Daniel Chandler
0 
3341
138
Nötter, pistagenötter, mandlar, jordnötter, pinjenötter och hasselnötter. Allt kombinerat, tillsammans eller separat, i sallader, yoghurt eller frukt, ger stora mängder näringsämnen och gynnar kroppens fungerande funktion..
Torkad frukt funktioner och fördelar
Torkad frukt är egentligen inte bara en frukt. De är frön inslagna i ett skal, naturligt hårt men ätbart. Utan mänsklig intervention består de av mindre än 50% vatten. Och de är så näringsmässiga kompletta att de ger den energi du behöver för dagen..
I sin sammansättning antioxidanter visas, en viktig faktor som hjälper till att eliminera toxiner och förebygga hjärt-kärlsjukdomar, och andra som är kopplade till åldrande. De goda fett som de har, tillsammans med kalium, skyddar blodkärlen..
Bland de näringsämnen de har är:
- Omega 3 fettsyror
- Vitamin A, B och E
- magnesium
- kalcium
- match
- zink
- järn
- koppar
- proteiner
På grund av dessa egenskaper, Det rekommenderas att du konsumerar dem i sin naturliga form, inte de som visas i hyllorna som bearbetade.På detta sätt förlorar de all sin sammansättning och blir skadliga på grund av mängden kolesterol, kalorier och fetter som genererar de kemiska komponenterna..
Läs också: Hel eller nonfat yoghurt. Vad är det bästa dietalternativet?
Torkad frukt i kosten
För de som vill bevara sin hälsa och främja förlust eller kontroll av kroppen, blir nötter och nötter en stor allierad.. Det finns så många fördelar för kroppen att vem som helst bör konsumera dem..
Torkad frukt är viktig i matsmältningsprocessen och till immunsystemet. De har bra fetter och hjälper till att nivåera och kontrollera funktionerna i de olika organen som utgör människokroppen..
Allt överflödigt är skadligt och nötter undgår inte det. Att äta dem med mått, i små portioner mellan varje måltid aktiverar du dina förmågor och din kropp kommer att tacka dig, du får din idealvikt och minskar ditt kroppsfett..
Mindre är alltid mer
Om allt överskott är dåligt, på en hälsosam diet bör du också veta att du inte kan konsumera stora mängder nötter. Att ha alla de funktioner som nämns ovan betyder inte att du kan äta dem utan någon kontroll..
Det rekommenderas att äta dem mitt på morgonen och på eftermiddagen som mellanmål.. den torkad frukt för kosten är effektiva eftersom de ger mättnad och fullhet.
Lämpliga delar är:
- 30 mandlar
- Mellan 8 och 10 nötter
- 30 jordnötter
- 30 pistascher
Topp 5 diettorkade frukter
1. Jordnötter
Innehåller folinsyra och proteiner. De är hjärtfriska tack vare omega 6-fetter och fiber. De kan ätas råa och du kan bearbeta dem som grädde så att du kan följa dem med bröd eller kakor.
30 gram av denna kräm kan innehålla 10 gram protein, ger kalorier, järn, kalcium, vilket gör det till ett utmärkt alternativ att införliva till frukost..
2. Nötter
Detta är ett av de viktigaste alternativen för att skydda hjärtat. Det är en av de mest torkade frukterna omega 3. Med fleromättade fetter förbättrar kardiovaskulära parametrar. Har vitaminer, proteiner och fiber.
De hjälper dig gå ner i vikt eftersom deras antioxidantegenskaper minskar känslan av hunger. De är också bra för förstoppning tack vare löslig fiber och dess näringsämnen..
3. Pumpafrön
Även känd som pumpakorn, de är mycket fördelaktiga. Dessa är särskilt rika på kardiovaskulära egenskaper. Innehåller antioxidanter och är antiinflammatoriska. De reglerar blodnivåerna och organens funktion såsom bukspottkörteln, så de rekommenderas för diabetes..
De är idealiska för personer som lider av depression eftersom de innehåller L-tryptofan, förklarar Dr. Navarro Clinic. De är bra för mättnad och minskar hunger. Det rekommenderas att konsumera dem med mått..
4. Hasselnötter
Dessa nötter skiljer sig från andra på grund av deras höga vitamin E-innehåll.. De har också fiber, kalcium, magnesium, järn och zink. Innehåller växtproteiner som arginin, gynnsamma för immun- och enzymfunktioner.
Ge energi, fiber och mineraler som behövs för att förhindra benproblem, skador och sprickrisker..
Du bör läsa: 4 läckra pumparecept som är värda att prova
5. Pinions
De är rika på vitamin B, vilket gynnar korrekt neuromuskulär funktion. De ger också vitamin E och antioxidanter.. De är idealiska för att övervinna stress och bekämpa naturliga sjukdomar som genereras genom åldringsprocessen..
Dessa fem nötter är en utmärkt energikälla, alla som nämns här och alla i denna livsmedelsgrupp är funktionella för att gå ner i vikt.. Underskatta inte din förmåga att stödja god kost..
Kom ihåg att gå ner i vikt inte bara beror på dessa livsmedel. Motion, ta cirka åtta glas vatten om dagen och ta hand om alla livsmedel du äter kommer att vara avgörande för att uppnå din idealvikt. Torkad frukt till kosten är ett värdefullt bidrag.