Konstiga tecken som indikerar vitaminbrist

  • Richard Robertson
  • 0
  • 2837
  • 642

Kroppen ger oss konstant tecken på att något saknas, Detsamma gäller för bilen när den är i problem. Du måste lyssna på dessa samtal för att reparera interna obalanser i tid. I den här artikeln kan du lära dig mer om konstiga tecken på att vi har viss vitaminbrist, liksom att veta detaljerna i bevisen på underskottet för var och en av dem.

numera, Med den dieten vi brukar hålla, är det mycket svårt att täcka alla vitaminbehov som kroppen behöver dagligen.. Att inte äta tillräckligt för att du alltid är på en diet är ett annat skäl till att våra vitaminnivåer ofta ligger långt under idealet..

Vad händer när vi har en vitaminbrist?

Enligt läkare kommer inte konsumtion av vitaminer dagligen inte att orsaka sjukdomar i sig, utan "sätta scenen" för att de ska dyka upp. Det vill säga att kroppen kommer att ha problem med att utföra sina normala funktioner..

Vitaminer fungerar som viktiga faktorer för alla reaktioner som inträffar i vår kropp. När dessa vitaminer försämras kan kroppen uppvisa denna brist på konstiga sätt. Och du måste vara uppmärksam på det.

De fem vanligaste tecknen som säger att vi har brist på vitaminer är följande:

Spruckna munhörn

När vi ser denna signal i spegeln är det troliga skälet inte att åldras för snabbt (eller åtminstone inte bara det) utan en brist på vitamin B-vitaminer, särskilt riboflavin (B2), niacin (B3) och B12. liksom brist på järn och zink. Detta är ofta fallet hos vegetarianer som inte följer en balanserad diet..

Lösningen för omnivores är att äta mer lax, ägg, tonfisk och ostron (eller fisk och skaldjur i allmänhet). För ätare som inte äter kött: linser, jordnötter, soltorkade tomater, sesamfrön och chard.

Det är också bra att äta C-vitamin för att främja järnabsorption.. Det är tillrådligt att kombinera tidigare livsmedel med broccoli, kål, röd paprika och blomkål..

Ansikte med rödaktigt utslag och hårt håravfall

Bristen är zink. Hårförlust är en direkt orsak till att vi saknar detta näringsämne, vars underskott också kan få problem med att läka sår, ständigt torr hud, ofta utslag, röda fläckar på huden och stora blåmärken till följd av varje slag.

Vi kan också ha dessa symtom på grund av brist på vitamin B7 (biotin) och den fettlösliga vitamingruppen, nämligen A, D, E och K.

Om du ofta konsumerar råa ägg, har du troligtvis problem med din biotinnivå eftersom ett protein i denna mat hämmar det. Lösningen på detta problem är att konsumera bryggjäst, oljefrö, pumpafrön, fullkorn, mejeri, lax, avokado, blomkål, champignon, hallon och bananer..

Kinn, armar och lår med akne-liknande röda och vita bollar

Detta beror på att essentiella fettsyror och vitaminer från grupp A och D. saknas. Till skillnad från akne har dessa korn en mer "robust" konsistens, tenderar att skada mycket när du försöker eliminera dem och är som fettbollar.

Lösningen på denna brist är att sluta konsumera så många mättade eller transfetter och öka ditt intag av hälsosamma fetter.. Lägg till din kost mer lax, linfrön, chia och oljefrö som valnötter och mandlar. Om du vill ge kroppen mer vitamin A, ät morötter, potatis och röd paprika. Du får betakaroten.

Kittlande händer och fötter, stickningar och domningar

Bristen i detta fall är vitamin B, närmare bestämt B6 (folsyra) och B12. När vi inte har dessa näringsämnen, vi påverkar de perifera nerverna och de som slutar i huden. Dessa symtom kan åtföljas av depression, ångest, trötthet, anemi och hormonell obalans. Lösningen är att konsumera sparris, spenat, bönor, ärtor, ägg och skaldjur..

Fötter, kalvar, bågar och bakben med kramper och bankande smärta

Det händer på grund av brist på kalium, kalcium och magnesium. Kanske bara en av dem, kanske alla tre. Om du har påbörjat en mycket stark träning nyligen kan du tappa mer vattenlösliga mineraler och vitaminer (från grupp B) genom överdriven svettning.. Se till att göra sport om det är vad du gillar, men försök att konsumera några av dessa livsmedel dagligen: banan, hasselnöt, mandel, pumpa, körsbär, äpple, broccoli, grönkål, maskros och spenat.

Läs noga: 6 vitaminer som inte kan missa din kost

Brist på varje vitamin och dess konsekvenser

Förutom dessa fem konstiga tecken på vitaminbrist kan vi namnge andra problem relaterade till en obalanserad diet..

Vitamin A-brist

Brist på det orsakar ofta trötthet, dålig syn på natten, dålig hud och tänder, lätt att bli sjuk och blödande tandkött..

Vitaminbrist i grupp B

  • Vid saknad vitamin B1, Symtomen är sömnlöshet, trötthet, dålig muskelstyrka, depression, irritabilitet, viktminskning och gastrointestinala och hjärtproblem..
  • Om nådeperioden är vitamin B12: röda och ömma ögon, mun- och tungsår, fet hår, dermatit och lata.
  • Underskottet av vitamin B3 orsakar vanligtvis huvudvärk, brist på energi, dålig andedräkt, nervositet, magsår, aptitlöshet och mag-tarmproblem.
  • Om vi ​​inte har det vitamin b5, vi kommer att känna kramper, trötthet, brinnande fötter, hjärtrytm, kräkningar och sömnproblem.
  • Bristen på vitamin b6 orsakar sömnlöshet, anemi, hudproblem, tunnare hår, kramper och vätskeansamling.
  • Bristen på vitamin B12 orsakar trötthet, diarré, balansproblem, depression, aptitlöshet, nervinflammation och smärta i tungan och munnen..

C-vitaminbrist

När vi saknar detta vitamin kan vi ha problem med att läka sår eller frakturer, blödningar i näsa och tandköttet, ömma och inflammerade leder, matsmältningsproblem, anemi och blåmärkeförmåga..

D-vitaminbrist

D-vitaminbrist orsakar benbräcklighet och problem såsom raket, tandröta, njursten, muskelsvaghet och kalciumabsorption.

E-vitaminbrist

Brist på detta vitamin orsakar anemi, hjärtgeneration, fertilitet och nervproblem, minskade reflexer, svårigheter att upprätthålla balans och gå normalt..

4 viktiga vitaminer för hudhälsa



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.