Förstoppning 5 vitaminer för att bekämpa den

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 3638
  • 52

Förstoppning är ett problem som drabbar många människor. Vi rekommenderar alltid naturliga preparat. Idag kommer vårt förslag att främja tarmtransit med enkla och roliga recept för daglig konsumtion..

I den här artikeln föreslår vi några vitaminer som du kan ta under hela dagen som kan bidra till att förbättra tarmfunktionen, bland andra fördelar..

Vitaminer bättre än förstoppningjuicer

Naturliga juicer är mycket hälsosamma och ger många vitaminer och mineraler. Men om du vill behandla förstoppning den Vitaminer är bäst eftersom de innehåller fruktfiber, vilket är mycket bortkastat på juice.

Dessutom kommer vitaminerna också att känna mättnad. Vi kan ta dem vid frukost eller mellanmål, vilket också är ett läckert och hälsosamt sätt att undvika missbruk av socker och raffinerade mjöl.

Läs också: 4 sätt att använda olivolja för förstoppning

Honung att sötna

För att sötta vitaminerna lite ska du undvika användning av vitsocker, som är ett hälsovifter..

Välj ett naturligt sötningsmedel som också har laxerande egenskaper: akacia honung. Om du inte ser den här produkten, välj någon annan typ av honung eller till och med naturlig fruktmelass (äpple, päron).

Kefir och Black Plum

Kefir är en typ av jäst yoghurt som har alla fördelarna med yoghurt och några extra fördelar. Den smälts till exempel lättare ut eftersom den innehåller mindre laktos, dessutom förbättrar den tarmflora för att vara en jäsad mat.

Kefir kan köpas färdigt eller så kan du göra det hemma, till exempel jäst och mjölk..

Svarta plommon är förutom att vara rika på kalcium en utmärkt mat för att förhindra osteoporos. Dessutom har de en stor mängd fibrer och har varit kända sedan forntiden som en av de bästa matarna mot förstoppning.

Blötlägg plommon om möjligt över natten innan du konsumerar.

Havre och datum

Till skillnad från risdryck, som kan orsaka lite förstoppning, havregryn är rik på mucilage, en typ av fiber som förbättrar tarmen.

För detta vitamin kan du använda havregryn dryck eller till och med en skopa havregryn som blötläggs i några timmar i varmt vatten.

Datum, som de flesta torkade frukter, innehåller mycket fiber och ger i detta fall mycket vitalitet, så det är ett idealiskt vitamin för morgnar..

Havren kommer att ge en mycket krämig konsistens och datumen sötnar vitaminet..

Detta kan också intressera dig: 5 ananasrecept för att behandla förstoppning

Apple och kiwi

Apple används för både förstoppning och diarréfall.. Hemligheten finns i skalet, som innehåller de flesta fibrerna. Men, för att konsumera skalet, använd ekologiska äpplen, bekämpningsmedel gratis.

Du kan använda det rå äpplet eller laga det lite, vilket ger dig mer smak..

Å andra sidan är kiwi en annan av de frukter som traditionellt konsumeras fasta för dess laxerande fördelar..

Yoghurt och fig

Yoghurt är ett alternativ till kefir, även om det inte innehåller så många hål. Försök hitta den mest naturliga yoghurten som inte innehåller konstgjorda sockerarter, sötningsmedel, färger eller smaker..

Fikon, både färska och torkade, har mycket fiber och ger också vitaminet en naturlig söt smak.

Hasselnötter och linfrön

Slutligen belyser vi de nötter och frön som innehåller den högsta mängden fiber, som därför kan konsumeras tillsammans med den vegetabiliska dryck du väljer..

Hasselnöt reglerar blodsockernivåerna.

I vissa dietmat kan vi hitta hasselnötsmjölk. Smaken är läcker och smälter väl in i lite kakao.

Å andra sidan, linfrön bör blötläggas över natten för att lossa slemhinnor. Vattnet som används bör införlivas i vitaminet.

Andelen vitamin är en handfull hasselnötter och en sked med linfrön..

Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar någon behandling eftersom det är han som kommer att vara säker på att bestämma lämpliga mängder.

Var rekommendationerna hjälpsamma för dig? Så läs mer i kommande artiklar.

Bilder med tillstånd av alsjhc, Foodmayhemcom och Robin Lee

Förstoppande menyer som du kommer att gilla



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.