När ska vi börja en diet?

Mer än en diet är det en hälsosam livsstil som behöver verkligt engagemang från din sida. Av denna anledning visar vi dig varför du bör börja med en diet så att du har rätt guide som hjälper dig att uppnå dina mål..

Att förstå denna huvudmotivation gör det mycket lättare för dig att ta hand om ditt fysiska välbefinnande och göra det till en vana i din dagliga rutin..

Vi är resultatet av det vi äter.

En balanserad diet ger den energi och näringsämnen som behövs i varje steg i våra liv. Dessa element kommer att vara avgörande för tillväxt och utveckling. Och även för att bibehålla följande grundläggande funktioner:

• Pumpa blod,
• andedräkt
• digestion
• metabolism
• Kroppstemperatur,
• Tygreparation,
• Avfallsutsöndring.

sedan, Kom ihåg att det måste finnas en balans mellan energiförbrukning och energiförbrukning.. Kom ihåg att en obalans på grund av underskott eller överskott är riskfaktorer för många sjukdomar som anemi, osteoporos, undernäring, hjärt-kärl, njure, hjärna och till och med cancer..

därför, Det är viktigt att ha en dietplan som passar varje persons individuella behov. Var barn, vuxna och gravida kvinnor. Detta har inte mycket med estetik att göra, men med vanor.

Således kan en tunn person ha högt kolesterol- och triglyceridnivå, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdom. Samma sak kan hända i motsatt fall. När det gäller hälsa är 80 kilo fett inte detsamma som 80 kilo muskler.

Se också: 7 livsmedel som varje kvinna ska äta för att skydda hjärthälsa

Vad du bör veta för att starta en diet?

Först kommer vi ihåg att varje person är unik och därför kräver en speciell näringsplan. Det rekommenderas inte att påbörja en diet utan snabb diagnos av specialist, med nödvändiga tester och undersökningar..

I detta avseende bör du överväga följande rekommendationer om du vill starta en diet:

1. Få råd

Du bör konsultera en expert på ämnet som kommer att vägleda, ge råd och fastställa den bästa kosten som uppfyller dina behov och för att övervaka dina framsteg..

2. Ändra dina vanor

Först och främst, förbinda dig att ändra din livsstil. Först då blir du frisk och går ner i vikt samtidigt. Du kan be om hjälp från din familj så att alla i huset kan vara det känslomässiga och moraliska stödet du behöver på detta nya skede i ditt liv..

3. Arbeta med mål

Från och med nu, ställ in mål som är säkra, specifika och praktiska som gör att du kan gå framåt, trots de bakslag som du kan ha på vägen..

4. Motion

Du bör definitivt följa kosten med en träningsrutin som hjälper dig att hålla dig i bästa fysiska, emotionella och mentala tillstånd..

Vilka är hälsofördelarna med en kontrollerad diet??

Framför allt skapar hälsosamma, professionellt kontrollerade dieter följande fördelar i människors liv:

• Hos barn medför det ålder och könsanpassad tillväxt och utveckling. Förutom att skapa vanor som kommer att pågå i vuxen ålder.
• För gravida kvinnor, säkerställer tillräcklig vikt och höjd hos den nyfödda vid födseln. Förutom att förebygga sjukdom på grund av undernäring hos mamma, innehåller det också många fördelar från de näringsämnen som tillförs barnet genom amning.
• Hos vuxna, korrigering av vanor och förebyggande och snabb behandling av sjukdomar..

Varför det är nödvändigt att gå till en nutritionist?

När du vill starta en diet måste du leta efter en näringsläkare för de skillnader som finns från person till person:

• ålder
• Lifestyle.
• vanor
• kultur
• Socioekonomiskt tillstånd

Visst utbildas en nutritionist för att utvärdera var och en av dessa aspekter som ska beaktas. Och så utveckla en dietplan som uppfyller behoven hos varje patient.

Se även: Linser: Visste du att de är en källa till proteiner och antioxidanter?

Hur många kalorier du kan äta per dag?

Enligt Världshälsoorganisationen bör en person med en sund vikt och under normala förhållanden äta cirka 2 000 kalorier per dag. Detta kan dock variera beroende på om du tränar väldigt hårt eller inte, vissa medicinska föreskrifter, etc. ...

Hur man delar ut delarna?

Först bör fem till sex måltider om dagen tas. Det finns tre huvudmål: frukost, lunch och middag. Å andra sidan mellan två och tre mellanmål:

• Du bör inte gå mer än fyra timmar utan att äta mat..
• Du kan inte hoppa över måltider.
• Du måste respektera tiderna.

Att följa dessa rekommendationer har flera hälsofördelar, såsom mättnad, minskad magsyrasekretion utan mat, minskade insulinpikar hos diabetespatienter, bland andra..

Sammanfattningsvis finns det många fördelar med att starta en diet. Men för att den ska fungera, och att din kropp förblir frisk, måste den, som vi har förklarat vid flera tillfällen, vara en välskött process. Expertrådgivning är viktigt. Detta garanterar din kropps hälsa..

7 balanserade menyer för att gå ner i vikt och fett