Andning och uppmärksamhet, nycklarna till hållning i yoga

  • Richard Robertson
  • 0
  • 2640
  • 138

Andning i yoga är avgörande för din övning eftersom det hjälper dig att koncentrera dig och förbättra tekniker för varje hållning. Så andning och uppmärksamhet kommer att vara nycklarna till en bra yogaställning..

Andningsövningar tona de inre organen, förhindra många sjukdomar och gynnar matsmältningen och nervsystemet. Genom att utföra en djup utandning når mer syre våra lungor och distribueras till alla kroppens organ..

Den första andningsställningen är sitta i benen och stå still under din övningstid. Med sittplatser kan du sitta bekvämt under längre perioder och koppla av kroppen.

Andning och uppmärksamhet i yoga

Andning och uppmärksamhet gör att du kan uppnå en bra yogaställning. Andas, var medveten och ta dig tid i varje yogapraxis. Rätt andning kommer att förbättra din yogaövningsteknik och kommer att förhindra att du skadas.

Yogic Breath (pranayama)

Yogapraxis kräver full yogisk andning när du andas in när du andas in och fyller ribben.. Yoga inspirerar och andas ut genom näsan, för med denna teknik kommer mer luft in i lungorna.

Yogisk andning består av att integrera tre grundläggande aspekter i en rytmisk och omfattande rörelse: buk-, kost- och klavikulära andetag..

  • Buken, närvarande hos män, är den där membranet sjunker under inspiration och buken sväller upp. Detta håller en konstant mjuk rörelse av membranet, vilket gynnar organens funktion..
  • Ribben är där ribborna är separerade och bröstkaviteten expanderar.
  • Den klavikulära händelsen sker genom att lyfta klaviklarna, där den passivt kommer in i all luften.

God andning gör att du kan uppnå koncentration och slappna av din kropp. att förbereda dig vid ställningstillfället. Om du är ny med yoga kommer yogandning att vara komplex och du känner dig besvärlig eftersom dina lungor inte är vana vid att få höga syrebelastningar..

Det är vanligt att du känner dig sjuk eller svaghet när du börjar andas eftersom din kropp genererar luftmotstånd. Men med övning kommer du att bli bättre och märka ändringarna när du utför positionerna.

Kolla också in: Livsmedel som stimulerar uppmärksamhet

Balansera och balansera

En av de främsta fördelarna med att andas ordentligt i yogapraxis är att förbättra bröstbalansen och styrkan.. Det finns balansställningar som kräver stor fokuseringsförmåga, kraft och uthållighet..

Andning gör att balansställningar kan utvecklas med lod, smidighet, koordination och förbättrar koncentrationen. Balans utvecklas när syre tas emot i lungor och hjärna.

Det uppnås också genom att dra åt buken, och detta kan bara göras genom att hålla ett bukande andetag eftersom muskelstyrkan hjälper till att upprätthålla kroppens balans. även om balans är en skicklighet för varje yogi, det kan utvecklas med optimal andning.

För hållningar av flexibilitet och uthållighet är andning och uppmärksamhet nödvändig. Först på grund av att de hjälper hjärtat och lungorna i blodavgiftningsprocessen. Dessutom håller de sinnen varna och fokuserade för att motstå stress..

Koncentration på övning

Andas syrgas hjärnan och gör det möjligt för neuroner att ha en optimal process.. Denna hjärnoxidering hjälper koncentrationen och informationshantering går snabbt.

Yogisk andning gynnar avkoppling och inre fred, eftersom den sätter kroppen i ett lugntillstånd där blodflödet och kroppsprocesserna fungerar utan yttre tryck. Andning kan åtföljas av meditation, men det beror på vilken typ av yoga du vill öva..

Vid meditation separerar andan från kroppen och andas lugnar sinnet. Att leva i fred och njuta av gåvan är en del av yogapraxis, varför negativa tankar inte invaderar ditt sinne.

Se till att läsa: Yoga Breath: sitali pranayam eller uppfriskande andning

Om du bestämmer dig för att utöva yoga, kom ihåg att andning och uppmärksamhet är nyckeln till att utföra ställningar. Andning av yoga fyller själen med energi och stärker dig. Ta en paus och njut av yoga!

Kan du utöva yoga i alla åldrar?



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.