Naturliga botemedel mot behandling av ångest

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4852
  • 1496

Ångest är en fysisk och emotionell reaktion på stress. Med andra ord ger det illamående, illamående, hjärtklappning, nervositet, trötthet, spänning, irritabilitet, nöd och sömnproblem som stör den normala levnadsstandarden.. Det finns ett antal åtgärder och behandlingar som kan hjälpa till att behandla ångest och dess symtom..

Kost för att behandla ångest

För det första är det viktigt att säga att det är mycket viktigt att ha en balanserad kost, begränsa och undvika vissa livsmedel, till exempel för att behandla ångest..

Mat tillåten

  • vatten. Ökande vattenintag kan hjälpa till att lindra ångest eftersom uttorkning, hur lätt som helst, kan påverka humöret;
  • kolhydrater. Tillsatsen av kolhydrater ökar serotoninnivåerna i hjärnan, vilket kan förbättra humöret och minska ångestnivåerna. Det är emellertid viktigt att konsumera komplexa kolhydrater såsom fullkorn och undvika enkla kolhydrater som godis;
  • proteiner. De hjälper till att producera kemikalier, såsom dopamin, som lindrar irritabilitet och ökar humöret, så det är viktigt att inkludera minst en del protein i varje måltid, oavsett om det är vegetabiliskt eller animaliskt ursprung.
  • Thiamine Rich Foods. De hjälper till att stabilisera stämningen. Dessa livsmedel är till exempel grönsaker, nötter, kött, apelsiner, ris och fläsk..
  • Tryptophan Rich Foods. De har en avkopplande effekt och hjälper personen att må bra. Dessa livsmedel är till exempel bananer, havre, kalkon, mejeri, soja, nötter, kakaosmör och sesamfrön..

Mat som ska undvikas

  • Kaffeinhaltiga livsmedel. Såsom kaffe, te, energidrycker, läsk och choklad, till exempel eftersom de stimulerar nervsystemet och ökar ångesten;
  • alkohol. Ursprungligen kan det ha en lugnande effekt, men när den metaboliseras kan den orsaka eller öka ångestsymtom..

Medicinalväxter

kamomill

Kamomill fungerar som ett milt lugnande medel och kan vara till stor hjälp vid sänggåendet. Det har muskelavslappnande effekter och har förmågan att lindra matsmältningsstörningar, vilket hjälper till att reglera peristaltis och minska nervositet, som vi kallar ”fjärilar i magen”..

valeriana

Denna växt slappnar av, lugnar, lindrar ångest och inducerar sömn.. Det rekommenderas för behandling av stress och emotionell spänning samt sömnlöshet orsakad av ångest. Det har lugnande och kramplösande effekter och hjälper dig att sova snabbare. Det är också användbart vid allvarliga ångestattacker samt panikattacker..

citronmeliss

Det är en bra lugnande medel för nervsystemet eftersom det hjälper till att återställa den känslomässiga balansen. dessutom, har stark antispasmodisk verkan, lugnar och stabiliserar.

Passiflora (Passionsblomma)

Passionsblommor lindrar nervositet och rastlöshet, så är effektiv vid behandling av ångest. Minskar symtomen på generaliserad ångest. Ibland kan det ge biverkningar som dåsighet eller förvirring. Men det är kontraindicerat för de med hypotoni, gravida kvinnor och ammande kvinnor..

Lär dig mer om passionsfrukt, passionen frukt.

Johannesört

Denna växt kan hjälpa till med ångest, rastlöshet och sömnlöshet som orsakas av stress och kan samtidigt lindra depression.. Det är kontraindicerat för gravida kvinnor och ska inte kombineras med alkohol eller lugnande medel..

Avslappningstekniker

Så småningom kan mer omedelbara alternativ behövas, såsom plötsliga ångestattacker.. Det finns således avslappningstekniker för att behandla ångest, till exempel. Kort sagt är andningstekniken enligt följande:

- Andas djupt in och håll andningsprocessen i fem sekunder; Släpp det långsamt ut och vila fem sekunder. Upprepa andningsövningen flera gånger tills du känner dig avslappnad..

Bildpoäng: Manu Morante

De bästa ångestteknikerna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.