Naturläkemedel och näringsvanor för att kontrollera hypertoni

Högt blodtryck är en katastrof under de senaste decennierna, särskilt i västerländska befolkningar, med en otillräcklig livsstil, såsom stillasittande livsstil och dålig kost. Tänker på det, idag kommer vi att prata om naturläkemedel och näringsvanor för att kontrollera hypertoni..

Högt blodtryck i sig är ett problem, främst på grund av den direkta påverkan den har på resten av kroppen. Varför?

eftersom Eftersom blod cirkulerar genom organen (hjärta, njurar) och artärer i armar och ben vid högre tryck än normalt tryck, kan det orsaka allvarliga skador..

Föreställ dig ett rör genom vilket vatten cirkulerar med en högre och högre intensitet än systemet är beredd att motstå..

Vi kommer att presentera en serie diet- och näringsdieter som kombineras med några mycket effektiva naturläkemedel., gör att du kan slåss och reglera högt blodtryck.

Läs också: Infusion av sellerifrön: ett naturligt botemedel mot högt blodtryck

Hur ska vi kontrollera vårt ätande?

Äpplet är hypotensivt, vilket gör det till en allierad att sänka blodtrycket i fall av hypertoni..

Allmänna regler som behövs för att inkludera i vår dagliga matrutin:

• En ökande andel kalcium i kosten;
• Ökat kaliumintag
• Minska saltintaget
• Minska alkoholkonsumtionen (det har nyligen visats att det inte finns någon anledning att tro att måttlig vinförbrukning kan skydda eller sänka blodtrycket);
• Att kontrollera kosten är viktigt: främst hos överviktiga eller feta patienter. För detta måste vi välja dieter med låg kaloriinnehåll (kalorifattig):
• Eliminera godis, krämer, bageriprodukter, kakor, såser;
• Minska mättat fett (kött, fettkött, fet eller mogen ost, grädde eller helmjölk);
• Konsumera mer grönsaker, frukt och spannmål. Föredra hela produkter (mycket fiber och livsmedel med låg socker);
• Konsumera 30 till 40 ml olivolja om dagen (eller mindre, svårare att hitta och dyrare Moringa fröolja).
• Viktminskning. Minskar blodtrycket (en poäng per pund reduceras) och behovet av medicinering hos hypertensiva patienter under farmakologisk behandling..

Hur man ökar kalciumintaget?

Broccoli är rik på vitamin C och kostfiber och innehåller också flera näringsämnen med kraftfulla cancerframkallande egenskaper..

Eftersom vi inte är intresserade av att gå upp i vikt eller fett kommer vi att fokusera på att konsumera:

• Grönsaker: spenat, grönkål, lök, vattenkrasse, bröd, rovor, broccoli, moringa. Det är intressant att komma ihåg att moringa (löv eller fröolja) ger en kalciumnivå ungefär 4 gånger högre än mjölk;
• Baljväxter: Vita bönor, kikärter och linser.

Upptäck: 3 läckra linserrecept

Hur man ökar kaliumförbrukningen?

Bananer är rika på fiber, kolhydrater, kalium, A-vitamin, C-vitamin och tryptofan.

Vi bör konsumera minst 2 eller 3 portioner frukt (banan) per dag för att optimera vårt blodtryck. Men moringa oleifera konsumtion ger 3 gånger mer kalium än bananer.

Vilka naturliga medel att konsumera? Och hur mycket?

Att konsumera olivolja hjälper till att reglera hypertoni och andra hälsoproblem.

Naturliga botemedel som kan användas för att hålla reda på ditt blodtryck inkluderar:

• I den västra världen är olivträdet känt för sin antihypertensiva verkan. Dess olivolja rekommenderas starkt. Bladen kan kokas eller ätas i pulverform, dvs i kapslar. Konsumtionen av olivolja varierar beroende på dess kvalitet;
• I indisk medicin (traditionell och ayurvedisk medicin) används moringa fröolja, liknande olivolja eller högre, ofta. Liksom i olivolja har konsumtionen av denna olja varierande dos beroende på kvalitet .
• Vitlök sänker inte bara blodkolesterol, utvidgar artärerna (tänk dig att våra "rör" utvidgar sin kapacitet) och förhindrar trombbildning i dem, och därmed minskar hypertoni. Det konsumeras bäst rå. Den angivna dosen är en kryddnejlika rå vitlök per dag. Du kan också ta vitlökskapslar..
• Ginkgo biloba Det är en potent vasodilatator. Genom att ta det har du ett av de bästa åtgärderna för att förbättra blodcirkulationen. Det hämmar också depositionen av blodplättar i artärerna, vilket får blodet att flyta smidigare. Den vanliga dosen är cirka 120 mg extrakt per dag, uppdelat i tre doser..
• Havtornste. Häll en kopp kokande vatten över 2 teskedar vita hagtornblommor och låt stå i 25 minuter. Lämplig dos: en kopp tre gånger om dagen.
• Vi kan också använda soursop. Den rekommenderade dosen är 500 mg en eller två gånger om dagen..

Slutsats: hypertoni, en strid med många fronter

Slutligen, kom ihåg det Vi har många naturliga botemedel som hjälper oss att sänka vårt blodtryck, men vi måste kombinera dem klokt med en förändring i vår livsstil..

Vi bör sluta vara helt stillasittande och engagera oss i fysisk aktivitet för att kontrollera vår vikt och främja hjärtcirkulationsaktivitet. Vad betyder detta? att Förutom dieten bör vi göra lätta övningar regelbundet, till exempel promenader, cykling etc..

Fysisk aktivitet uppmuntrar vår kropps kalori- och energiförbrukning., främja en ökning av sekretion av vissa hormoner, som hjälper till att normalisera vår blodtrycksnivå och rena vårt blod genom att öka urinationen (diurese).

Det bör också beaktas de som genomgår medicinsk behandling bör aldrig ta bort denna behandling, eftersom naturlig behandling hjälper men ersätter den inte i något fall av okontrollerad svår hypertoni.

5 naturliga livsmedel som hjälper till att kontrollera hypertoni