Vad är orsakerna till kramper och vad man ska göra för att behandla dem?

  • David Cobb
  • 0
  • 3402
  • 314

Kramper eller kramper uppstår när en eller flera muskler tränger sig ofrivilligt, utan möjlighet att koppla av just nu och orsaka en svag eller intensiv smärta.

De förekommer vanligtvis på baksidan av benet eller låret, men kan också förekomma på fötter, armar och andra muskelgrupper i kroppen..

Vem som lider av dem kan inse en obekväm känsla av stelhet och spänning; som försvinner spontant på några minuter.

Vissa kvarstår dock med obehaget, som kvarstår i flera timmar i eller runt den drabbade muskeln..

Även om de anses vara ett godartat problem, försöker många att lindra det; eftersom kan avbryta sömnen eller någon viktig aktivitet under dagen.

För detta ändamål är det viktigt att ta reda på det vilka är dess möjliga orsaker och vilka åtgärder som kan vidtas att inte behöva ta mediciner.

Idag vill vi ge dig detaljerad information och några praktiska rekommendationer för att agera direkt..

Orsaker till muskelkramper

Det finns många faktorer förknippade med uppkomsten av muskelspasmer: Överdriven fysisk ansträngning, graviditet och ålder är några av orsakerna till muskelspasmer..

De flesta fall förekommer dock när något stör muskelsyrgas eller orsakar överdriven förlust av vätskor, mineraler och proteiner.

En diet låg i magnesium och kalium har också mycket att göra med ofta avsnitt av detta problem..

Båda mineralerna stärker och slappnar av musklerna medan de främjar god cirkulation..

Bland de mindre vanliga orsakerna är det värt att lyfta fram vissa sjukdomar, särskilt i matsmältningssystemet och förgiftning..

En annan teori antyder att kramper kan vara förankrade i biomekanisk ineffektivitet, vilket också utgör risker för hjärt-kärlshälsa..

Se också: Hur man lindrar kramper i menstruationen

Vad man ska göra för att behandla muskelkramper?

Även om förebyggande åtgärder bör vidtas så att du inte lider av detta besvärande symptom, finns det några hemåtgärder som kan behandla dem när du inte kan undvika dem..

Öka vattenförbrukningen

Vattenförbrukning är avgörande för att både förebygga och behandla muskelsjukdomar. Det hjälper till att aktivera cirkulationen och förbättrar syretransporten till celler..

Isotoniska drycker är också ett bra alternativ att rehydrera, särskilt när fysisk aktivitet eller värme har lett till att vi förlorar överskott av vätskor..

De rekommenderas för idrottare eftersom de hjälper till att fylla på de mineraler vi förlorar genom svett..

Använd varma och isförpackningar

En varmvattenflaska hjälper till att slappna av musklerna när den blir stel och spänd under en kramp..

I sin tur, förkylning är fördelaktigt för att aktivera cirkulationen när krampen har passerat.

Gör sträckor

Sträckning och böjning är en av de bästa terapierna för att bekämpa och förebygga kramper var som helst i kroppen. De bör göras i slutet av träningsrutinen och även under arbetsdagen..

Förlängningar av extremiteterna aktiverar det centrala nervsystemet. och få den till att skicka mer hämmande signaler för att lugna smärtan.

Lossa kläderna

När du märker det första tecknet på en kramp är det viktigt att lossa dina kläder för att ge dina muskler mer utrymme..

Täta kläder hindrar cirkulationen och förhindrar snabb problemlindring.

Förbättra foder

Om kramper har blivit en del av ditt liv, Du kan behöva granska näringskvaliteten på de livsmedel du äter.

Var noga med att införliva bra mängder av:

  • Vitamin B12;
  • Folsyra;
  • niacin;
  • Vitamin E;
  • kalcium;
  • magnesium;
  • kalium;
  • järn.

Applicera olivolja

Med smärta, ta lite olivolja i handflatorna och massera försiktigt, tryck med fingertopparna.

Vi rekommenderar att du läser: 8 fördelar med olivolja som du kanske inte känner till

Ta en dusch med varmt vatten

När detta problem stör dina nätter och minskar sömnens kvalitet, är det bäst att vidta åtgärder före sängen..

Värm lite vatten och dusch för att öka bencirkulationen och minska risken för att de dyker upp.

Slutligen, kom ihåg att om ingen av dessa rekommendationer fungerar och du fortfarande har kontinuerliga kramper, Det är mest lämpligt att konsultera läkaren om de beror på hormonella eller cirkulationssystemet.

Ignorera inte kramper!

10 förändringar som händer när du tar kallt vatten dagligen



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.