Typer av dans som formar benen, skinkorna och midjan

Dans är en angenäm aktivitet som kan ge många fördelar för kroppen om de tränas regelbundet. Se i denna artikel vissa typer av dans.

Med de rörelser det innebär anses det för närvarande vara en typ av träning som kan hjälpa till att hålla kroppen i form, förbättra hälsan och främja funktionen i våra vitala organ..

Dans erbjuder ett annat sätt att utöva och bekämpa stillasittande livsstil. som orsakar otaliga sjukdomar i hela mänskligheten.

Det finns många rytmer som gör att du kan öva på olika sätt, genom att arbeta alla kroppens områden så att de blir smala, tonar och ser fastare och vackrare ut..

Som om det var lite, Du behöver inte anmäla dig till ett gym eller vara en dansproff för att njuta av alla dess fördelar. bara öva det dagligen i ditt eget hem, eller till och med på jobbet, för att börja känna de positiva effekterna i hela kroppen.

Även om det finns många sätt att träna med dans, har vi idag beslutat att dela dessa tre specifika sorter som kan övas regelbundet för att forma dina ben, skinkor och midja. Känn dem nedan!

1. Typer av dans: salsa

Salsa är en karibisk rytm som har erövrat många platser runt om i världen sedan 1970-talet..

Utvecklat av kubanska och Puerto Rico-invånare i New York, USA, är detta en rytm som kommer från kombinationen av jazz och afrikansk musik..

Persilja klassificeras förutom att vara intensiv och förfriskande, som en effektiv aerob träning., eftersom det fungerar hjärtat, förbättrar lungkapaciteten och förbränner kalorier.

Beroende på musikens hastighet är det möjligt att bränna mellan 350 och 400 kalorier på en timme. Det är också bra för resten av kroppen eftersom:

• Toner ben, buk och höfter
• Ökar uthålligheten
• Förbättra kardiovaskulär hälsa
• Sänker spänning och stress
• Ökar smidigheten och samordningen.

Vi rekommenderar att du läser: 4 orsaker till att du inte bör sluta dansa

2. Typer av dans: Bachata

Det är en rytm som framkom i Dominikanska republiken, kännetecknad av att den är något långsammare än maräng och med en skarp rörelse av höfterna..

Det är en romantisk, sensuell och rytmisk dans som idag är uppdelad i två olika stilar: lite långsammare och en annan mer aerob.

Med bachata kan vi utöva höften, benen och överkroppen. Genom att göra det ordentligt och ofta kan vi därför få fördelar som:

• Förbränna upp till 350 kalorier per timme
• Tonning och formning av ben och skinkor
• Ökad ryggradsflexibilitet
• Mönstrad midja
• Tonade muskler
• Bättre kroppskoordination
• Mer förföringsförmåga
• Högsta självkänsla
• Känsla av välbefinnande och stresslindring

3. Typer av dans: kizomba

Denna dans från Afrika har praktiserats sedan 1980-talet i många delar av världen, även om den nu blir mer populär i zumba-klasser och gym..

De rörelser som kizomba innebär är ett bra sätt att arbeta. ben, skinkor, armar och midja.

Det består av en kontinuerlig och oscillerande rörelse av bäckenet fram och tillbaka, vilket leder till intensivt arbete i höften och midjan..

Upptäck: 7 övningar för att uppnå en smal midja på kort tid

Bland de viktigaste fördelarna är det viktigt att lyfta fram:

• Stärker ben och muskler
• Hjälper att tona kroppen
• Minskar stress och muskelspänning
• Ökar vitalitet och energi
• Det är utmärkt för att bygga förtroende och förtroende för dig själv.
• Ökar styrka och flexibilitet
• Hjälper till att förebygga fysiska sjukdomar som osteoporos och artrit
• Undvik depression
• Skyddar det kardiovaskulära systemet
• Förbättrar blodcirkulationen
• Hjälper till att bekämpa celluliter

Hur många gånger i veckan kan jag göra dessa typer av dans?

Sanningen är det det finns ingen tidsgräns för dans. Du kan göra detta varje dag, om än helst måttligt för att undvika överansträngning..

Att öva en halvtimme eller en timmes dans dagligen är mer än tillräckligt för att njuta av dessa fördelar.. Om du inte har mycket tid kan du prova att träna minst tre gånger i veckan..

Visst kan du dansa till den rytm och musikstil du gillar, eller förbereda en rutin genom att kombinera de tre vi rekommenderar i den här texten..

Var glad att göra dans till en del av din dagliga rutin och du kommer att se hur mycket du kommer att känna dig mycket friskare både fysiskt och känslomässigt.

Tveka inte att bjuda in din partner, familj eller vänner att göra din prestation ännu roligare..