Naturlig behandling för lågryggsmärta 3 grundläggande tips

Låg ryggsmärta drabbar nästan alltid mycket aktiva människor, mellan 30 och 60 år. Det är en mycket vanlig sjukdom som härrör från muskelförstörningar i korsryggen, vilket resulterar i smärta och rörlighetsproblem..

Vi måste göra det klart att varje person dessutom är unik och även om smärta i ryggen vanligtvis löser mellan 3 och 6 veckor, alltid ha en läkares övervakning.

Ibland har problemet vanligtvis sitt ursprung i ett bråck eller sjukdom och som sådan är det viktigt att ha råd från bra yrkesmän..

Å andra sidan, vi hemma, Vi kan också följa några enkla och naturliga tips som hjälper oss att ha en bättre livskvalitet och påskynda återhämtningsprocessen. Kolla in följande tips.

1. Vila, men inte totalt

Det första vi känner när lågryggsmärta kommer är intensiv och "het" smärta i korsryggen. Många patienter beskriver det som om de är "Halverade fester". Vi hade svårt att flytta, rotera och till och med sitta.

Läs också: vilka är de 9 bästa muskelavslappningsmedlen

Låg ryggsmärta, som vi sa tidigare, löser vanligtvis helt inom 3-6 veckor. Det vill säga att hon vanligtvis oförmåner patienten i upp till en månad.

Betyder det att du måste vila hela tiden? Svaret är nej..

• Det mest rekommenderade är ha en strikt vila under de första två eller tre dagarna. Smärtan är intensiv och nerverna blir mycket inflammerade, så under denna period är det omöjligt att göra någon aktivitet.
• Efter den tiden kommer att stå still eller ligga får musklerna att försvagas och svaga muskler förvärrar vår ryggs hälsa..
• Du måste göra mjuka övningar, i den intensitet som smärtan själv eller obehag tillåter oss. Under dagarna efter dessa 48 timmar måste vi vara så aktiva som möjligt, för om vi inte gör det kommer smärtan att hålla längre..

Vilken typ av övning kan vi göra?

Vi kan använda en ryggvårdspersonal som fysioterapeut, kiropraktor eller läkare som specialiserat sig på fysikalisk medicin och rehabilitering..

Hemma kan vi dock göra lite mjuka stretchövningar för att stärka korsryggen.

• Vi kan gå långsammare eller använda en träningscykel.
• Simning lite varje dag är också en av de bästa övningarna vi kan göra för att behandla smärta i ryggen..

2. Naturliga antiinflammatoriska läkemedel mot smärta i ryggen

2.1 Oral antiinflammatorisk: Ingefära

Det kommer att vara mycket bra att förbereda två koppar ingefära te om dagen. Det är ett av de bästa naturliga antiinflammatoriska läkemedlen vi har tillgängliga och kan i sin tur ersätta smärtstillande medel som vi tar för att behandla problemet..

Infusera bara en tesked ingefära rot (5 gram) för varje kopp vatten (250 ml). Ta det varmt efter måltiderna.

2.2 Aktuella antiinflammatorier: rue, horsetail och rosmarin eterisk olja

Bland de mest rekommenderade växterna för att lindra denna smärta hittar vi både rosmarin och hästsvans. I det här fallet kommer vi att koka en liter vatten och tillsätt en matsked och en halv hästsvans (15 gram) och samma mängd rosmarin.

Upptäck: Vad den är till för och vad är hästens egenskaper?

Låt infusionen äga rum i 20 eller 30 minuter, låt sedan vattnet bli lite varmt..

Fukta ett gasbind med denna medicinska blandning och applicera på lägre rygg medan du vilar en halvtimme. Om du gör det två gånger om dagen får du lättnad..

Rue, i sin tur, förutom att vara en bra antiinflammatorisk, lanseras som ett bra naturläkemedel för att minska smärta och slappna av.

Vi rekommenderar därför att du letar efter din eteriska olja i hälsokostbutiker så att du kan få en bra massage med den. Det är en mycket intressant alternativ behandling..

3. Kognitiv beteendebehandling för smärta i ryggen

Även om detta kanske inte verkar relevant vid första anblicken, är det mycket viktigt och vi bör överväga det.

Det finns många människor som, när de lider av lågryggsmärta, undviker att flytta, fokuserar på en mycket intensiv rädsla för rörelse eftersom den förknippar den med smärta och detta genererar ännu mer belastning och muskelöverbelastning.

Det är en ond cirkel: smärta orsakar rädsla, rädsla orsakar idén att vi inte ska röra oss, och i sin tur blåsar nerven ytterligare och försvagar musklerna i korsryggen..

• Vi måste inse det att behandla smärta i ryggen kräver tid. Det kommer att ta minst en månad innan patienten mår riktigt bra.
• Under denna tid måste du veta att du måste harmonisera ditt sinne och känslor med ryggen: mer spänning kommer att orsaka mer smärta. så, håll dig lugn, slappna av och gör alla dina rörelser smidiga. Ta rädsla bort från ditt sinne och tro att du mår bättre varje dag..
• Gå en promenad, ha en avslappnad dag till dag, där du kan göra mjuka rörelser, distrahera sinnet och framför allt undvika att vara tyst och missbruka antiinflammatoriska läkemedel.

Det är möjligt att i din stad finns kliniker som fungerar som skolor för att korrigera hållningen.

Där kommer de att lära hållbarhetshygien, ergonomi, hur man bär vikter, vilka typer av övningar som är bäst lämpade för att förhindra framtida problem och i huvudsak att bibehålla en bättre livskvalitet med ryggraden.