Vilka är de enklaste yogaställningarna?

Precis som det finns mycket svåra yogaställningar, finns det också några som är lättare och mer lämpliga för människor som just har börjat denna praxis. Därför är de mycket enkla att utföra och är inte aggressiva mot lederna..

Om du just har börjat träna yoga, antingen hemma eller på ett gym, inbjuder vi dig att prova några av dessa ställningar. Alla dem är viktiga för att börja vänja sig vid kroppen och förbereda den för att gå framåt i postural korrigering.

De enklaste yogaställningarna

Om du aldrig har övat yoga, dessa lättare hållningar gör att du gradvis får den nödvändiga elasticiteten för att få en bra grund. Detta kommer att förbereda kroppen att öva andra mer komplexa ställningar..

När vi förbereder kroppen på rätt sätt är det mindre troligt att det skadas om du gör en svårare hållning. I dessa fall är det alltid viktigt att ha hjälp av en lärare eller guide för att förhindra skadorna..

Missa inte dessa 4 yogaställningar för att ladda dina energier

Uppochnervänt hundställning

Detta är en av de första enklaste yogaställningarna och en som är mycket närvarande när vi gör solen hälsning. Det handlar om en hållning där vi försöker bilda ett berg med vår kropp.

Först är det mycket troligt att vi inte kommer att kunna stödja hela golvsålen. Men med tiden kommer vår kropp att anpassa sig och vi kommer att utföra hållningen mer medvetet, vilket möjliggör bättre muskelsträckning.

Warrior Stance

Krigerställning är en annan av de grundläggande hållningarna bland nybörjare. För att uppnå detta måste vi ta ett brett steg framifrån.

• Det främre benet måste vara i en vinkel på 90 °, medan det bakre benet måste vara rakt.
• Om detta är svårt till en början kan vi böja det något.

Armarna kan anta olika ställningar.. De kan höjas vid sidan av kroppen eller lyfta uppåt. Detta beror redan på asana vem övar.

Styrelseställning

Detta är en av de enklaste yogaställningarna.. Det består av att sätta dig själv i position som om du gör en pushup.

• Var noga med att inte höja höften så mycket.
• Försök att visualisera en rak linje från axel till höft till fotled.

All kroppens vikt kommer att falla på våra armar och handflator. Låt inte huvudet falla, titta alltid på marken eller framåt, och vara trogen mot denna imaginära raka linje..

Kolla in de 5 bästa tipsna för att få yoga

Ko- och kattställning

Börja med de fyra stöden och böja ryggraden. Stöd dina händer efter axellinjen och knäna efter höftlinjen.

• Skjut ut skinkorna och följ rörelsen med huvudet och titta upp. Denna yogaställning är idealisk för att sträcka ryggmusklerna..

Kattens hållning utförs vanligtvis med koens hållning. I detta fall görs hållningen i omvänd riktning.

• Ryggraden böjer sig uppåt, drar ihop skinkorna och placerar huvudet mellan armarna.

I denna hållning är andning mycket viktigt. När du böjer ryggraden, andas in och när du återvänder till hemmapositionen, andas ut.

Pojkställning

Denna inställning anses av många vara den föredragna. Vanligtvis gjort i slutet av yogaklassen som en del av avkoppling. Det är en mycket enkel hållning.

• Gå bara ner på knäna, sätt dig ner och flytta kroppen framåt medan du sträcker ut dina armar.
• Först kan det vara svårt att få skinkorna att röra på hälarna. Men när du tränar denna hållning kommer du att kunna sträcka dig rätt väg.

Har du någonsin övat dessa lättare yogaställningar? Om du går i en nybörjarkurs är du verkligen redan bekant med en. Men om du väljer att träna hemma, inbjuder vi dig att prova dem. Är viktiga för att komma igång.