Naturliga åtgärder för att öka immuniteten

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4757
  • 1279

Ingen gillar att bli sjuk hela tiden. Med ett försvagat immunsystem är vi mer mottagliga för influensa, förkylning, infektioner och allmän sjukdom, så det är viktigt att fokusera på att öka immuniteten..

För att göra detta krävs inga mediciner och kosttillskott; Vissa livsmedel vi redan äter i vårt dagliga liv, i kombination med hälsosammare vanor, kan öka immuniteten och skydda vår kropp. mot de mest olika externa hoten.

Livsmedel för att öka immuniteten

1. Ingefära

Ingefära är en av de mest fördelaktiga livsmedel för kroppen.. Det stärker immunförsvaret genom att vara rikt på antioxidanter och ha antiseptiska, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper..

Studier visar att ingefära bekämpar nässtoppning, influensa, förkylning, feber och virus i allmänhet, och också kan lindra ont i halsen.

Läs också:

Ingefära, vitlök och honung: den bästa medicinen för högt kolesterol

Det fungerar fortfarande genom att hämma spridningen av celler förknippade med olika typer av cancer, och ses som ett mycket kraftfullt vapen för att förebygga sjukdomen..

2. Vitlök

En vitlöksklyftan innehåller 5 g kalcium, 12 mg kalium och över 100 svavelföreningar, som till stor del ansvarar för att öka immuniteten..

Det stimulerar multiplikationen av infektionsbekämpande celler och ökar produktionen av antikroppar., plus antioxidanter som neutraliserar fria radikaler i blodomloppet.

Vitlökens åtgärder förbättras om den äts rå, eftersom värmen i kokningen kan minska dess antibiotiska effekter..

3. Yoghurt och fermenterad mjölk

Immunitet är nära kopplat till matsmältningssystemet, och det är här yoghurt och fermenterad mjölk kommer in, främst på grund av probiotika som de innehåller..

Probiotika är "bra bakterier" som erbjuder flera fördelar för matsmältningen och tarmen.. De hjälper till att balansera tarmfloraen, förbättra näringsupptag och förhindra tillväxt och multiplikation av "onda bakterier" som kan orsaka infektioner och sjukdomar..

De fungerar också genom att bibehålla ett slemhinne i matsmältningskanalen, vilket gör det starkare och kan förhindra invasioner av smittämnen. Slutligen, probiotika kan fortfarande öka koncentrationen och aktiviteten hos vissa immunceller. 

4. Gröna grönsaker

Forskare har funnit att gröna grönsaker är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam tarmkanal.. De säkerställer en fungerande funktion av en typ av vita blodkroppar i tarmen och huden, avgörande för att hålla immunitetsnivåerna höga..

Dessutom är de fyllda med antioxidanter som bekämpar fria radikaler och erbjuder en enorm mångfald av vitaminer, mineraler och enzymer som kan bekämpa patogener..

Dessa grönsaker har fortfarande avgiftande egenskaper, vilket hjälper kroppen att neutralisera och eliminera toxiner., bidrar till att stärka och öka immuniteten.

För förmåner, satsa på grönkål, spenat, broccoli, kål, rucola, sallad och chard.

5. Svamp

Fördelarna med svampar för immunitet har nyligen upptäckts, och de har konsoliderats som ett verkligt naturligt botemedel mot olika kroppsproblem..

De kan stärka immunförsvaret och har antibakteriella, antivirala, antiinflammatoriska och till och med svampdämpande egenskaper.. Hjälper fortfarande att normalisera blodtrycket och kolesterolnivån.

Dessutom visar studier att vissa svampar till och med kan döda cancerceller och underlätta nervregenerering..

Andra rekommendationer för att öka immuniteten

Förutom att äta, satsa på dessa enkla vanor för att ytterligare stärka immunförsvaret..

  • Minska stress, eftersom när vi är stressade producerar våra körtlar mer kortisol, vilket förändrar immunsystemets reaktioner och gör kroppen mer mottaglig för förkylning, influensa och andra virus..
  • Öva fysisk aktivitet regelbundet, eftersom det hjälper till att minska spänningar och stressnivåer och bidrar till ökad immunitet

  • Sova bra. Att beröva kroppen minst 8 timmars sömn om dagen sänker immunitetsnivåerna och höjer inflammatoriska kemikalier i kroppen, vilket kan orsaka sjukdom.
  • Undvik att röka eller utsätta dig för cigarettrök., eftersom det utlöser inflammation och ökar risken för förkylning, bronkit, lunginflammation och bihåleinflammation.
  • den vitamin D Det är avgörande att immunsystemet fungerar bra och bristen korrelerar med uppkomsten av olika sjukdomar.. Ett av de bästa sätten att få det är att sola regelbundet.. Kom ihåg att exponeringstiderna ska vara korta och utanför de hetaste timmarna på dagen..
4 goda vanor som hjälper till att öka immuniteten



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.