Ta tillbaka energi med denna superfrukost

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4919
  • 230

Få tillbaka energi och vitalitet med denna läckra och näringsrika frukost. som ger dig allt som din kropp behöver, samt hjälper dig att uppnå idealvikten.

Om du har känt dig trött eller avskräckt på sistone och varje morgon har svårt att möta dagen kan du prova denna superfrukost och om några dagar kommer du att märka skillnaden..

Återställ kraft med kraft

Vanligtvis när vi känner oss trötta använder vi stimulerande och energiska kosttillskott. Men även om vi kan använda dem i tid, är de inte det hälsosamma och mest naturliga sättet att få energi.

Läs också: Spenat, morot, äpple och dill-vitamin för energiförstärkning

Dessutom är många av dessa piggstimulerande medel, men tar oss sedan tillbaka till trötthet.

Skaffa energi mycket hälsosammare välja livsmedel som hjälper till att bekämpa eventuella vitamin- och mineralbrister samt reglera nervsystemet, och så småningom kommer du tillbaka till din vanliga rytm, eller ännu bättre..

Varför frukost?

Frukost är dagens första måltid och villkoren vår energi och humör för hela resan.. I vår takt är det den tiden då vi ska äta mer, eftersom dessa livsmedel kommer att bli assimilerade och ätas resten av dagen..

Människor som inte har mycket aptit på att vakna behöver inte tvinga sig att äta utan hunger. Du kan försena denna frukost fram till midmorgonen, men du måste komma ihåg att du blir mättad i några timmar.

Vad bör innehålla en superfrukost som återvinner energi?

En superfrukost bör vara komplett och balanserad och bör ge oss de nödvändiga mängderna protein, kolhydrater och fetter vi behöver, liksom en bra dos vitaminer, mineraler och fiber.

Vi bör också försöka göra det attraktivt och aptitriktande genom att kombinera råa och kokta, söta och salta livsmedel. Och om vi också kan få ekologisk mat, kommer fördelarna att multiplicera ännu mer..

ingredienser

För att förbereda vår superfrukost behöver vi följande ingredienser:

  • 1 kopp vals havre (50 g)
  • En kopp grönsaksdryck (200 ml)
  • Säsongens färsk frukt
  • En handfull rostat, osaltade oljeväxter
  • En matsked råa frön (pumpa, solros, sesam, lin, etc.) (10-15 g)
  • 1 matsked oliv-, linfrö-, kokos- eller sesam vegetabilisk olja med första tryck (14 g)
  • Ingefära pulver
  • Ceylon kanelpulver
  • Rent kakaopulver
  • En matsked honungbi (25 g)

Mängderna är ungefärliga eftersom beror på ens aptit och livstakt. Vi får inte vara strikta så att vi kan njuta av vår frukost och ta med oss ​​den mängd som krävs för att tillfredsställa oss utan att känna oss för fulla eller tunga..

Det exakta beloppet ska ses när receptet testas, och det är möjligt att du varje dag anpassar det efter din smak efter vad du gör på dagen..

Vi rekommenderar att du läser: 11 ingredienser till en hälsosam frukost

beredning

Vi har tre olika sätt att förbereda denna frukost enligt våra preferenser, den tid vi måste förbereda den och egenskaperna hos vårt matsmältningssystem:

Allt blandat och rått är en fantastisk vegansk frukost. Vissa människor har dock svårt att smälta rå havre..

Tugga varje sked mycket bra för att undvika svullnad eller surhet. Det är det snabbaste sättet att förbereda det..

bakad

Koka i så fall havren med grönsaksdrycket i 10 minuter, låt den svalna något och tillsätt resten av råvarorna..

Det är ett lite mer detaljerat alternativ, men mycket lättare att smälta. Det är perfekt för kalla dagar eftersom det ger oss mycket värme.

vitamin

Det tredje alternativet är att slå alla ingredienser i 3 minuter för att få en snabb, matsmältande frukost som också är mycket lätt att komma på..

Det är det perfekta valet för de människor som inte känner mycket aptit när de vaknar, eftersom det här alternativet kan laddas och du kan ta det lite för lite..

Om du väljer, kan du blöta havren över natten för att göra vitaminet ännu enklare att smälta..

Människor som inte kan äta havregryn kan ersätta det med bovete, en mycket hälsosam och näringsrik mat, fri från gluten, att vi kan laga mat i 20 minuter för att inkludera den i superfrukosten.

Börja äta denna frukost varje morgon och återfå energi på några dagar. 

5 myter om hälsosam frukost



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.