Mineralsalter Vad är de och hur kan vi hitta dem?

  • Joseph Barber
  • 0
  • 3790
  • 176

Kroppen är ett underbart system som fungerar i perfekt harmoni. Men, när vi försummar honom, reagerar han på ett visst sätt, så att vi kan veta vad som är bra för honom och vad som inte är. Bland de gynnsamma elementen är mineralsalter, som hjälper till att fungera perfekt..

I den här artikeln går vi lite djupare in i detta och ger dig en lista över de livsmedel som innehåller dem..

Vad är mineralsalter?

Mineralsalter kallas oorganiska molekyler som i levande organismer verkar utfällas, joniseras eller associeras med någon molekyl..

  • De som förefaller utfällda bildar hårda strukturer som ger skydd för dem som äger dem.. Uppfyll även regleringsfunktioner.
  • När det gäller joniserade mineralsalter, när de upplöses i vatten, uppvisar de positiva eller negativa laddningar. Detta hjälper till exempel i dämpning av pH-förändring.
  • Slutligen gör salterna som förknippas med någon molekyl för att utföra någon funktion som de inte skulle kunna göra separat..

Vad är vikten av mineralsalter?

Mineralsaltens funktion fokuserar på människokroppens tillväxt och hälsa i allmänhet.. Huvudsyftet är att möjliggöra vissa kemiska processer och bilda några strukturer som kroppen behöver.

Mineralsalter ansvarar för bildandet av mänsklig vävnad, skapandet av hormoner och fungerar som regulatorer för vissa organiska funktioner..

Bland dem är de mest kända:

  • natrium
  • kalcium
  • järn
  • magnesium
  • kalium
  • match

Mineralsalter, som vitaminer, har inga kalorier. Detta betyder dock inte att din konsumtion kan vara obegränsad. Tvärtom, dess andel måste regleras.

Funktioner av de viktigaste mineralsalterna

natrium

Natrium hjälper till att hålla vätskor i kroppen in och ut ur cellerna balanserade. Hjälper till att generera och överföra nervimpulser och korrekt respons på muskelstimuli.

  • Brist på det kan leda till trötthet..

kalcium

Detta mineralsalt har olika funktioner i människokroppen. Det är en del av benen och tänderna och håller dem friska. Dessutom är dess närvaro av stor betydelse för blodkoagulation..

  • Att inte äta tillräckligt med kalcium kan göra ditt hår och naglar mer ömtåliga., samt leda till minnesförlust och till och med risken för osteoporos.

järn

Järn möjliggör hemoglobinbildning. Detta är ett protein som finns i röda blodkroppar som tillåter transport av syre till vävnaderna..

magnesium

Magnesium deltar i nervöverföringar och muskelavslappning, vilket upprätthåller syra-basbalansen..

Några av konsekvenserna av bristen på detta mineralsalt i kroppen inkluderar:

  • arytmi
  • Kronisk trötthet
  • Muskelkramper
  • ångest

kalium

Kalium är ett grundläggande mineralsalt för kroppen på grund av dess funktioner. Till exempel, reglerar vattnet inuti och utanför cellerna, tillsammans med natrium, vara väsentlig för att den mänskliga organismen ska fungera korrekt.

Bland konsekvenserna av kaliumunderskott står följande fram:

  • Torr hud
  • Kontinuerlig törstkänsla
  • Allmän svaghet

match

Fosfor är en viktig bidragsgivare till ben- och tandbildning. Det spelar således en mycket viktig roll som bestämmer hur kroppen använder kolhydrater och fetter.

Brist på fosfor kan innebära:

  • sömnlöshet
  • trötthet
  • panik

Vad är livsmedel som är rika på mineralsalter??

  • Kalcium finns främst i mejeriprodukter som yoghurt, ost och mjölk..
  • Kalium finns i frukt. Eftersom kalium är användbart för muskelaktivitet är bananer en stor hjälp för att förebygga kramper. Det finns också i pulser, kött, fisk och till och med choklad..
  • Järn kan tas upp från slaktbiprodukter, skaldjur, kakao, bönor, äggula eller spannmål i allmänhet..
  • Magnesium finns också i några av de produkter som redan nämnts: det finns i vetekim, oljeväxter, baljväxter, choklad och fullkornsbröd..
  • Fosfor kan erhållas från vilken lipid som helst, som de i kött eller fisk.

Mineralsalter är nödvändiga för att den mänskliga organismen ska fungera korrekt. De bör tas dagligen, liksom vitaminer..

Ditt bidrag varierar beroende på den person som konsumerar dem.. Analysera din dagliga diet och om ingredienserna som rekommenderas här inte finns i den, inkludera dem och njut av deras fördelar..

4 livsmedel som innehåller melatonin



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.