Åtgärder för spänningshuvudvärk

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4805
  • 719

Visst har många av oss redan drabbats av så kallad spänningshuvudvärk, som drabbar båda sidorna av huvudet, inte bara en av dem, vilket ofta är fallet vid en migränattack..

Till denna pulserande och ständiga smärta läggs en styvhet i nacken och hårbotten, en olägenhet som framträder främst mitt på dagen och ökar på natten..

Det är en typ av huvudvärk som den stora majoriteten av befolkningen upplever; händer över natten och börjar förlängas i dagar, veckor eller till och med 3 månader i rad.

Det kan karakteriseras som ett kroniskt tillstånd som kräver en specifik och mer allvarlig typ av behandling..

Mot bakgrund av en spänningshuvudvärk är det vanligt att ta till smärtstillande medel som ibland inte kan lindra smärta..

Därför kommer vi idag att ge tips om några naturliga botemedel som hjälper till att lindra tillståndet och erbjuda lite vila. patienter, eftersom orsakerna till detta tillstånd i hög grad är dolda i ångest och stress-situationer..

Orsaker till spänningshuvudvärk

Orsakerna till dessa besvärliga smärta finns i många faktorer, men experter omfattar dem i tre viktiga milstolpar:

  • Stress- och ångestsituationer.
  • Tillbringa för mycket tid i en besvärlig och felaktig position på kroppen och huvudaxeln där muskler och nerver är överbelastade.
  • Håll synen fast vid en punkt under lång tid, eller till och med ha synproblem och använd fel grad på linser eller glasögon.
  • En dålig diet som saknar vitaminer och mineraler (magnesium, vitamin B, etc.).

Typer av spänningshuvudvärk

  • Typ I: är den som sträcker sig i flera månader, har en högre förekomst på morgnarna och försvinner på eftermiddagen. Smärtan är koncentrerad på båda sidor av huvudet och occipital del..
  • Typ II: Det är den vanligaste bland befolkningen, kännetecknad av en diffus smärta och en obekväm känsla av tryck. Varar mellan 1 och 3 dagar och läkemedel lindrar vanligtvis inte det.

Vi rekommenderar att du läser: Natthuvudvärk: vad är orsaken till det??

Skillnader mellan migrän och huvudvärk

Spänningshuvudvärk presenterar mer som en general smärta, utövar tryck på tempel, bakom huvud och nacke, och varar ibland i timmar eller lite över en halvtimme och kan hålla i dagar.

Migrän är redan en mer lokal smärta, ibland bara på ena sidan av huvudet; ljuset stör, vi känner illamående, känner oss sjuka etc..

Symtom som vi inte upplever i fall av spänningshuvudvärk, som till och med kan försvinna med en enkel nackmassage, till skillnad från migrän.

Åtgärder för spänningshuvudvärk

  • Vitamin B: Detta vitamin hjälper till att stimulera nervceller som på grund av stress och dagliga ansträngningar överarbetar. En bra mängd av detta vitamin som erbjuds kroppen kan förhindra denna typ av huvudvärk. Därför är det bekvämt att lägga till vitamin B med tabletterna som finns i hälsokostbutiker. En 250 g kapsel om dagen i 2 veckor skulle vara mycket bekvämt för oss att återhämta oss. Om du föredrar, kan B-vitamin finnas i nötköttlever, fisk och ägg..
  • lavendel: Det är perfekt för att lindra stress och huvudvärk. Det kan tas som en infusion genom att förbereda 2 torra grenar i kokande vatten och ta varje morgon och eftermiddag. Detta kan förbättra spänningshuvudvärk avsevärt. Dessutom, om vi lägger lavendelolja i kokande vatten och andas in ångan, kommer vi också att ha mycket gynnsamma effekter..

Läs också: Upptäck hur du skapar och använder lavendelolja

Fler naturliga alternativ

  • artemisia: perfekt för spänningshuvudvärk. Denna växt har ämnen som hjälper till att reglera neurotransmittorer i hjärnan och normalisera blodflödet till denna region. Dessutom har den antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör den perfekt när den infunderas. Ta två av dina blommor, koka dem i vatten och ta dem mitt på eftermiddagen, efter att infusionen har stått i 15 minuter. Drick i små läppar.
  • Magnesium: Enligt många studier är magnesium effektivt för att förebygga och lindra huvudvärk och migrän. Det är ett mineral som slappnar av muskler och lindrar stress, lugnande nerver och huvudvärk. Var kan den hittas? I brunt ris, kakaopulver, pumpafrön, torkad basilika, lin- och kumminfrön, valnötter, etc..
  • mint: ett annat av de perfekta alternativen för behandling av huvudvärk. Mintan slappnar av och lindrar smärtan. Om vi ​​tar två infusioner om dagen, en på morgonen och en till frukost, kommer vi snart att märka dess positiva effekter. För detta räcker 2 teskedar torkad mynta för en kopp kokt vatten. Låt stå i några minuter och ta lite för lite. Försök att ta alla dessa infusioner när du är avslappnad och förbered allt lugnt och i tid..

Andra tips

Kontrollera stress, leta efter mer ledig tid och ställ prioriteringar.
  • Använd en bra kudde för att sova på; nacke- och huvudläge är mycket viktigt för att förhindra episoder av spänningshuvudvärk.
  • Ta hand om hållning medan du läser, arbetar eller utför andra aktiviteter..
  • Vänja dig att sträcka din nacke, koppla av ryggen och axlarna då och då, på jobbet eller framför din dator för att undvika överbelastning.
  • Gör en bedömning av din vision. Spänningshuvudvärk är ibland relaterad till problem inom detta område, som tidigare nämnts..
  • Kontrollera stress, ta dig tid för dig själv, vila, ställa prioriteringar och ta bättre hand om dig själv..
3 naturliga smärtstillande medel för att lindra intensiv migränvärk



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.