Måste vi vara flexibla för att kunna utöva yoga?

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3426
  • 619

Utan tvekan undrar vissa människor om det är nödvändigt att vara flexibel för att utöva yoga. På grund av många av dem ställningar och komplexitet, har man den felaktiga tron ​​att om vi saknar elasticitet är yoga inte för oss. Men denna praxis är mycket mer än så..

Att vara flexibel för att kunna utöva yoga är inte nödvändigt

Visst är det inte ett oundgängligt skick att vara flexibel för att utöva yoga. I själva verket, denna praxis hjälper till att få större flexibilitet. Om du är en person med låg elasticitet kommer du med tiden att se hur du kommer att förbättras i detta avseende..

Vi måste dock vara uppmärksamma på den yogastil vi vill öva. Om vi ​​väljer en typ som inte fokuserar så mycket på rörelse utan på meditation, är flexibilitet här inga problem. Några av dessa yogastilar är:

  • ashtanga: öva sittande i lotusställningen och med ryggraden rakt.
  • kundalini: fokuserar på att väcka chakran med visualisering och meditation.
  • Kriya: en variant av kundalini, inkluderar mudras och andningskontroll.
  • Sound Yoga: Fokuserar på att upprepa mantraer för att inducera meditativt tillstånd.
  • Vyniasa: slikvärdighet med vätske rörelse som förbereder oss att meditera.

Så som vi kan se, i alla dessa stilar behöver du inte vara flexibel. I själva verket, är mycket orörliga typer av yoga som inte innehåller många rörelser och du gör vanligtvis inte omöjliga ställningar.

Således är dessa typer av yoga idealiska för människor som vill uppnå ett meditativt tillstånd eller som på grund av vissa fysiska begränsningar inte ens kan utföra de mest grundläggande ställningarna..

Läs noga: 5 väsentliga saker i en yogaklass

Elasticiteten utvecklas gradvis

För det första är det att vara flexibel för att kunna utöva yoga inte något som borde beröra oss om vi väljer en stil där ställningar utförs som ökar i svårigheter. Anledningen är det denna praxis hjälper oss att utveckla elasticitet gradvis.

Det är därför viktigt att om vi aldrig har utövat yoga och vår flexibilitet minskar, är det bäst att delta i en nybörjardyoga. På detta sätt kommer kroppen att vänja sig till de olika ställningarna och arbeta med denna elasticitet så begränsad.

Det är emellertid viktigt att inte försöka driva kroppen för hårt även i en grundställning. Anledningen är att vi kan bli skadade. Om vi ​​inte respekterar kroppens gränser och vill gå snabbt kommer vi att skada oss själva.

Yoga och balans

Att definitivt tro att i yoga bara betyder flexibilitet är ett misstag. En person med en avundsvärd elasticitet kanske inte klarar sig bra när han utför vissa ställningar. Utöver denna förmåga behöver vi balans.

Trädställning, till exempel mer än flexibilitet kräver balans. Detsamma gäller för såväl kända positioner som för dansaren eller stolen. Det här är ganska enkla ställningar. När vi redan har erfarenhet kan vi ha en tendens att möta hållningar som bron eller bananträdet..

Vi rekommenderar också att du läser: Yoga hemma: kolla in de viktigaste tipsen

Yoga och sinnesfrid

Förutom balans och flexibilitet är det som söks i yoga också sinnesfrid. Detta välbehövliga och eftertraktade välbefinnande i ett samhälle där du lider mer och mer av stor stress..

Meditation är en viktig del av yoga., men koncentration för att upprätthålla balans transporterar oss också till nuet. Ett ögonblick där det inte finns plats för ångest eller oro. Bara för nu.

Vikten av att andas

Andning är det sista viktiga elementet i denna praxis.. I många av de ställningar där vi borde testa vår elasticitet kan andning hjälpa oss.

Således finns det flera sätt att andas. Vissa kommer att låta oss slappna av, andra hjälper oss att uppnå en mycket djupare vridning. Detta är en annan välbehövad yogadel..

Så har du någonsin oroat dig för att inte vara flexibel så att du kan utöva yoga? Vilka fördelar har du fått med tiden? Vi hoppas det brist på elasticitet är inte en olägenhet för dig att börja i denna praxis så positiv.

De bästa yogaställningarna för nybörjare



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.