Hur mycket kaffe kan vi ha varje dag?

Tack för den här drinken, vi kan sova, betala mer på jobbet och vakna upp på höger fot varje morgon, men trots allt, hur mycket kaffe kan vi ha dagligen?

Flera länder har en dag tillägnad denna populära drink. Många människor på planeten överlåter sitt dagliga liv till effekterna av dess viktiga komponent: koffein..

För mycket koffein är dåligt

Koffein har positiva egenskaper för kroppen. Men, intag för mycket kan ha kontraproduktiva hälsoeffekter från någon.

En överdos av denna alkaloid kan orsaka farliga symtom som:

• sömnlöshet
• Muskeltremor
• Hjärtarytmier

Även om en stor mängd koffein behövs för att orsaka en läkare av denna storlek, kan personen till och med dö av en överdos koffein..

Allt kan variera beroende på varje individs organisme..

Hur mycket koffein är det i en kopp kaffe?

Att veta hur mycket koffein vi kan få i en kopp kaffe är mycket relativt. Detta beror på mängden och kvaliteten på markfrön som används för att blanda denna populära dryck..

Det uppskattas en enda kopp av detta ämne kan innehålla 50 till 400 mg koffein. Detta beror på fördelningen mellan mängden kaffe och vatten i varje dryck..

Det vet vi också en dos på 10 gram kan vara dödlig för människokroppen .

Förstå detta, skulle du behöva ta 25 koppar med hög koncentration och på mycket kort tid att börja få en komplikation..

Vikt och giftig dos

Men det beror också på personens vikt. Hur mycket kaffe kan vi säkert dricka dagligen?

• Till exempel kan en person som inte överstiger 50 kilo kroppsvikt ha allvarliga problem om de konsumerar 7,5 gram koffein och till och med riskerar dödsfall..
• I sin tur kan någon över 78 pund som konsumerar 12 gram koffein få ett dödligt resultat. En del analys tyder på att intag av över 90 portioner espresso omedelbart kan döda.

Med barn måste du vara mycket mer försiktig, eftersom metabolismen går snabbare..

• I det här fallet, 35 milligram per kilo kropp skulle vara tillräckligt för relevant rus.
• Hur som helst, detta är redan en mängd kaffe som inte ens en vuxen vanligtvis dricker på en gång.

När allt kommer omkring, hur mycket kaffe kan vi ha dagligen?

Just nu, Det antas att mängden kaffe vi ska ha på en dag inte bör överstiga 4 koppar. . Detta skulle vara den ideala konsumtionsgränsen, även om det finns de som överskrider den..

Till detta måste vi lägga till att varje organisms tolerans för vissa ämnen är unik och oupprepbar..

Överskridande av vår tolerans måttligt kan leda till milda symtom som:

• Svårighet att sova
• yrsel
• Magvärk
• irritabilitet
• Accelererad puls

Det finns andra alternativ

Om vi ​​vill prestera bättre, inte sova eller stå upp med mer energi finns det andra alternativ som kan komplettera kaffe .

Till exempel, en godisbar vitaliserar oss och aktiverar också ämnen som endorfiner och fenyletralin, associerade med känslan av lycka..

Å andra sidan finns det infusioner som uppmuntrar oss att behålla en djup uppmärksamhet och stater av koncentration. Vissa av dessa drycker har koffein, men i mycket begränsade mängder..

Bäst av allt, koffein är inte den enda alkaloid som förbättrar vår fysiska och intellektuella prestanda..

Undvik missbruk

Att dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker med en måltid kan bidra till att upprätthålla tillräckliga blodtrycksnivåer, även om det inte är lämpligt att missbruka eftersom det kan skapa andra medicinska problem..

Koffein är förmodligen det mest använda och erkända legala läkemedlet på planeten. Men det är också sant det det är ett psykotropiskt ämne och som sådan genererar missbruk hos dem som äter det.

Vanliga kaffeanvändare upplever abstinenssymtom om de slutar att få koffein i kroppen i 24 timmar i stånd.

För att vara mer exakt hänvisar vi till muskel- och huvudvärk, fysisk trötthet och koncentrationsproblem..

Därför kan dåsighet och ouppmärksamhet som vi känner när vi inte dricker rätt mängd kaffe vara resultatet av vår egen vana att dricka det ofta..

Kort sagt, Att dricka kaffe kommer inte att ha någon negativ inverkan på våra kroppar så länge vi dricker det med vederbörlig mått..

Fördelarna är positiva för vår produktivitet, men dess missbruk kan ha motsatt effekt..

Vi hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att klargöra hur mycket kaffe vi kan ha varje dag så att du kan dricka det på bästa sätt för din kropp och välbefinnande..