Naturliga botemedel mot nacksmärta

Under en arbetsdag eller under hushållsarbetet, Det är vanligt att börja märka en känsla av spänning i nacken. Så låt oss prata mer om detta tillstånd och dela några naturliga botemedel mot nacksmärta..

Ofta verkar smärtan i nacken på grund av en överbelastning på musklerna som omger denna kroppsdel ​​och försöker återvinna den naturliga kurvan i livmoderhalsen. Det uppskattas att sju av tio personer lider av detta problem någon gång i livet, även om det vanligtvis inte förekommer kroniskt och försvinner spontant..

orsaker

Det finns många möjliga orsaker till nacksmärta eftersom dessa muskler tenderar att bli mer påverkade av sensationer eller känslor som vi har. Bland de vanligaste orsakerna är:

• Står framför datorn under lång tid.
• Anta en dålig hållning när du sover.
• Bär för mycket vikt i ryggsäck eller handväska.
• rök.
• Att göra sit ups felaktigt.
• Muskelsvaghet.
• Emotionella faktorer.
• Överdriven konsumtion av kaffe, alkohol och kött.

symptom

Det mest uppenbara symptomet är smärta eftersom musklerna är sammandragna och tillåter oss inte att utföra våra dagliga aktiviteter normalt. Smärtan åtföljs också av:

• Areatryck
• Humörsvängningar
• Känsla av rastlöshet
• ångest
• sömnlöshet

rekommendationer

Förutom att ha en massage i området för att nå de sammandragna musklerna som orsakar nacksmärta, måste du också välja följande rekommendationer:

• Var försiktig när du lyfter tunga föremål från golvet och om möjligt be om hjälp i detta.
• Försök att sova i fostrets läge och undvik att sova i magen.
• Använd en jacka när temperaturen sjunker.
• Konsumerar livsmedel rika på kalium, magnesium och kalcium, viktiga mineraler för muskels och ledernas hälsa..
• Gör stretchövningar minst en gång om dagen.
• Gör lokala övningar för rygg, axlar, nacke och huvud.
• Sov på en fast madrass med en kudde som inte är för hög.
• Försök att upprätthålla en rak hållning när du sitter länge.
• Använd avgiftningsmetoder för att underlätta eliminering av gifter som ackumuleras i kroppen..
• Undvik exponering för miljöer som är förorenade med cigarettrök..

Missa inte den här artikeln: 5 tecken på åldrande av nacke och hur man kan vända dem

Naturliga botemedel mot nacksmärta

Infusion av apelsinskal och sallad

Detta är en infusion som kommer att ge oss ett avkopplande bad.. Om smärtan kommer från stress eller spänning, är det den perfekta lösningen. för att bekämpa det.

ingredienser

• Skal av två apelsiner
• 4 salladsblad
• 2 msk honung (50 g)
• 4 koppar vatten (1 liter)

Vad ska vi göra?

• Ta alla ingredienser i en kastrull och bränn dem i 20 minuter.
• Efter den tiden, låt det vila och ta ditt bad normalt och var försiktig så att du inte blir bränd..

Citrongräsinfusion

Kalk har kraftfulla antiinflammatoriska effekter.. Att ta en infusion av denna växt hjälper dig att må bättre. Det är en effektiv lösning som du inte kan ignorera om du söker omedelbar lättnad..

ingredienser

• 1 msk citrongräs (15 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)

Vad ska vi göra?

• Värm upp vattnet till en koka och tillsätt kalk.
• Infusera i 5 minuter, sil och servera.
• Det rekommenderas att dricka en gång om dagen eftersom denna växt är mycket effektiv..

Rosmarinolja

Rosmarinolja har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. som, efter att ha absorberats, slappnar av nackmusklerna. Dess användning genom massage förbättrar cirkulationen i det drabbade området och inom några minuter ger en behaglig lättnadskänsla..

Vad ska vi göra?

• Applicera en liten mängd rosmarinolja och gnugga nacke och axlar med mjuka cirkulära massage.
• Undvik att utöva för mycket tryck eftersom det kan förvärra tillståndet..
• Upprepa behandlingen två gånger om dagen tills du märker en förbättring..

Ispaket

Direkt applicering av isförpackningar är ett effektivt botemedel för att lugna inflammation och förbättra blodflödet i området där nacksmärtan är koncentrerad..

Läs också: Hur man skapar flexibla gelkomprimeringar och varför det är bra att ha dem

Vad ska vi göra?

• Krossa flera isbitar och linda in dem i en ren trasa eller säck.
• Sätt dem i de ömma områdena och låt stå i 5 eller 10 minuter tills inflammation minskar.
• Efter denna period, applicera en varm trasa för att komplettera dess avslappnande effekter.
• Vila och upprepa två gånger om dagen.

Nacksmärtor är mycket obekväma och gör också många av våra dagliga aktiviteter omöjliga. På grund av dess specifika plats är det lite svårt att hålla huvudet rakt.

Glöm inte rekommendationerna och testa dessa naturliga lösningar.

10 enkla övningar som lindrar nacksmärtor