmärta.

Sitt på golvet med benen sträckta ihop. Stöd handflatorna på sidorna (på lårnivå). Ta tillbaka stammen (åtföljd av huvudet) tills armbågarna rör vid marken..

Ryggen kommer att vara något böjd. Håll denna position i några sekunder och kom långsamt tillbaka till utgångspositionen för att inte bli yr.

4. Ljusställning

Det här kan vara lite mer komplicerat, men precis som fiskens ställning kan det göras. Med den här hållningen, du kommer att öka blodtillförseln till hjärnan, kommer att stärka benen och arbeta i buken.

Ligg på ryggen med benen ihop och armarna vid din sida. Höj benen så att de är vinkelräta mot golvet.

Tryck benen så långt som möjligt (tanken är att tårna berör golvet ovanför huvudet). Håll hållning i några sekunder. Ta ett djupt andetag och kom långsamt tillbaka.

5. Willow Posture

Med den här hållningen, du tonar i buken och främjar balans. Håll ryggen rakt. Vila din vänstra fot på ditt högra knä. Lyft armarna ovanför huvudet så att handflatorna möts. Håll hållning i några sekunder.

6. Halvmånehållning

Den halvmåne hållning hjälper till att förbättra metabolismhastigheten och stärker rygg- och bröstmusklerna. För att utföra denna hållning måste du ligga på magen.

Lägg sedan händerna på kroppens sidor. Ta dina fötter med dina händer och sätt tillbaka huvudet. Du lyfter bröstet något och lyfter bäckenet från golvet. Håll i en minut eller två och kom långsamt tillbaka.

Visste du redan dessa yogaställningar för att gå ner i vikt? Är detta så bra övning redan en del av ditt dagliga liv? Värt ett försök!

3 fantastiska fördelar med yoga för barn