Joseph Barber
0 
1099
209
Och det är inte så mellanmålstiden är den tid som gör att du vill äta skitsnack? Och en bra lösning är en juice eller vissa vitaminer, som förutom att vara praktisk och välsmakande, också garanterar en hälsosam och näringsrik måltid..
Mycket bättre än kakor, några smörgåsar och till och med snacks från snabbmat.
kuriosa
Vitaminer och juice är alltid hälsosamma alternativ, men det finns vissa nyfikenheter som är värda att veta.
- Ett enkelt glas hemgjord apelsinjuice motsvarar 111% av barnets dagliga C-vitaminbehov.
- 1 glas passionsfruktsaft innehåller nästan 10% behov av A-vitamin.
- 1 kopp banansmoothie med äpple har 15% av den dagliga vitamin B6-dosen.
- En banan, papaya och mjölkvitamin består av 21% av barnets dagliga vitamin B12-behov.
- Sötning så lite som möjligt eftersom frukterna redan har sitt naturliga socker. Om du vill, föredra hälsosammare alternativ som honung, melass eller riven rapadura. Om inte, välj organiskt socker.
- Drick juice eller vitamin direkt efter beredningen för att inte förlora dina vitaminer.
Möt: Fantastiska juice för att minska mätningarna av buken
Banan- och mangovitaminer
ingredienser
- 1 ärm;
- 2 bananer;
- 1 kopp skummjölk;
- 1/2 kopp naturlig apelsinjuice;
- 1/2 matsked naturlig citronsaft;
- 1/2 tesked lätt socker;
- 2 g naturlig mynta i grenar;
- 4 matskedar flakad havre.
Läs också: Mint: ett bra botemedel mot maskar
beredning
Tvätta frukterna. Skär banan i skivor och håll den frusen. Mjölk och mango måste också vara kallt. Pisk alla ingredienser i en mixer förutom mynten. Lägg vitaminet i glas och använd mynta för att garnera.
Det är viktigt att konsumera denna dryck snabbt eftersom naturliga fruktjuicer snabbt förlorar sina näringsämnen..
Banan- och kakaovitaminer
ingredienser:
- ½ liter kall färsk mjölk;
- 2 mogna bananer efter eget val;
- 1 matsked full med kakaopulver;
- 1 tsk vaniljessens.
beredning
Kombinera alla ingredienser i en mixer och slå i fem minuter. Servera väl kylda och garnera med strö kakao och ett myntablad.
Persika, citron och päronvitaminer
ingredienser
- 2 persikor;
- 2 päron;
- 1/4 tesked naturlig citronsaft;
- 2 koppar kulinarisk sojamjölk.
beredning
Tvätta frukterna, skär i rutor och ta bort frön. Du måste ta päronet till frysen i 25 minuter..
Tillsätt den frysta sojamjölken i blandaren, tillsätt det frysta päronet, 2 isbitar, tillsätt persikan och citronsaft och slå i några minuter. Klara, servera omedelbart.
5 gröna juice att inkludera i kosten regelbundet