Skuldkänslor och konstant humör (dold depression)

Ibland kommer plötsligt inom ossen röst som fyller oss med skuldkänslor, som säger att vi gör allt fel, att ingenting är värt det, och att oavsett hur hårt vi försöker kommer ingenting att fungera.

I sin tur, Ett mycket vanligt faktum hos patienter som drabbas av så kallade "dystymi" är kroniskt obehag och humör., där du tappar intresset för nästan alltoch i sin tur får allt att reagera med latskap och dåligt humör.

De är alla symtom på en typ av depression som kan vara mild eller måttlig till en början. Men om den inte behandlas och hanteras kan det bli ett allvarligt problem..

Låt oss veta dessa två vanliga symtom bättre..

Beroende på hur de påverkar våra liv och den kontroll vi har över skuldkänslor och humör, kan vi prata om en eventuell depression eller helt enkelt en dålig tid..

När skuldkänslor och konstant humör invaderar oss

När något hemma blir smutsigt och vi inte städar det eller fixar det på ett snabbt sätt, uppträder skuldkänslorna. När vi äter lite mer än vi äter eller pratar med någon vi senare ångrar, känner vi oss dåliga och återigen uppstår det: skuld.

När vi tittar på oss själva i spegeln ser vi ibland bara en misslyckad person.

Ta reda på hur du kan bekämpa sorg naturligt

Hela uppsättningen av känslor, negativa känslor som upplevs under varje dag och i flera månader, är omisskännliga tecken på att högt är fel med oss..

Ingen kan leva med skuldens skugga hotar som en kniv stadigt och ihållande.

Inte bara Freud berättade för oss i hans ögonblick ”Överdriven skuld och självskuld är nyckeln till att förstå depression”. Genom magnetiska resonanser var det möjligt att upptäcka vad denna känsla genererar i vår hjärna..

Skuld och självcensur är en "fälla" i vår hjärna

Studien om hur skuld påverkar våra hjärnor publicerades i tidskriften General Psychiatry och avslöjar följande:

• Hjärnstrukturen laddad med bearbetningsbeteende som kan rationalisera och lösa skuldkänslan är den främre temporala loben.. Denna region är relaterad till socialt beteende, och det är till exempel det som får oss att se saker och ting mer objektivt.
• Människor med en depressiv störning har "kopplat bort denna region" för att aktivera den subgenuala regionen exklusivt.
• Detta gör att vi inte ansvarar för någon för vad som händer (om någon gör oss ont, förbannar oss eller lurar oss): vi anpassar allt, vi tillskriver allt oss själva..

Läs också: Olika människor gör livet roligare

Vi står inför en verklighet som tydligt kan ses i vår hjärna..

Enligt experter kan det till och med leda till viss aggression, om det blir obehandlat, en märkbar minskning av självkänsla och i värsta fall känslan av att allt är utanför vår kontroll och att livet inte är värt det..

Det är mycket allvarligt.

Det dåliga humöret som vardagsledare

Moodiness och känslan av att vår verklighet har tappat sin ursprungliga lyster är ett karakteristiskt symptom på det som kallas dysthymia..

• Apati, minskad energi, sömnproblem, upp- och nedgångar, tillbringande perioder när vi behöver fly från människor och andra där vi måste bli igenkända och vårdade är kännetecken för denna typ av depression som vanligtvis har en genetisk komponent.

Det mest komplicerade med denna typ av depression är att vi kan spendera två år på att vara mer eller mindre funktionella. Det är, låt oss gå på jobbet, vi tar hem och familj framåt men vi gör allt ovilligt och med den tydliga känslan av att vi inte är lyckliga.

Att varje dag är ännu svårare att stå upp ...

När denna skugga och denna känsla visas det är viktigt att be om hjälp och först och främst vara medveten om att något inte är rätt och måste lösas.

Strategier för att möta den dagliga dagen

För att övervinna en depression behöver vi medicinsk behandling, terapi, viljestyrka och stöd för dem vi älskar..

Det sägs dessutom att var och en av oss måste hitta den strategin som hjälper oss mest, eftersom varje person är unik och inga två depressioner är desamma..

Men det gör aldrig ont att tillämpa dessa enkla rekommendationer dagligen..

• Rörelsen, övningen, solbadet: det handlar helt enkelt om lämnar hemmet, omger oss med "liv", sätter våra kroppar i rörelse och därigenom skapa i sin tur flera underbara förändringar i vår hjärna.
• Sluta din hjärns negativa rykt. Det är nödvändigt att få ett slut på mentalt brus, "Jag kan inte" och "det är mitt fel".
• Dina känslor av skuld och negativitet är inte verklighet, Det är uppfattningar. Och uppfattningarna är inte alltid giltiga.
• Visualisera förändring varje dag som ditt liv skulle vara med lite mer humor, större balans och inre lugn.

Slåss för att få denna dröm att gå i uppfyllelse.