- Joseph Barber
- 0
- 1520
- 197
Följande humusrecept är idealiska för att förbereda som garnering eller som ackompanjemang till huvudrätten. Humusen, Förutom att det är utsökt och näringsrikt, har det en annan fördel: dess beredning är mycket enkel, det är därför det kan vara den perfekta garneringen för många vardagsmat.
Grundläggande humusrecept
Ingredientes
- 2 matskedar vit tahini (30 g)
- 1 kopp dränerad kikärtar (200 g)
- 1 vitlöksklyftan utan skal
- Två skedar citronsaft (30 ml)
- 1/2 matsked salt (5 g)
- 1 nypa kumminpulver
beredning
- Lägg först alla ingredienser i en mixer och blanda i cirka två till fyra minuter, eller tills en slät pasta bildas utan synliga klumpar eller klumpar.
- Till sist serverar du på en tallrik och garnerar med lite olivolja och paprika strö på toppen.
Du bör också läsa: Blanda citronsaft med olivolja och få underbara fördelar
Färsk tomathumus
ingredienser
- 3/4 koppar torkade tomater i olivolja (90 g)
- 2 koppar kokta kikärter och lite buljong (400 g)
- 2 matskedar extra virgin olivolja (30 g)
- 1 msk tahini (15 g)
- 1 kvist persilja eller koriander
- 2 vitlöksklyftor
- 1 msk slipad kummin (5 g)
- 1 msk röd paprika (5 g)
- Citronsaft (efter smak)
- Salt och peppar (efter smak)
beredning
- Lägg först de torkade tomaterna i en mixer utan att tappa bort olivoljan, kikärterna och lite av deras lager. dessutom, skala vitlöksklyftan och integrera dem i mixern med tahini.
- Strax efter, tvätta kvisten med persilja eller koriander. Torka och integrera i mixer.
- Å andra sidan, tillsätt kummin, citronsaft, salt, peppar och peppar.
- Blanda till slut till en homogen massa. Servera och njut.
Chili Humus
igredientes
- 4 rostade och dränerade röd paprika
- 1 kopp kokta och dränerade kikärter (200 g)
- 2 matskedar tahini (30 g)
- 1 msk citronsaft (15 ml)
- 1 liten röd paprika
- 1/2 tesked paprika (5 g)
- 1/2 vitlöksklyftan utan skal
- 1 nypa kumminpulver
- 1 msk nötköttchouriceiro (15 g)
beredning
- Lägg först alla ingredienser i en mixer och blanda tills de har integrerats perfekt.
- Till sist serverar du och garnerar med remsor peppar, lite olivolja och förgrillade kikärter i en stekpanna..
Beta-humus
igredientes
- 1/2 kopp kokta kikärter (100 g)
- 1 kopp rostad rödbeta (230 g)
- 2 matskedar tahini (30 g)
- 1 vitlöksklyftan
- En grund sked med kumminpulver (5 g)
- 1 msk citronsaft (5 g)
- 3 matskedar extra virgin olivolja (45 ml)
- Färska koriander kvistar
- Sesamfrön
- Kryddig chili (efter smak)
- Salt och peppar (efter smak)
beredning
- Lägg först alla ingredienserna i en mixer och blanda tills inga klumpar.
- Slutligen smak och kolla salt eller andra smaksättningar. Servera och njut.
Humus med vita bönor
jagngredientes
- 1 kopp kokta och dränerade vita bönor (200 g)
- 2 matskedar tahini (30 g)
- 1 msk citronsaft (15 ml)
- En matsked olivolja (15 ml)
- 1 vitlöksklyftan
- En nypa kumminpulver
- 1/4 matsked salt (1 g)
- Peppar (efter smak)
beredning
- Slå först alla ingredienser i en mixer i cirka två eller tre minuter eller tills en kräm bildas utan klumpar eller klumpar.
- Till sist serverar du och garnerar med remsor peppar och lite olivolja..
Läs också: Vegan kost för att gå ner i vikt
Kokosmjölkhumus
ingredientes
- 2 koppar kokta kikärter (400 g)
- 1 stor vitlöksklyftan
- 1/3 kopp kokosmjölk (80 ml)
- 1 msk färsk ingefära (5 g)
- Färsk koriander (efter smak)
- 1/2 tesked slipad svart paprika (2 g)
- 1/2 msk slipad kummin (2 g)
- Extra jungfruolja
- Salt efter smak
beredning
- Lägg till alla ingredienser i mixern om du letar efter en finare konsistens..
- Om du vill ha en mer rustik struktur, blanda ingredienserna för hand.
Curried Humus
ingredienser
- En nypa kumminfrön
- 1 kopp kokta och dränerade kikärter (200 g)
- En bit kryddig röd chili
- 1 liten ångad potatis
- En bit färsk gurkmeja
- 1 msk curry (5 g)
- 2 matskedar tahini (30 g)
- 1 msk citronsaft (15 ml)
- En bit färsk ingefära
- 10 färska korianderblad
- 1/2 vitlöksklyftan utan skal
- En halv sked salt (2 g)
beredning
- Inkorporera alla ingredienser i mixern och blanda i flera minuter tills den är jämn.
- Pynt med lite olivolja och tidigare rostade kikärter i en stekpanna. Servera och njut.