Vilka är de mest gödande matarna?

Flera studier talar om ”värsta livsmedel” att konsumera. Det är sant att sådana kalorifoder är skadliga, men allt beror på proportioner och hur ofta vi konsumerar dem.

Helst bör vi undvika sådana livsmedel genom att eliminera dem från vår diet så att vi kan gå ner i vikt, sänka kolesterolet och få mer energi under dagen. Genom att göra det kommer vi utan tvekan att ta ett stort steg mot att förbättra vår livskvalitet avsevärt..

De mest fetande kalorifoderna

De 12 livsmedel som har den största gödningskapaciteten, enligt Harvard University, är följande (av större eller sämre svårighetsgrad):

Potatischips

De som konsumeras i snabbmatrestauranger, kända runt om i världen för att vara läckra och till och med beroendeframkallande. Det finns ingen sämre mat än detta. Människor som äter pommes frites fritt kan lägga på sig nästan ett kilo per år. Det vill säga att förbereda hemfries är lite hälsosammare än att äta dem på gatan.

Potatischips

Det tar smak för excellens i alla situationer, till exempel filmer, möten eller helt enkelt det alternativet när du är hungrig mellan måltiderna. Den här typen av mat innehåller mycket stekning och salt, det är därför, gör att vi får mycket vikt. dessutom, Det är en mat som inte tillfredsställer hunger, vad får oss att äta enorma mängder.

Sockerhaltiga läsk

Att dricka ett glas eller två läsk varje dag kan gör att vi inte bara går upp i vikt utan också låt oss höja blodsockernivån betydligt. Och oavsett om läsk är diet eller inte, så är det ändå skadligt för hälsan.

Vi rekommenderar också: Hur man förbereder hälsosamma linser och quinoa-hamburgare

Obearbetat kött

Ät mycket nötkött eller fläsk hjälper oss att fett och utveckla kolesterol, på grund av mängden fett som finns i denna typ av kött.

Bearbetat kött (inlagt)

Precis som korv, den här Kötttyp innehåller stora mängder mättat fett, kalorier, natrium och färgämnen. De är inte friska för någon åldersgrupp och det är inte tillrådligt att konsumera dem.

Transfetter

Många av de produkter vi hittar till salu i stormarknader innehåller transfetter som är extremt dåliga för din hälsa.. Denna typ av fett finns främst i frysta, bearbetade och färdiga livsmedel..

potatis

Oavsett typ av beredning eftersom knöl så populär i många länder, en tallrik potatis om dagen orsakar problem i kroppen såsom tung mage och brist på mättnad.

Godis och efterrätter

Kakor, pajer, bageriprodukter etc. är dåliga för din hälsa eftersom innehåller för mycket socker och fett. Det bästa efter måltiderna är att äta frukt.

Raffinerade korn

Som ris, en annan av de mest konsumerade livsmedel i världen, för dess pris och avkastning. Problemet ligger inte i själva spannmålen utan att bleka det. Ingenting vitt är bra eftersom det indikerar att det är onaturligt. Det är att föredra att äta brunt ris eller yamani.

Stekt mat

Lämna potatisen som vi nämnde åt sidan, de andra oljestekt rätter är också skadliga, särskilt de vi äter på restauranger. Helst blir de livsmedel som vi ställer vanligtvis, om möjligt, grillad, kokt, panerad etc..

Vi rekommenderar också att du läser: Skillnader mellan verklig hunger och matångest. Upptäck dem!

Industrialiserade fruktjuicer

Inklusive de som ger sina specifikationer informationen att vara 100% naturlig. Verkligheten är att de aldrig är det, eftersom dessa juicer innehåller mycket socker som diskvalificerar dem som friska. De flesta av dem har extremt skadliga färgämnen och konserveringsmedel för hälsan.

smör

Fettet i smör är mycket skadligt för kroppen, särskilt huden. Det är bevisat konsumenter av smör eller majonnäs har mer akne eller fett på huden, till exempel precis som högre kolesterolnivåer i blodet.

Andra dåliga livsmedel

Utöver de 12 livsmedel som vi listade tidigare kan vi lägga till andra som vi rekommenderar att äta för ofta. De är:

• pasta: främst beredningar av vitt mjöl. En måttlig mängd en gång i veckan kommer inte att skada oss, men när vi konsumeras varje dag och med såser eller krämer, samt feta ostar och kryddor, ja. allt innehåller kalorier och kolhydrater som gör oss feta.

• Sallad eller köttkryddor: I denna matgrupp hittar vi majonnäs, ketchup, senap, kejsarsås, bland många andra. Alla har mycket salt och fett, vilket gör att mängden triglycerider i kroppen når molnen.!
• choklad: här måste vi påpeka några varningar. Till exempel att Mörk choklad innehåller mer kakao och är inte lika skadligt (om det konsumeras med försiktighet och mått naturligtvis), men de andra, vanligtvis mer kommersiella och billiga chokladerna är verkligen skadliga eftersom de innehåller konserveringsmedel och sötningsmedel.. Undvik vit choklad, som innehåller för många kemikalier, fetter och socker.

Minsta gödningsmedel

På den andra sidan av ringen hittar vi maten utan förbehåll för konsumtion, det vill säga vi kan konsumera dem i kvantitet och när vi vill. De är:

• Vit eller blå fisk: gyllene, kungsfiskare, snapper, kummel, torsk osv. Allt mycket bra eftersom de inte innehåller några kolhydrater eller fetter och erbjuder kroppen mycket viktiga element som omega-3 och fosfor..
• Magert kött: som kalkon och kyckling, alltid fettfri och helst grillad.
• Skaldjur och kräftdjur: mussla, räkor, ostron, bläckfisk, santola osv. Fettfattig, precis som fisk och är rik på jod och zink, högkvalitativt protein och lågt kolhydrat.
• vegetabiliska: spenat, broccoli, morot, tomat, lök, grönsallat, grönkål, bröd, sparris och många fler. Vad de erbjuder när det gäller mineraler och vitaminer är utmärkt och mängden fett i denna matklass är nästan noll, och det erbjuder mycket vatten till kroppen.
• grönsaker: linser, kikärter, sojabönor, ärtor etc. De erbjuder oss zink, fosfor, järn, magnesium och många vitaminer. Har proteiner också.
• frukt: Alla de som din fantasi låter dig komma ihåg, utom bananer, druvor, kokosnötter och kvitten, eftersom de har många sockerarter. Andra frukter förser kroppen med vatten och antioxidanter, vilket gör dem till stora allierade i viktminskningsdieter.. 

Bilder som erbjuds av Harsha K R, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.