David Cobb
0 
3797
207
Bröd, enligt tradition, är det en av världens mest konsumerade livsmedel. Det praktiska gör det till ett perfekt komplement och förutsätter en enkel lösning när man äter. Det kan ätas vid någon av dagens tre måltider, och det finns så mycket variation att man alltid undrar över vilket bröd som är hälsosammare och inte fett..
När en person bestämmer sig för att sluta äta bröd på egen hand, eller genom att utse en näringsläkare, letar de efter andra alternativ.. Det är normalt att tvivel uppstår vad är marknadens bästa brödalternativ, särskilt för att förhindra viktökning.
Näringsämnen och sammansättning
Du måste veta det näringsläkare rekommenderar måttlig brödförbrukning. Detta beror på att bröd är en mat som består av olika näringsämnen som finns i matpyramiden. För allt detta är denna produkt full av näringsämnen och vitaminer..
Dess grundläggande sammansättning är vetemjöl, vatten, jäst och salt. Sedan finns det bara det breda utbudet av brödmångfald som marknaden erbjuder. Alla dessa komponenter innehåller vissa näringsämnen och vitaminer: kolhydrater, fiber, vitamin B3, vitamin E. Dessutom erbjuder mineraler som kalcium och järn.
Näringsläkare vid Världshälsoorganisationen rekommenderar det, och detta beror främst på två komponenter som härrör från bröd: fiber och kolhydrat. I själva verket, att äta kolhydrater är avgörande för att upprätthålla en bra näringsbalans.
fiber
Fiber är en av fördelarna med bröd. Reglerar tarmtransit och sänker kolesterolnivån. I sin tur krävs kolhydrater i 50% av de kalorier som intas på en dag per person, och bröd ger dem en bra del..
Nu blir brödet verkligen fett? Om vi tittar på situationen kommer vi att förstå det bröd har också ingredienser som inte är bra om du vill gå ner i vikt. Till exempel innehåller bröd ofta gluten, stärkelse och mjöl. Och allt beror på varje individ..
En 30 gram brödskiva kan innehålla 80 kalorier. Därför bröd alltid bör konsumeras i måttliga mängder. Annars förvandlas fördelarna till ohälsosamma problem som så småningom gör att människor blir feta. Kolhydratkalorier är nödvändiga, men föredrar att inte äta för mycket.
Konsumera helst dessa kolhydrater från allt annat än mjöl för att få de nödvändiga kalorierna från kosten. Om vi överskrider dagliga kalorier genom att äta bröd, är till och med träning inte en allierad för att bränna dem..
Vad är det hälsosammaste brödet?
Det finns ett brett utbud av bröd på marknaden. Bland de mest kända är vita bröd, fullkornsbröd och bröd och bröd. Men när det gäller att välja det hälsosammaste brödet, finns det följande alternativ:
- Havrebröd. Det är ett mycket hälsosamt och lätt bröd. Den har ett högt fiberinnehåll som hjälper till att sänka kolesterolet och minimera kalorier..
- Bröd med flera spannmål. Denna typ av bröd har ett högt vitamin- och mineralinnehåll. De är perfekta för bantning tack vare deras höga fiberinnehåll, vilket ger optimal muskelprestanda..
- Fullkornsbröd. Till skillnad från vanligt vitt bröd kommer mjölet som denna produkt förbereds med från ett fullkorn. Detta innebär mycket mer hälsosamma fördelar för kroppen och färre kalorier..
- Rågbröd. Utan tvekan är det en av de friskaste. Vetet i detta bröd är mycket mer kompakt och gör det möjligt att få fetthalt..
- Ohälsosamt bröd. Bröd är det minst hälsosamma av alla. Eftersom de är industrialiserade produkter, tillverkas de med konstgjorda kemiska ingredienser som gör dem hållbara. Detta innebär ett högt fettinnehåll som eliminerar näringsmässiga fördelar med bröd..