Recept för att tillfredsställa godisägest

Det finns en viss tid på dagen, särskilt på natten eller när det är kallt, eller till och med när vi är oroliga för något, att oro för godis uppstår. Hur gör man i dessa fall? Lär dig mer om de bästa hälsosamma recepten för att tillfredsställa söta begär i följande artikel.

Recept som dödar ångest för godis

Vissa av dessa recept är hälsosammare än andra, men den goda nyheten är att de kommer att tillhandahålla tillräcklig dos så att du inte vill gå igenom kylen eller lådorna för något sockerhaltigt..

Vi rekommenderar att du också läser: Skillnader mellan verklig hunger och matångest. Upptäck dem!

Chokladjordgubbar

 

Det finns flera typer av bitter choklad som kan smälts för att göra en läcker fondue.

Förutom jordgubbar kan du välja andra frukter, till exempel äpple, till exempel eller några efter din smak.

Du kan också lämna frukterna i frysen för att få en slags glass. Om du väljer bananer, tänk på att de är en bra källa till vitamin B och C, fiber och kalium och fortfarande kan tillfredsställa hunger eller ångest..

Granola yoghurt

Blanda en burk skummad yoghurt, eller naturlig grekisk eller vanilj, med några matskedar granola eller kex.

Andra intressanta alternativ är torkad frukt (mandlar, valnötter, etc.) eller bitar av färsk frukt.

frukt

Det finns inget bättre än en god del färsk frukt för att bekämpa söt ångest.. Gör en väl rundad fruktsallad med allt du hittar i ditt kylskåp och inkludera apelsinjuice. För att sötning ska du inte använda för mycket socker eller välja något friskare som stevia.

Mörk choklad

Detta är den enda choklad som är "tillåten" för att underlätta godisångest.. Kakaoprocenten bör vara så hög som möjligt (70-99%). Ingen mjölk eller socker. Använd det sparsamt för att minska kortisol, stresshormonet..

Denna godis hjälper också till i koncentrationen innan studier. Mörk choklad är fortfarande rik på tryptofan, en aminosyra som hjälper till att uppnå stabilitet i vårt nervsystem genom att kontrollera ångest.

smoothies

den smoothies De är ett perfekt recept för att undertrycka hunger, ladda efter gymmet och också lindra ångest för godis.. Det finns tusentals olika recept för att blanda alla slags ingredienser.. den smoothies frukt är bättre än de med mjölk eller grädde om du vill ha hälsosamma val.

Missa inte följande artikel: Prova dessa fyra läckra, hälsosamma reningsslag

Mycket kalla juice

Det finns inget bättre än en god, naturlig fruktjuice för att eliminera ångest för söt tand. Och det är väldigt enkelt. Pressa saften från en apelsin, mandarin eller liknande. Tillsätt is och blanda i mixern. Du kan lägga till en nypa socker om du vill.

Ett bra alternativ för en krämig juice är lägg fruktbitar direkt i mixern som persika eller blåbär glöm inte isen!

Mockakaffe

Även om det inte är tillrådligt att ha kaffe på natten, kommer en liten kopp inte att skada (men inte dricka dagligen). Mockakaffe erbjuder en dos koffein och mörk choklad, som kommer att tjäna till att dämpa önskan efter något sött. Välj ett alternativ till raffinerat socker, till exempel brunt socker för att sötna.

Naturlig glass

Lätt att tillverka, glassarna är fortfarande läckra. Och du kan konsumera inte bara på sommaren utan också på vintern. Använd honung för att söta. Gör en fruktjuice eller a smoothie och lämna i frysen i två till tre timmar.

Yoghurtglass

Välj den yoghurtversion du föredrar, lägg till några tillskott som hackade nötter, hackad frukt och frys. Inget rikare och friskare för att eliminera godisångest.

Bakat äpple

Det är verkligen väldigt enkelt att göra, perfekt för vinterkvällar. Du kan också göra med päron. Lägg äpplet på en tallrik med lite vatten och grädda. Du kan skopa frukten och göra en sirap med brunt socker och vatten..

pudding

Hemlagad vaniljpudding är ett av de bästa recepten att njuta av på eftermiddagen, och även när man vill äta något söta attacker. Det är hälsosamt om du förbereder sockerhaltigt eller sötar med honung eller dadlar.. Och om du vill ha en speciell smak, smälta lite mörk choklad.

Spannmålstänger

De är näringsrika och ger fortfarande mycket vitaminer, idealiska för mer energi efter träning, till exempel. Eftersom de är gjorda med nötter, säd och frukt, bör spannmålstänger aldrig saknas i din garderob. dessutom, du kan också göra delikatessen genom att blanda ingredienserna och gå med honung.

Frukt med keso

Det är ett läckert alternativ att tillfredsställa sugen efter sött och fortfarande ger protein. Om frukten inte räcker, Du kan hälla en matsked honung och en tesked chokladpulver.

Kanelbröd

Kanel är söt och hälsosam. Skär några brödskivor och täck med smör och skummjölk och strö kanel.

Marmelad med ost

Det är ett hälsosammare alternativ, förutom att du är bittersöt och en kontrasterande blandning kan du njuta av fördelarna med båda ingredienserna. Och det är mer än enkelt att förbereda. Klipp bara skivor och ät en i taget.

Torkad fruktblandning

Du kan köpa naturliga livsmedel hemma eller göra det hemma. Hasselnötter, valnötter, pistagenötter, mandlar, dadlar och russin. Allt detta i en skål att njuta av. Överdriv inte det eftersom du har så många kalorier, men den goda nyheten är att det tillfredsställer hunger och eliminerar sugen efter godis..

5 livsmedel som minskar godisågen