Spenat, chia och spirulina tortilla för att börja dagen

Att äta frukost är mycket viktigt för att upprätthålla god energi under dagen.. Vad sägs om att kombinera fördelarna med spenat, chiafrön och spirulina i en välsmakande, lätt att förbereda spenat tortilla??

Börja dagen på det mest hälsosamma och balanserade sättet. Då berättar vi allt.

Betydelsen av frukost

En tillfredsställande frukost hjälper dig att "hänga på" tills nästa måltid. I själva verket tenderar människor som äter en god frukost till mellanmål mindre på morgonen, och brukar ha en sund vikt..

Så hur sägs det om en hälsosam, tillfredsställande, läcker spenat, sizzle och spirulina tortilla till frukost? Känn fördelarna med dessa tre ingredienser.?

spenat

Spenat är en mat fylld med viktiga näringsämnen och gynnsamma antioxidanter..

Detta är en av de mest kända grönsakerna i världen.. Bland dess många fördelar är förmågan att hjälpa till att behandla sår, skydda mot sjukdomar som Alzheimers genom folat, förbättra ögons hälsa och reglera blodtrycket..

Men dess fördelar är inte bara dessa. I själva verket kan spenat också hjälpa till att förebygga vissa cancerformer, stärka ben, hjärt-kärlshälsa, etc..

Vi rekommenderar att du läser vidare: Spenat: Fördelar du inte visste

Chia

Chiafrön är kända för sina mättnadseffekter. Å andra sidan, chiafrön ger också många fördelar. De är en källa till betydande fettsyror omega 3 och omega 5 och innehåller vitaminer och antioxidanter..

Bland fördelarna med att konsumera chiafrön är:

• Öka känslan av mättnad, Varför de är idealiska för viktminskningsprogram.
• hjälpa reglera blodsockernivåerna.
• hjälpa reglera elektrolytbalansen och håll oss hydratiserade.

Spirulina

Spirulina framställs av mikroskopiska alger och är en viktig proteinkälla..

"Spirulina" är namnet på tillskottet framställt av vissa typer av blåalger.. Den är rik på polysackarider (Ca-Spirulin) och antioxidanter.. Dessutom har den också aminosyror som alanin och pantotensyra, komponenter som stärker immunförsvaret..

Å andra sidan, tack vare dess höga antioxidantinnehåll (vitamin E, betakaroten, phyocyanin, etc.) kan det hjälpa till skydda mot skadliga effekter av vissa cancerbehandlingar.

Men fördelarna med spirulina slutar inte här.. Att ha komplexa kolhydrater hjälper till att reglera glukosnivån. Det hjälper också att reglera blodkolesterol genom gamma linolensyra och niacin..

Ännu mer, tack vare det höga antioxidantinnehållet, hjälper det att bekämpa artrit och dess mineraler är en viktig allierad för att förhindra osteoporos.

Kolla också in: Spirulina, en fantastisk mat

Spenat, Chia och Spirulina Tortilla

Detta recept kommer att ge mycket energi för att starta dagen bra. Kolla in förberedelserna!

ingredienser

• 130 gram mjöl
• 2 matskedar chia
• 200 gram spenat
• 190 ml mjölk
• 1 matsked spirulina
• Olivolja
• 50 ml vatten

beredning

• Rengör först spenat noggrant genom att tvätta och torka väl.
• Lös sedan upp chia i vattnet.
• Strax efter, lägg alla ingredienserna ihop i en skål eller behållare och slå bra, så att det är en klumpfri blandning. I den meningen kan du sila mjölet.
• Slutligen, i en stekpanna med olja, tillsätt en del av blandningen som om det var en vanlig tortilla och stek tills den är gyllene.

Din spenat, sizzle och spirulina tortilla är redo! Njut!