David Cobb
0 
2185
466
För att bekämpa sömnlöshet och vila väl är det bästa som kan göras att välja naturliga botemedel. Varför? Eftersom laboratoriemediciner kan utveckla tolerans i kroppen, med vilka doserna måste vara högre och högre. Det skulle vara ett slags beroende.
Här är några av de bästa 100% naturliga åtgärderna för att bekämpa sömnlöshet och få bättre vila. Du kommer att upptäcka att de är mycket enkla men effektiva..Ge dig själv en chans att prova dem.
Dessa sömnlösningar fungerar inte bara för att du somnar. De också ge kvalitet sömn, eftersom sömn ofta kan vara lätt och när du står upp har du inte samma energi.
11 åtgärder för att bekämpa sömnlöshet och få bättre vila
1. Varma fotbad
Sänk fötterna i varmt vatten (utan att brännas) i 20 eller 30 minuter. Det är en hydroterapi-teknik som ger en stor känsla av avkoppling och välbefinnande., särskilt på kalla dagar eller om vi är frivoliga människor. Om så önskas kan havssalt eller natron läggas till vattnet. Men det viktiga är att slå in våra fötter väl efter dusch..
Vill du veta mer? 5 misstag vi gör i badet dagligen
2. Meditation och avkoppling
Om orsaken till sömnlöshet är stress, nervositet, överansträngning eller oro, bör vi leta efter tekniker som hjälper till att lugna vårt sinne, till exempel meditation eller avslappningsövningar, stretching, yoga etc..
Det viktiga är att ägna oss åt åtminstone 30 minuter om dagen före sänggåendet, när vi försöker hålla våra sinnen tomma.
3. Lätt och tidig middag
Om vi äter sent eller för mycket, kommer vi att överbelasta levern, vilket gör det svårt för oss att vila.. Att äta lätt, lätt att smälta mat minst 2 timmar före sänggåendet är det bästa läkemedlet för människor som vaknar upp på morgonen tidigt utan någon uppenbar anledning.
4. Avslappnande massage
Massage eller självmassage med avkopplande eteriska oljor (lavendel, kamomill, angelica, citronmelisse) är ett av de mest effektiva och trevliga åtgärderna för att förhindra sömnlöshet och nattlig nervositet..
5. Följ soltiden
För att bekämpa sömnlöshet och få bättre vila är ett mycket enkelt (och effektivt) råd att försöka följa solplanet. Det vill säga, stå upp i gryningen och gå till sängs när solen går ner. Detta kräver att vi anpassar oss till solrytmer och årstider, vilket inte alltid är möjligt på grund av vårt arbete eller familjens skyldigheter..
Men det är en bra metod för att balansera sömmen och aktivitetens rytmer..
6. Sola
Sola under dagen, 10 minuter om dagen utan solskydd, hjälper oss också att reglera biorytmer. Exponering för solen är skadligt när vi överdriver det. Men det är en helande teknik om vi gör det med sunt förnuft..
7. lugnande mat
För att bekämpa sömnlöshet och få bättre vila rekommenderas det också från eftermiddagen, mat med avkopplande egenskaper som kokta grönsaker, konsumeras. När det gäller frukt, som är mycket vitaliserande, vi väljer äpplen och quiuis, som är ganska avkopplande. Vad gäller spannmål, är det mest rekommenderade havre.
8. Varmvattenpåse
Att lägga en varmvattenpåse i revbenen på höger sida i en halvtimme före sänggåendet är ett bra botemedel för att förbättra leverfunktionen och bekämpa sömnlöshet.. Detta ger en trevlig känsla av välbefinnande. som förbereder oss för en god natts vila.
9. Clay poultice
Om vårt försvagade organ är tarmen eller om vi upplever stressiga stunder, Vi rekommenderar att du lägger en lerkos på magen i en halvtimme, även om det är perfekt att ha henne hela natten.
Besök den här artikeln: De fyra bästa växterna för att bekämpa vätskeansamling
10. Magnesiumbad
Om du har ett badkar hemma, ska du inte bortse från detta råd eftersom det är ett av de bästa sömnlösningarna: förbered ett bad med varmt vatten och magnesiumsulfat (100 g) innan du lägger dig.
Med denna teknik kommer du inte bara sova utan problem, utan du kommer ocksågynnar nervsystemets funktion och hjälper till att lugna möjliga smärta och spänningar. Stanna i badet i minst en halvtimme och legg dig kort efter.
11. Flower Essences
Bach Florals är mycket användbara blommessenser som botemedel för att bekämpa sömnlöshet och få bättre vila. De också är mycket användbara i fall av emotionell obalans. Dessutom har de inga kontraindikationer eller biverkningar. De skapar inte heller beroende. För att bekämpa sömnlöshet rekommenderar vi följande:
- Vit kastanj (vit kastanj). För att lugna mentala bekymmer.
- Escleranto (Sclerantus). Essens för dem som lider av intermittent sömn.
- Verbena (Vervain). För mycket nervösa och impulsiva människor.
- Agrimon (Agrimony). För dem som döljer sina bekymmer efter ett lyckligt utseende.
- Elm (elm). När vi har överarbete.