Vet rätt tider att äta

Var och en av oss tar frukost, lunch, mellanmål och middag vid en viss tidpunkt. Ibland på helgen kan vi vara mer eller mindre sena, och de rätta tiderna för att äta beror mycket på var vi bor..

Vissa länder är vana vid lunch och middag tidigare än andra, till exempel. Men, tillräcklig tid att konsumera varje typ av mat, som kan tillämpas var som helst.

Anledningen till att detta händer beror på att några av slotterna lämnar a marginal så att vi kan välja den tid som passar oss bäst.

Så låt oss se vad som är rätt tider att äta varje måltid. Du är med oss?

Ta reda på vad som är rätt tider att äta

Frukost från 7:00

07:00 är rätt tid att äta frukostrelaterade livsmedel. Vi kan börja med att äta frukost klockan 8, men det rekommenderas inte att skjuta upp det mycket längre än så..

• Vad ska en god frukost äta? Hur vet vi, det är dagens viktigaste måltid så den måste vara komplett.
• Det bör ha vissa frukter, spannmål och vissa livsmedel som innehåller kalcium. Med det skulle vi äta en fullständig frukost.

Ibland kan vissa människor inte äta sin frukost eftersom de står upp utan hunger.

I dessa fall, vi rekommenderar att du väntar lite tid (njut av städning, ventilera rummet ...) för att kroppen ska vakna och hunger visas. Att dricka ett glas vatten kan hjälpa..

Snack från 10:00 till 11:00

När vi väl har ätit frukost, går till gymmet, går på jobbet eller uppfyller vårt ansvar, när vi anländer 10:00 eller 11:00 är det tillrådligt att äta något.

• Det är en perfekt tid att äta en frukt, en spannmålstång eller en valnötyoghurt.
• Om vi ​​inte kan hoppa över detta mellanmål, desto bättre. När vi till exempel äter frukost klockan 8:00 skulle vi få lunch mycket hungrig utan denna lilla måltid.

Förmodligen med den här hungern kommer vi att snacka innan lunch, en ohälsosam vana.

Så ät något lätt vid denna tid på morgonen hjälper oss att tåla hunger tills måltiderna. Det kommer också att ge oss mer energi.

Om vi ​​önskar kan vi också njuta av en kopp kaffe.

Lunch från 13:00

Före 13:00 rekommenderas det inte att äta såvida vi inte har någon annan tid att äta denna måltid under vissa omständigheter. Vilken tid kan vi skjuta upp lunch? Tja senast kl 15:00.

• I denna måltid måste vi ta med några grönsaker, protein, hälsosamma fetter, grönsaker och kolhydrater..
• Måste vara det en måltid som tillfredsställer oss men inte är för tung. Detta kan vara kontraproduktivt och försämra energinivåerna..

Efter måltiden, kan vi äta något lätt till dessert, som en portion frukt och åtfölj den med en kopp te. Infusioner hjälper till att smälta och falla bra i magen.

Eftermiddags mellanmålstid!

Snacks är inte bara för barn. Avuxna, precis som de borde äta lunch, ska också ha ett mellanmål. På det sättet kan vi hålla oss bättre fram till middagen och undvika att nypa någon ohälsosam mat..

• Passande tid att äta mellanmål är mellan 16:00 och 17:00. Om vi ​​har ätit klockan 15:00 kan vi förlänga denna tid till 18:00.
• Det är viktigt för oss att veta att alla dessa rätt tider att äta är flexibla och att vi kan anpassa dem till vår livsstil..

Vid mellanmålen kunde vi äta en handfull nötter, de kommer att ge oss mycket energi.

Om vi ​​inte har ätit en yoghurt skulle det också vara en bra tid att äta den. Om vi ​​går med några nötter kommer detta att vara en komplett mat.

Middagen bör inte överstiga 21:00

Lämplig middagstid är från 19:00 till 20:00 till 21:00 / 22:00. Det är inte tillrådligt att äta middag senare om vi inte är vana att sova mycket sent..

Kom ihåg det du måste vänta minst två timmar efter middagen för att lägga sig.

Visst har du lagt dig på en full mage. Och vad hände? Det var väldigt svårt för dig att somna, du kände dig obekväm och fick troligen mycket gas.

Därför är det viktigt att äta middag så tidigt som möjligt för att ge oss tid att smälta..

• Middagen ska vara lätt.. En soppa, en fisk, ett kycklingbröst, lite grönsaker ... Det borde vara en vitaminrik middag som inte innebär tung matsmältning.
• Vissa människor har bara ett glas mjölk eller äter en liten smörgås. Detta kan också vara lämpligt. Varje persons behov är olika.

Det här är bara några rekommendationer, men det beror på våra behov. Dessutom har varje person sitt eget arbete och sitt ansvar som kan kräva att de har andra måltider..

Vilka är dina måltider?? De matchar de vi rekommenderar?