Läckra hemlagade skakningar för att gå ner i vikt utan att lida

Att gå ner i vikt är utan tvekan en av de svåraste uppgifterna för en person med en etablerad rutin. lyckligtvis, det finns några idéer som vi kan utöva hemma för att påskynda och underlätta viktminskningsprocessen. Den ena är konsumtionen av hemlagad shakes, drycker som hjälper dig att gå ner i vikt helt enkelt när de ingår i din dagliga rutin..

Hemlagad shakes popularitet

Många människor har ett mycket upptaget liv utan den tid som behövs för att gå till ett gym eller hålla sig till en strikt viktminskningsplan. Av denna anledning beslutar de att ta hemlagad shakes för att gå ner i vikt. Men, inte konstigt att vi undrar om de verkligen fungerar.

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) visade att människor som ville gå ner i vikt och inkluderade fruktslag i sin dagliga rutin minskade sin vikt med 12%.

Ska vi komplettera dessa beats med andra förändringar

Hemlagad shakes kan hjälpa dig gå ner i vikt, men vi måste komplettera deras konsumtion med andra hälsosamma metoder. Vi kan erbjuda dig mycket råd, men vi valde tre som är viktiga för viktminskning:

1. Träna regelbundet

För att kunna gå ner i vikt effektivt, Det är viktigt att hålla sig fysiskt aktiv genom att träna minst tre gånger i veckan.

Om vi ​​har ett mycket snävt schema kan vi avsätta tid att åtminstone gå 30 minuter om dagen. Vi är övertygade om att du kommer att märka skillnaden efter några veckor.

2. Drick mycket vatten

Om vi ​​vill gå ner i vikt, vi bör ge vår kropp rätt hydrering.

Därför rekommenderar vi att du tar minst 1 liter vatten varje dag. För att göra denna uppgift enklare kan du ha en vattenflaska i väskan eller bilen: så glömmer du den inte om du är på gatan.

3. Minska konsumtionen av bearbetade och söta livsmedel

Något viktigt för att gå ner i vikt är att äta mindre godis, fet och kalori mat. Även om detta låter som en straff, Vi garanterar att det allt handlar om att anpassa och veta hur man gör nödvändiga utbyten.

För att denna process ska bli framgångsrik rekommenderar vi att du konsulterar en näringsläkare. Denna professionella kan erbjuda dig matlösningar som bäst passar din rutin och din ämnesomsättning..

Skakar för att gå ner i vikt snabbt

Papaya och banan skakar

ingredienser

• 1 stor papaya tärnad
• 2 bananer
• 3 msk honung (75 g)
• 1 glas vatten (250 ml)
• Is (efter smak)

beredning

• Se till att tvätta alla ingredienser noggrant innan du börjar förbereda denna skakning..
• Lägg ingredienserna i mixerns burk och slå tills det är jämnt.

Uppfriskande grön juice

ingredienser

• 2 gurkor
• 3 gröna äpplen
• 3 selleri stjälkar
• 1 kopp organisk spenat (30 g)
• ¼ kopp citronsaft (50 ml)

beredning

• Tvätta alla ingredienser noggrant, skär dem i kuber och lägg dem i en mixer.
• Efter att ha fått en jämn juice, tillsätt citronsaften så är du klar.. Du kommer att få en utsökt juice som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt..

Fat Burning Beat

ingredienser

• 3 trädtomater
• 3 selleri stjälkar
• 4 glas vatten (1 liter)
• 3 gurkor
• Is (efter smak)

beredning

• Till att börja med bör du ta bort alla frön från trädtomaterna.
• Skär gurkor i tunna skivor och selleri stjälkar så fint som möjligt.
• Häll alla ingredienser i en mixerburk och visp tills den är jämn..

Spenat, selleri och papayaskaka

ingredienser

• 1 kopp spenat (30 g)
• ½ papaya
• 4 selleri stjälkar
• 2 bananer
• 4 plommon
• 1 t linfrö (5 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Tvätta alla ingredienser noggrant och skär i små bitar..
• Slå allt i en mixer med ett glas vatten, så det blir inte för tjockt.

Orange, selleri, mynta och persiljashake

ingredienser

• 1 handfull myntablad
• 3 selleri stjälkar
• 1 glas naturlig apelsinjuice (250 ml)
• 1 kopp persiljblad (30 g)

beredning

• Lägg alla ingredienser i din mixerburk.
• Om du efter att ha slagit några minuter märker att den är lite tjock, kan lägga till ett glas vatten.
• Glöm inte att lägga till lite is innan du konsumerar.

Dessa läckra hemlagade skakningar kan hjälpa alla som vill gå ner i vikt. Vi påminner dig dock om det igen du måste kombinera dem med träning och en hälsosam kost. Du kommer att upptäcka att din kropp lite efter lite kommer att tacka dig för de goda vanorna..

3 hemlagade skakningar för att bekämpa vätskeretention