Risker för att få en otillräcklig diet för din kropp

På grund av det stora antalet matvanor som finns idag, förbiser många riskerna med att starta en diet som är olämplig för deras behov. Även om de låter dig gå ner i vikt bör du vara medveten om de faror som kan medföra.

Det är avgörande att förstå att varje organism fungerar annorlunda, och därför maten är inte densamma för alla. Medan vissa inte har några problem med vissa dieter, kan andra få negativa reaktioner..

Vilka är konsekvenserna av att välja en felaktig diet? Med tanke på att det är många utsatta, vi relaterar nedan farorna som denna dåliga vana kan medföra.

Du bör läsa: Du kan behöva äta mer för att gå ner i vikt, känna symtomen

Konsertina effekt

Konsertinaeffekten, även känd som "yo-yo", är en av riskerna för dem som väljer en diet utan att först bedöma deras hälsa och levnadsvillkor..

Denna situation beskrivs som en "ond cirkel"., där en person kan gå ner i en betydande mängd vikt, återfå den eller få lite mer genom att återgå till sina normala matvanor.

Det förekommer oftast bland dem som genomgår restriktiva dieter med låg kaloriinnehåll, till exempel de som lovar att förlora flera kilo på bara några dagar..

Muskelförlust

En av nycklarna till att gå ner i vikt med kosten är att minska det totala kaloriintaget dagligen..

Hittills så bra. Problemet börjar uppstå med mycket restriktiva dieter, som reducerar kalorier till farliga nivåer.

Att bantar felaktigt för din kropp kommer att göra att du går ner i vikt, men du kommer också att gå ner i muskelmassa, något negativt.

Ätplaner som begränsar näringsgrupper eller är beroende av vissa livsmedel påverkar bara kroppens metabolism och energigivande processer..

Så när glykogen-, lipid- eller proteinlager tar slut, vilseledande viktminskning uppstår, eftersom muskelmassa också försämras.

Näringsbrister

Kost som lovar att "eliminera pund" på mycket kort tid producerar vanligtvis allvarliga näringsbrister. Dessa är vanligtvis baserade på att äta vissa ingredienser, ignorera om de uppfyller kroppens krav eller inte..

Att ha ett näringsbrist medför risker som inte borde ignoreras.. Förutom att försvaga immunförsvaret stör det cirkulationshälsan, ämnesomsättningen och hormonaktiviteten, konsekvenserna av en felaktig kost för din kropp..

Kolesterolproblem

Det finns ätplaner som begränsar kolhydrat- och sockerintaget för att prioritera protein och fett..

Med dessa dieter kan du lätt gå ner i vikt eftersom kroppen använder fett som sin huvudsakliga energikälla..

Nackdelen är att för mycket protein överbelaster levern och orsakar störningar i ämnesomsättningen. När man tvingas arbeta hårdare, ökar kolesterolhalten och orsakar andra hjärtproblem.

Näringsanemi på en diet som inte är lämplig för din kropp

Låg absorption av näringsämnen av hög kvalitet eller begränsning av vissa livsmedelsgrupper utlöser episoder av näringsanemi hos dussintals patienter..

Denna sjukdom, kännetecknad av minskade röda blodkroppar, orsakar håligheter, hårsvaghet, irritabilitet, bland andra symtom.

Risken för lidande ökar när det finns en historia av sjukdomen och ändå väljs ett "mirakel" eller liknande kost..

Problem med matsmältningen

För att matsmältningssystemet ska fungera perfekt är det viktigt att upprätthålla en balanserad diet rik på frukt, grönsaker och andra kostfiberkällor..

Genom att anta en restriktiv diet i dessa livsmedel, stora chanser för matsmältningssvårigheter och förstoppning.

Å andra sidan är en fiberrik diet inte bekväm. Överskott av detta näringsämne förändrar tarmfunktionerna och kan producera inflammation och gas..

Du är intresserad av att läsa: Honung och äppelcidervinäger för att naturligt sluta sömnlöshet

Neuropsykiska störningar

Var mycket försiktig! Även om många ignorerar detta, maten har mycket att göra med mental och känslomässig hälsa.

Om kosten inte uppfyller kroppens behov kan neuropsykiska utbrott som ångest och sömnlöshet uppstå..

Så utsätter du dig för dessa risker? Om du är på en speciell diet utan föregående tillsyn av en nutritionist, oroa dig. Även om det kan verka ofarligt, över tid leder till farliga konsekvenser.

6 förändringar du bör göra i din hudvård