Känner rätt diet för dig enligt kroppsform

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2106
  • 524

Kroppsform kan säga mycket om oss, mycket mer än vi tror.

Du kan också prata om våra tullar eller åtminstone om typ av diet som bäst passar vår kropp.

En studie av Dr. David Ludwing, chef för Boston Children's Hospital Obesity Program, visade att vissa dieter fungerar bättre på en viss kroppstyp än andra..

Ta reda på vad som är rätt kost för dig beroende på din kroppsform.

Äppelformad kropp

Denna form kännetecknas av att ha mer mage än bröstet, liknar formen på ett äpple.. Har en tendens att ackumulera fett i midjeområdet.

Så det bästa vi kan göra om vi har den här formen är att äta små men ofta portioner. Det är bättre att äta sex gånger efter korta intervall än tre gånger om dagen..

Mest rekommenderade livsmedel

Försök öka ditt intag av:

  • Fiberrika produkter
  • frukt
  • grönt
  • C-vitamin
  • Skumma mejeriprodukter

Om du konsumerar yoghurt är det bästa välja de som hjälper dig att reglera matsmältningen.

Mat som ska undvikas

Undvik alla livsmedel som kan orsaka uppblåsthet och gas som:

  • Snabbmat
  • bröd
  • grönsaker

Rektangulär kropp

Om din kropp är rektangulär, det vill säga den har en smal höft och en något definierad midja, vet du redan att mindre benägna att gå upp i vikt vad andra människor.

Det finns fortfarande ett antal rekommendationer du bör följa när det gäller din kost..

Mest rekommenderade livsmedel

Öka konsumtionen av de proteinrika ingredienserna med vegetabiliskt ursprung. Du bör också inkludera i din kost mat som ger hälsosamma fetter. Till exempel:

  • avokado
  • mandlar
  • lax

Mat som ska undvikas

Även om du inte har överviktsproblem, bör du i alla fall inte missbruka godis eller mättat fett..

Päronformad kropp

Du har en päronformad kropp om du har breda höfter och lår.

I detta fall är du en person med en tendens att ackumulera fett i denna region, och troligtvis har problem med vätskeansamling.

De mest rekommenderade livsmedel

Om du har en päronformad kropp kan du inte missa den i din diet:

  • kött
  • Fiskarna
  • ägg
  • Mejeriprodukter
  • Proteinrik mat

Kom också ihåg att det finns många frukt som vattenmelon eller ananas, som är idealiska för avgiftning kroppen Öka också konsumtionen av grönt te.

Läs också: 7 livsmedel för att öka proteinintaget

Timglasformad kropp

Om du har en proportionell volym mellan höfter och bröst, dess silhuett motsvarar formen på ett timglas.

Även om det är en av de mest önskade kroppsformerna, måste du vara försiktig när du går upp i vikt när du ökar både över- och underkroppen, och resultatet är en mycket skrymmande kropp..

Dessa människor tenderar ofta att ha höga blodsockernivåer. För att förhindra att detta händer och hålla reda på dem hela tiden är det bäst att ha fem måltider om dagen..

Mest rekommenderade livsmedel

Satsa på den fullständiga versionen av maten när det är möjligt: ​​ris, pasta, bröd, kakor etc..

Mat som ska undvikas

Försök att undvika de livsmedel som tillverkas med raffinerade mjölar eftersom de är svårast att smälta.

Kom också ihåg att eliminera de med mycket natrium och salt, eftersom det senare är den främsta orsaken till vätskeretention.

Kan intressera dig: 5 hälsofördelar med att använda lågt salt i maten

Inverterad triangelstyp

Den inverterade triangelkroppen kännetecknas av att axlarna är bredare än höfterna, en inte för tunn midja och tunna armar.

Mest rekommenderade livsmedel

Försök öka konsumtionen av fiberrik mat. Ibland är denna kroppstyp vanligt hos personer med tarmövergångsproblem..

Mat som ska undvikas

Se upp för animaliska proteiner. Det är bättre att ersätta dem med växtursprung.

Betydelsen av god kost för en hälsosam livsstil



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.