Jag har vätskeansamling i benen. Vad kan jag göra?

Förmodligen har detta hänt dig en gång. Att komma hem med svullna ben, en obekväm kramp och tung vikt i kalvar och fötter. Vätskeretention i benen drabbar särskilt kvinnor.

Även om det är vanligast under sommaren är det ofta förknippat med klassiska cirkulationsproblem..

Vävnader blir inflammerade på grund av närvaron av gifter, vatten byggs upp och minskar venös returkapacitet. Benen blir följaktligen svullna och orsakar smärta.

Vad kan vi göra? Oroa dig inte! I den här artikeln kommer vi att förklara vilka lösningar som finns för att hitta lättnad i dessa fall..

Vet vad som orsakar benhållning

Inte alla människor är lika; Vi har inte samma livsstil och inte heller samma fysiska särdrag. Det är därför, Det är viktigt att först veta några möjliga orsaker till kvarhållande:

• Du är kanske överviktig. Kvinnor med mycket celluliter lider ofta av vätskeansamling i benen.
• Vätskeansamling i benen kan uppstå under en plan eller bussresa om vi sitter för länge.
• Granska medicinerna du tar. Det finns många mediciner som har biverkningen av vätskeansamling..
• Om du har fått en knä- eller fotledsskada kan du också drabbas av detta problem..
• Åderbråck.
• Njurproblem.
• Hjärt- eller blodcirkulationsproblem.
• Hormonell obalans under menstruationsperioden.
• Står långt.
• Behåll en obalanserad diet där saltintaget inte kontrolleras.

Upptäck: 4 hälsosamma strategier för att påskynda metabolism och gå ner i vikt

Om du märker att vätskeansamling i benen är vanligt i ditt dagliga liv, se en läkare. Innan du genomför dessa hembehandlingar är det mycket viktigt att veta orsakerna.

1. Fänkålinfusion

Denna aromatiska växt av medelhavsursprung kan lätt hittas i alla naturliga butiker eller i infusioner och te del av stormarknader..

Fänkål är vanndrivande, matsmältande och renande och är mycket lämplig för att bekämpa vätskeansamling.. Det ska tas mellan en och två gånger om dagen, 15 minuter efter huvudmåltiderna..

ingredienser

• 1 matsked fänkål (5 g)
• Halv anissked (3 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Det är väldigt enkelt. Du måste bara koka glaset vatten och sedan inkludera fänkål och anis.
• Låt blandningen förbli infunderad i 20 minuter. Låt det sedan vila i 10 minuter.
• Drick lugnt när det är varmt.

2. Hästsvansinfusion

En av de bästa växterna för att behandla benhållning. Du hittar hästsvansen i både apotek och naturaffärer., och skälen till att hon kan hjälpa oss är följande:

• Den är hemostatisk, gynnar koagulation och är anti-hemorragisk.
• Innehåller kisel, ett mineral som hjälper oss att regenerera hud och reparera bindväv..
• Det är också en av de mest effektiva naturliga diuretika, rekommenderas starkt för att öka mängden urin och eliminera gifter genom att rena kroppen..
• Det är intressant att veta att hästsvans har två aktiva föreningar: saponósido och ecisetonina, som stimulerar blodcirkulationen och filtrerar toxiner..

Det är mycket lämpligt att ha en regelbunden infusion av hästsvans på morgnarna.. Du kommer att må bättre.

3. Livsmedel som ska inkluderas i kosten

Det är viktigt att du i ditt dagliga liv börja reglera saltintaget. Vår kropp, genom ett komplext system av hormoner, ansvarar för att justera vätskenivåerna så att de förblir permanent stabila..

När salt ackumuleras i kroppen blir vävnader inflammerade och ödem utvecklas, dvs vätskeansamling.

Kroppen kan inte längre eliminera detta överskott av vatten genom urinen eller genom svettkörtlarna, så vi "sväller upp".

Saltförbrukning är inte den enda som tänder oss. Mättade fetter, höga sockerdrycker, godis och raffinerade mjöl är skadliga livsmedel som förändrar våra grundläggande funktioner..

Undvik dem och börja äta följande livsmedel regelbundet:

• lök
• sparris
• persilja
• selleri
• kronärtskocka
• endive
• sallad
• aubergine
• vattenmelon
• päron
• ananas
• banan
• melon

4. Drick korrekt vatten

Vid vissa tillfällen, vi gör små misstag i vår diet. Vi läser ofta rekommendationen att dricka minst två liter vatten om dagen..

Läs också: 10 fördelar med fastande vatten varje dag

Vi tänker på denna skyldighet och vad vi gör är att dricka, till exempel ett glas eller ett och ett halvt glas åt gången. Under hela dagen upprepar vi samma åtgärd sex gånger till. Är det korrekt? inte.

Så vad vi gör är att "fylla magen" och ackumulera vatten på fel sätt.

Vad vi borde göra är drick små läppar hela dagen. På det sättet kommer vi inte att samla vatten och kommer alltid att vara hydratiserade.

5. Gå en promenad varje dag i en halvtimme

Ta på dig en bekväm outfit, bra sneakers och koppla bort ditt sinne. Att gå en promenad bör inte vara en skyldighet eller en enkel övning: det är en vila, en inre frigöring och ett botemedel för kroppen..

Denna försiktiga, regelbundna träning kommer att förbättra vår blodcirkulation, göra våra vener och artärer syresatta och förbli elastiska..

Du kommer att se hur om några veckor kommer du att märka dina lättare, vilade ben.. Om du tar hand om din diet, upprätthåller rätt vikt och undviker stillasittande livsstil, kommer du inte längre att drabbas av denna obekväma vätskeansamling i benen..