Minska sugen efter godis med dessa 5 livsmedel

Det finns en intressant variation av livsmedel som hjälper till att minska sugen efter godis. Även om sockerarter har inkluderats i kosten i många år, deras negativa effekter har varit anledningen till att många föredrar att utesluta dem från kosten.

För att kunna undvika denna ingrediens så mycket som möjligt är det viktigt att tillämpa vissa strategier för att kontrollera dessa önskningar. Känn allierade livsmedel? I den här artikeln kommer vi att dela i detalj topp 5. Konsumera dem!

Varför visas ångestattacker av godis?

Ångestattacker av godis förekommer eftersom kroppen vid vissa tider på dagen upplever en minskning av blodsockernivån i blodet. Genom att falla i detta tillstånd, hjärnan skickar signaler till kroppen som indikerar att den behöver ersätta socker.

Som ett resultat utlöser en stark ångest för att äta triggers som leder till att vi äter alla slags godisar. Anledningen till att vi föredrar denna variation av livsmedel beror på socker antar en omedelbar glukosförsörjning som tillfredsställer hjärnan.

En annan anledning till att denna ångest verkar är relaterad till stress.. När vi utsätts för stressiga situationer ökar kortisolutsöndring, vilket är det hormon som förbereder oss att reagera på farliga situationer.

Genom att öka energibehovet i kroppen återigen kommer behovet av glukos upp och så känner vi behovet av att konsumera en söt mat..

Var noga med att läsa: Recept för att tillfredsställa godisangst

Vad händer i kroppen när du äter godis?

Strax efter att ha tillhandahållit socker till hjärnan visas en känsla av välbefinnande och hyperaktivitet när endorfinsekretionen ökar. Men denna effekt varar mycket kort sedan raffinerade sockermat innehåller snabbt absorberande kolhydrater. 

Så för mycket blodsocker orsakar en hyperglykemi som får kroppen att reagera genom att generera insulin. Denna process hjälper till att sänka glukoskoncentrationen, vilket leder oss tillbaka till utgångspunkten..

Å andra sidan produceras en ond cirkel som över tid, gör insulin mer ineffektivt för att återställa blodsockret. Som en konsekvens utvecklas störningar som insulinresistens, fetma och diabetes..

Livsmedel för att minska sugen efter godis

Visst kan näringssammansättningen för vissa hälsosamma livsmedel hjälpa till att minska sugen efter godis utan att påverka hälsan. I själva verket, vissa har egenskaper som gynnar blodglukosreglering, vilket minskar riskerna med intag av raffinerade sockerarter.

1. Kanel

Detta underbara krydda innehåller eteriska oljor och antioxidantföreningar som skyddar kroppen mot olika sjukdomar.. Det har länge stått ut för sin förmåga att förebygga diabetes och andra metabolismproblem.. Därför rekommenderas din infusion att minska sugen efter godis under ångesttider..

2. Pumpa

Både squash och pumpafrön kan motverka den omättliga sugen efter sött. Dess huvudsakliga fördel tillskrivs dess fiberfiberinnehåll., ett näringsämne som får kolhydrater att absorberas lite för lite för att förhindra höga glukosspikar.

Kan intressera dig: 8 skäl att undvika bearbetad mat

3. Morot

Denna välkända grönsak är en utmärkt allierad mot livsmedelsbesvär. Det förhindrar inte bara att sockerarter samlas i blodomloppet, utan också gynnar dess användning som en källa till "bränsle" för celler.

4. Havre

En av de mest kompletta livsmedlen för någon diet är havregryn. I själva verket, är känd som ”spannmålens drottning” på grund av dess otroliga näringsegenskaper. Att äta den till frukost eller mellan måltiderna ökar inte bara din energinivå, utan bidrar också till att minska sugen efter godis..

5. Torkade frukter

Utan tvekan ger nötter, mandlar och andra sorter av nötter kostfiber och protein till kroppen. Det är därför, ditt måttliga intag är fördelaktigt mot lusten att äta socker. Det förhindrar också förstoppning, sänker kolesterol och stödjer viktminskning..

Kan inte minska sugen efter godis? Konsumerar du för mycket socker? Se till att inkludera dessa livsmedel i din diet. Som ni kan se, är läckra och näringsrika alternativ som istället för att orsaka okontrollerat socker låter det regleras.