Naturliga recept för att sluta röka

I själva verket är det inte lätt att sluta röka, men värt att försöka och göra ditt bästa för att få mer hälsa och livskvalitet. Även om du har haft ett eller flera misslyckade försök, ge inte upp! Fortsätt försöka, eftersom du och alla människor du älskar bara måste vinna.

I den här artikeln kommer vi att ge några naturliga tips och recept för att hjälpa dig i denna svåra kamp. Med deras hjälp är du mycket mer benägna att lyckas och sluta för alltid.

Råd för att sluta röka

• Var realistisk och ändra dina vanor långsamt. Det är mycket svårare att lyckas om du vill klippa din cigarett helt över natten. Ställ in ett datum för att sluta röka och sätta mellanliggande mål för den dagen, minska mängden dag för dag.

• Tänk på aktiviteter som kan ersätta rökning som att spela sport, umgås med vänner, läsa, lyssna på musik, laga mat ... Allt det var trevlig och ta lusten att röka ur dig.

• Berätta för dina vänner och familj om ditt beslut att sluta och be om deras stöd.

• De kan hjälpa dig att hålla dig i linje genom att ge hjälp och motivation när du behöver det..

• Om du har en vän eller familjemedlem som också röker kan du båda starta denna kamp mot att röka tillsammans. Det är mycket lättare att vara motiverad med någon annans hjälp, och båda kommer att ha det villighet att hjälpa varandra, förhindra återfall.

• Ta reda på mer om fördelarna med att sluta röka. Även om vi redan har en idé om många av dem, är det värt att undersöka mer för att få extra motivation..

• Spara någonstans (som en vas eller spargris) de pengar du vanligtvis spenderade på att köpa cigaretter. Först kanske det inte verkar mycket, men med tiden kommer det ackumulerade beloppet att imponera. Tänk på hur mycket du kan spara genom att ge upp denna vana..

Naturliga åtgärder för att sluta röka

Förutom att följa de råd vi nämnde i föregående session, kan du också använda hemåtgärder för att minska din önskan att röka och uppnå ditt mål lättare..

Här är några förslag:

ginseng

Ginseng kan vara en stor allierad i denna kamp. Konsumtion av denna medicinalväxt hämmar produktionen av dopamin, en neurotransmitter som orsakar en känsla av välbefinnande som stimuleras av nikotin närvarande i cigaretter. Således agerar ginseng genom att minska den goda känslan som denna vana kan ge..

Läs noga: 7 livsmedel för att "eliminera" nikotin från din kropp

Bubblagummi

Det är en stor hjälp att sluta röka som hålla sinne och mun upptagen, Bort från cigaretten. Dessutom ger det också en känsla av välbefinnande. Kom dock ihåg att alltid välja den sockerfria versionen för att inte skada tänderna eller munhälsan..

valeriana

Valerian har lugnande egenskaper som kan minska den stress och ångest som uppstår när man försöker sluta röka. Det har visat sig att det kan ta två eller tre koppar valeriante om dagen hjälpa till att kontrollera lusten att röka.

Dessutom rekommenderas dess konsumtion särskilt på natten eftersom det hjälper dig att sova bättre.

Det kan också intressera dig: Valerian Based Sleeping Medicine

Cayennepeppar

Den första fördelen med denna peppar är att den hjälper kroppen att avgiftas från skadliga ämnen i cigaretter, men det kan också minska lusten att röka. Du kan inkludera den i kosten eller laga te med den. Dessutom är det också användbart för att främja lungrening..

blackhead

Detta krydda är mycket hälsosamt och dess intag kan också fungera att anmärkningsvärt minska lusten att röka. I det här fallet är rekommendationen lite annorlunda: lägg en hudorm i munnen omedelbart efter rökning, och lämna den där ett tag.

Ett annat alternativ är förbered en kryddnejlikt te när du vill ha en cigarett. Förutom att hjälpa till i denna kamp har den också flera fördelaktiga egenskaper för kroppens hälsa..

Och så, låt oss försöka sluta röka?

Förhoppningsvis har tipsen hjälpt. Så del din erfarenhet och fortsätt att läsa våra artiklar.