Minska risken för grå starr genom att konsumera dessa sju livsmedel.

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4594
  • 279

Katarakt är ett av de visuella problem som kan utvecklas på grund av de förändringar ögonen upplever som en del av åldringsprocessen..

Detta är den partiella eller totala opaciteten hos linsen, en bikonvex linsliknande struktur som ligger bakom iris, vars primära funktion är att fokusera på objekt som ligger på olika avstånd..

Genom att dölja visionen, detta tillstånd gör det svårt att fokusera på näthinnan och skapar därmed fuzzy bilder som gör det svårt att känna igen färger, ändra kontraster och utföra olika dagliga uppgifter.

Mest oroande är att dess utveckling sker gradvis, särskilt under ålderdom, och även om den kan behandlas med kirurgi, innebär det en minskad livskvalitet..

Lyckligtvis minimerar utövandet av hälsosamma vanor risken för att drabbas av det, särskilt när de adopteras i yngre åldrar..

Bland dessa bör man särskilt nämna mat eftersom det hjälper till att få de näringsämnen ögonen behöver för att skydda och regenerera..

Här vill vi rekommendera 7 livsmedel som regelbundet kan förhindra grå starr..

Lägg dem till din diet!

1. Citrusfrukter hjälper till att minska grå starrisken

Regelbunden konsumtion av olika citrusfrukter kan bidra till att minska risken för grå starr och ögonproblem när du når vuxen ålder..

Detta beror på deras betydande bidrag av C-vitamin och beta-karotener, två antioxidanta näringsämnen som hjälper till att skydda celler mot effekterna av oxidativ stress..

Förbättrar vävnadsregenereringsprocessen och kompenserar för den, Hjälper till att minska aggressioner orsakade av sol och gifter.

Var noga med att konsumera:

  • mandariner
  • apelsiner
  • citroner
  • grapefrukt
  • fil

2. Spenat

Spenat är fullt av antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att skydda den visuella hälsan mot degenerativa sjukdomar som grå starr..

Den innehåller folsyra, vitamin A och zink, näringsämnen som stärker synen, vilket minskar försämringen orsakad av fria radikaler..

Bland annat, vanligt konsumtion undviker ögonstress och minskar tendensen att drabbas av makuladegeneration.

  • Se till att äta flera portioner spenat i veckan, helst råa, i shakes eller sallader..

3. Olivolja

Extra virgin virgin olivolja är en av de hälsosamma livsmedel som inte bör missa i vår måltidsplan..

Rik på antioxidanter och essentiella fettsyror, det är en produkt som skyddar ögonen och förhindrar degeneration av linser och näthinnor.

Det rekommenderas att undvika problem i samband med inflammation och är också lämpligt för att kontrollera kolesterol..

  • Ät en sked fasta olivolja och integrera den i dina sallader, soppor och andra recept under dagen..

4. Vetekim

Tillsatsen av vetekim i kosten låter dig ta upp fler mängder viktiga aminosyror och E-vitamin, näringsämnen som minska degenerationen av okulära membran.

Dessa åsidosätter proteinförlust i linsen och hämmar i sin tur de negativa effekterna av gifter och solen..

  • Konsumera det som en ersättning för raffinerade mjöl.
  • Lägg till det i dina smoothies och spannmål.
  • Få det i kosttillskott.

5. Blå fisk

Omega 3-fettsyror i blå fisk är näringsämnen som hjälper till att skydda ögonen mot degenerativa sjukdomar och för tidig åldrande cell..

Detta ämne Förbättrar blodflödet, kontrollerar kolesterolet och hjälper till att minska inflammation som stör den synliga hälsan.

Sluta inte konsumera sorter som:

  • Tonfisk
  • sardin
  • makrill
  • lax
  • sill
  • forell
  • ansjovis

6. Ägg

Ägg är en betydande källa till lutein och zeaxantin, två ämnen kända för sin förmåga att skydda ögonen mot degeneration som uppstår vid cellåldrande.

Dessa, kompletterade med deras essentiella aminosyror, hjälper till att upprätthålla god synhälsa, särskilt när de utsätts för stressorer och svårigheter..

  • Ät ägg med äggulan eftersom det ger de mest näringsämnen som behövs för ögonen..

7. Grönt te

Antioxidanter i grönt te kan sänka risken för ögonsjukdomar, särskilt i samband med försämring orsakad av fria radikaler. Så det är utmärkt för att minska risken för grå starr..

Regelbundet intag gynnar människor som riskerar för grå starr minskar sönderdelning och linsskador.

Det bör nämnas att det dessutom är en mat som balanserar de inflammatoriska processerna i kroppen, vilket är grundläggande för att minska risken för störningar såsom makuladegeneration..

  • Förbered infusion av grönt te och konsumera två gånger om dagen, minst 3 gånger i veckan.

Som du ser finns det många hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att stärka ögonen för att minska risken för grå starr och synproblem..

Inkludera dem i din vanliga dietplan och komplettera naturligtvis ditt intag med en hälsosam kost och vatten..

Naturlig förebyggande och behandling av grå starr



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.